jak zmienić

juz nie przesadzaj.. moze powiesz ze ty piwa w wieku 16 lat do ust nie wziales? nie realne w tych czasach.. to Prosze was o Rady jak mam cwiczyc z tymi odzywkami czy bez.. jestem chudy jak jakis szczypior.. i chce to zmienić.. Napiszcie mi wprost odrazu co mam robić i mi wystarczy..

juz nie przesadzaj.. moze powiesz ze ty piwa w wieku 16 lat do ust nie wziales? nie realne w tych czasach.. to Prosze was o Rady jak mam cwiczyc z tymi odzywkami czy bez.. jestem chudy jak jakis szczypior.. i chce to zmienić.. Napiszcie mi wprost odrazu co mam robić i mi wystarczy.. pilem, ale bylem wtedy w niemczech, a tam piwo i wino sprzedaja [...]

[...] musze spozywac zeby uwidocznic miesnie brzucha ? 6g/1kg? raczej musisz starać sie powoli zwiększać swoją kaloryczność żeby nie przesadzić bo efekt bedzie odwrotny 2. czy jak jestem pilkarzem to podczas masowania mam wykonywac dodatkowo aeroby ?? tluszczu nie mam duzo i czy po kreatynie kupic jakis spalacz tluszcu ?? jeśli trenujesz nie ma [...]

[...] :) Zadna nowa informacja nie zmarnuje sie, czlowiek ciagle sie uczy i kazdy moze cos od siebie madrego dodac :) moge cwiczyc 4 razy w tygodniu ale po ile minut ? JAk dlugo, jak ciezko ? czy zarzynac sie ? czy jednak mniejsze ciezary na spokojnie machac. Naprawde od pol roku stoje w miejscu z masa, cos chce z tym w koncu zrobic, ile mozna......

Nie. Po wczorajszym treningu, dzisiaj nie ma żadnych bóli, zero "zakwasów". Chyba ciało przyzwyczaiło się do treningów. Oczywiście nie czuję się jak młody Bóg po tygodniu leżenia w wyrku, tylko jeszcze troszkę zmęczony, lecz bóli żadnych. A na treningu dałem z siebie 110% ;) Jeszcze takie pytanie: jeśli trenuję FBW po 3 razy w tygodniu, to kiedy [...]

[...] taką tendencję w dłuższym okresie to może zrozumiesz o czym piszemy ;-D, czyli za miesiąc -10kg, za dwa miesiące -20kg ;-D, da się? :-> nie sądzę 5kg to trochę wody i jakieś lepsze kupy czyli pozbycie się treści żołądka i flaków, w 2 tygodnie nie zrzucisz więcej niż może 0,5kg czystego fatu wystarczy zmienić makroskładniki, rotować trochę [...]

Basterek, tak, ale jak są odpowiednio przetworzone, bo w naturalnej formie uwierz, że by Ci było ciężko je przełknąć Activlab, czy zamierzacie coś poprawić/zmienić w zupce? Opinie są raczej na "nie"

Nie wiem jak rozpisać te nogi ;/ bo chcę mieć 4 dniowy trening siłowy a przecież inaczej nie da się tego rozpisać. Może jeszcze się ktoś wypowie co zmienić w treningu? Czy serie i powtórzenia są odpowiednie?

[...] dziś był makaron zamiast ryżu pierś kuraczka (250g) + pomidorki 17:00 trening, a zaraz po weight best mass+banan+ łyżka miodu godzinę po treningu- zaraz pójdę zrobic trochę jakiegoś schabu na noc dam wiejski z 300g i oliwę Wrażenia: Poręcze szły mi już dziś strasznie łatwo. Zastanawiałem się czy mógłbym je zmienic na wyciskanie na płaskiej i czy [...]

