Ok, co do ryby, to niestety ciężko byłoby mi kupować na codziennie świeżą, więc będzie to rybka mrożona. Tak jak polecasz będę jadł mintaje i dorsze. Ostatni posiłek - rzeczywiście zapomniałem o warzywach, dzięki za przypomnienie. Czyli teraz dieta wygląda tak : 1) płatki owsiane jaja orzechy włoskie banan tran oliwa z oliwek 2) [...]
Uff aż mi ulżyło łodzianin jak odpisałeś. Teraz mam wewnetrzy spokój:) Masz rację polecę 3 tyg 250 tyg enan. I następnie 12 tyg prop tren tak jak pisałem. Coś dodac/zmienić /zrobić lodzianin?
Fbw mi nie służy, wole jakiegoś splita. Za to antos Ci nie służy czytanie , ze zrozumieniem.. ,,kad Wam sie ludzie bierze ten durnowaty pomysl ze jak na sile to trzeba zredukowac tylko liczbe pow i bedzie ok?? ... " a w moim poście było ,,Co mam zmienić żeby mi szło w siłę? Zmniejszyć powt? Czy ćwiczenia też koniecznie?"
No niestety tescia zmienic juz nie moge, ale dlatego wlasnie pytalem jak to dobrze polaczyc. Gdybym sie zdecydowal ne tego enan to warto zaczac wczesniej? przed trenem?
co do treningu - wg mnie powinines zmienic na: 1 dzien - klatka, barki, tric i 2 dzien - plecy, nogi biceps. i zostawilbym w tej wlasnie kolejnosci. (jak np zrobisz najpierw nogi pozniej plecy to moze byc ci ciezko ustac np przy MC albo wioslowaniu w opadzie.. kwestia indywidualna..)
[...] push. Wycisk płaska 4 s 12-6,wycisk hantle skos 3 s 10-6,żołnierskie wyciskanie 3 s 12-8,wznosy bokiem 3 s 12-8,pompki odwrotne 4 s x10.sroda pull:przysiad ze sztanga z przodu 4 s 12-6,wycisk na suwnicy 3 s 12-8,podciaganie na drazku 4 s X12,wioslowanie sztanga 3 s 12-8,uginanie ze sztanga/hantle młotkowo 4s 12-6...jak to widzicie?dzieki pozdro
Z całym szacunkiem do przedmówców zarówno Kihon-Kata jak i Ippon-Kumite są tak samo ważne dla KK jak i teki-kata czy jakiekolwiek inne kata. Kihon - mimo, że poznaje się go jako pierwszego jest za***.... trudny, choć łatwo go zapamiętać. Z podejsciem, to nie wazne - olej to radze zmienić albo klub, albo w ogóle styl na np. mma,albo kickboxing.
Żeby nie było - myję dokładnie codziennie ;) Chodzi o to, że jak nigdy nie było nic nie tak, tak teraz... Jak kąpię się wieczorem(22, 23), to nad ranem już zaczyna śmierdzieć. Może najpierw zmienić mydło na jakiś żel do higieny intymnej? Co myślicie?
[...] regenracja. DO tego wazne sa cwiczenia aerobowe, wytrzymalosciowe, przyspieszajace metabolizm, rozciagajace oraz nieodzowna jest odpowiednia dieta. Jak widzisz czynnikow braku postepow moze byc wiele. Musisz zmienic z pewnoscia podejscie do cwiczen, uklad treningow i diete. Sporo pracy przed Toba ale jak Ci zalezy to dasz rade. powodzenia
jak docisniesz do skory to tez moze zmienic połozenie ;p
[...] ze dobrac razem... staz treningowy to od wrzesnia, a i tak juz sobie dobralem na cykl ... kreatynka, masoweczka i to nitro a po cyklu aminokwasy tylko mam jeszcze pytanie bo jak tego tyle mam to proporcje nalezy zmienic czy tak jak podaja na opakowaniu ? bo ja chcialbym tego nitro 10 g dziennie brac ale to chyba za malo jak wy myslicie ? a i jak [...]
powiem na swoim przykladzie - wazylem 104kg a obecnie jestem blisko zejscia do 90kg- jakies 2tyg zostalo pracy. Zasadniczo za malo jesz. I na kolacje wywal parowki- wrzuc np. bialy ser z oliwa badz jogurtem naturalnym i warzywami. Z tym brzuchem to po prostu jak go napelnisz, a masz zjechany metabolizm to wyglada na nadety poniewaz organizm nie [...]
[...] 150 ? 1. To ma być dieta LC wiec tłuszczu nie może być mało. To tłuszcz ma być podstawowym źródłem energii, bo to tłuszcz ma być spalany. Nie węglowodany. Tych powinno być jak najmniej. Tylko tyle by zaspokoić potrzeby układu nerwowego. 2. Tymczasowe osłabienie może wystąpić bo organizm tuczony cukrami potrzebuje czasu by zmienić źródło [...]
Nie traktuj gainera jak cos po czym trzeba zrobic odblok czym innym. Jezeli Ci odpowiadal smakowo i cenowo i jestes ekto to szamaj go dalej. Jak chcesz zmienic (mass xxl strasznie sodki jak dla mnie) to polecam Magnuma 8000. Smak czekolada pycha - jak kakao, mniej slodki od Mass XXL'a.
Przepraszam, że piszę post pod postem, ale coraz bardziej się zastanawiam nad swoją dietą by ją zmienić, bo tak jak pisałem wyżej czasem czuje uczucie głodu. Ale nie wiem w jakim kierunku pójść ze swoim odżywianiem mimo przeczytania wielu tematów :( Chodzi mi też głównie o trening, bo nie chcę marnować ponad 1,5h bez żadnych rezultatów a tym [...]
Pan Marcin napisał, że powinien zmienić tak samo jak dwa wyciskania na barki
[...] walki Bagiego czy Wardzińskiego nachodzą mnie pewne myśli...Zdradzę Ci sekret. BJJ ewaluuje w stronę sportu. Wygląd, stosowane techniki, taktyka rozwija się tak aby osiągnąć jak największą szansę wygrania walki sportowej na zasadach BJJ. Skuteczność w walce MMA czy na ulicy nie ma żadnego znaczenia....Przez to pozycja wśród sztuk walki którą [...]
[...] na bocznych i tylnych na bica daj modlitewnik na maszynie szrugusy wiecej powtorzemn na plecy daj martwy stosuje progresje ciezaru w cwiczeniach a regresja - czyli np. jak ulozyc powtorzenia w seriach 12 10 10 8? w poprzednim cyklu mialem np. wyciskanie sztangi znad glowy na barkach dlatego pomyslalem ze mozna by teraz nowych cwiczen [...]
zgadzam sie z Toba "JuTro" nie ma czegos takiego jaka cecha silowa czy tez motoryczna jest lepsza. Od 12 lat trenuje shotokan i od jakiegos czasu stoje na bramce w pubie gdzie pracuja zemna ludzie wieksi i napewno silniejsi co w tym przypadku nie daje im przewagi bo jestem szybszy i napewno mam lepsza technika. Ale pewnie bym stracil te [...]
W tym problem ze robie przerwy raz na 5 tygodni robie tydzien odpoczynku calkowitego wiem ze 2/3 reki to triceps dlatego rownie inteswywnie go trenuje nawet bardziej jak widac z planu mam zastoj i tyle moze mi sie troszke wyzerzbila reka ale problem w tym ze nic nie idzie w obwodzie klata jest ok 108 i 100kg wyciskam nie cwicze jak napaleniec [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