[...] (otluszczony) Klatka 103 (otluszczona) Biceps 36 Udo 58 Lydka 37 do zobaczenia za miesiąc z wynikami :) jeszcze taki dopis maly ze zmieniam ilosc powtorzen :) wyczytalem ze jak teraz robilem 5x5 warto bylo by zmienic i pocwiczyc 9x8x8 (co daje taka sama liczbe podniesionego tonazu podczas treningu) WTOREK: - silownia Przysiady klasyczne 3x8 [...]

z tych urywków widać, że mino wyłapywał niezłe sęki od ruska. nie jest to efektowny styl walki ale dość efektywny. trochę chyba mino nie docenił siły fedora, bo widać z jaka łatwością przebijał się rusek przez gardę. jak dojdzie do rewanżu to mino będzie musiał trochę zmienic taktykę i raczej wsiąsć na ruska i samemu go okładać, a nie czekać w [...]

[...] tylko na fakt zjedzenia zupy mlecznej, na zasadzie "jestem taki fajny, bo nie jem ryżu". (jeśli używane kilogramy są mniej istotne od zdjęcia jajecznicy, to- gdybym miał obstawiać- raczej trening jest traktowany drugoplanowo). Gdyby trening to było faktyczne zapyerdalanie jak dzik, to nawet na takim jedzeniu można byłoby zmienić mocno sylwetkę.

Mareczek - i to jest słuszne podejście do treningu siłowego, obwody też polubisz z czasem jak zobaczysz efekty. Jedynie podejście do diety jeszcze musisz zmienić %)

Ok czyli teraz będe trzymał kalorie na poziomie 3500 - 3600 ;-) Co do tych chvjowych rzeczy to będe się starał wywalać. Faftaq mógłbyś przy okazji powiedzieć jak zrobić taki sos do spagetti? I co można dodawać do wody żeby troche zmienić smak?

Ok czyli teraz będe trzymał kalorie na poziomie 3500 - 3600 ;-) Co do tych chvjowych rzeczy to będe się starał wywalać. Faftaq mógłbyś przy okazji powiedzieć jak zrobić taki sos do spagetti? I co można dodawać do wody żeby troche zmienić smak? Kroisz cebulę w kosteczke, marchewke ścierasz na tartce na grubych oczkach i dusisz na łyżce oliwy z [...]

[...] te gimnazja i zrobić normalną ośmioletnią podstawówke. Pewnie że powinni, ale wiecie Unia Europejska zobowiązuje. O tyle, że tam w większości krajów nie ma takie bandytyzmu jak u nas. w Belgii maja jedno morderstwo na 10 lat, a u nas 10 morderstw na jeden dzień. Masakra, te wymogi unii powinny być bardziej elastyczne, bo mentalności nie da się [...]

[...] prace, obczaic przykladowy plan, zmienic go pod siebie i tyle. tak bym mial juz gotowy plan. oczywiscie tak na przyszlosc. ale widze ze nic z tego nie bedzie, bo juz na pisanie tych zbednych postow stracilem tyle czasu, ze moglbym caly plan ulozyc :D. takze panowie podajcie mi te plany a jak nie to nie ma co prowadzic dalszej dyskusji. pozdro

[...] czasem zadrwić z ludzi wierzących. annihilus - pytanie tylko czy komisja uznała że jest kobietą, czy że jest kobietą bardziej niż facetem, czy może po prostu "A co tam jakieś niszowe MMA, niech se walczy, przybijam pieczątkę bo zaraz mnie oskarżą o seksizm". Ja to uważam za skrzywienie, ale jak ktoś chce zmienić płeć proszę bardzo, jestem [...]

Jestem chętny do wzięcia udziału w teście. Uzasadnienie mam takie: Nigdy nie bylem zwolennikiem tej firmy, zawsze uważałem że wszystko to jest pic na wode. Chce zmienić moja opinię i moje stereotypowe myślenie że jak nie jest coś zza oceanu to nie działa. Informacje dodatkowe: Wiek: 22 Staż: 4,5 Trening: 4x w tygodniu

Statystyki które podał Darek mówią wszystko... Walka tragiczna wręcz żenująca! Ktoś taki jak Mormeck nigdy w życiu nie powinien dostać takiej walki! Owszem był znakomitym cruiserem ale to było 5-6 lat temu i podkreślam był znakomitym cruiserem a nie ciężkim! To co teraz może szanse dostanie O'Neil Bell?!?! Stoczy sobie ze trzy pojedynki z bumami [...]