jak zmienić

Jak to nie robić ćwiczeń na brzuch, mam w ogóle nie zrobione te partie mięśni i chciałbym to zmienić.

Hej mam pytanko. Trenuje już od dłuższego czasu na siłowni i troche sobie mięśni wyrobiłem (przynajmniej jakieś zarysy, gdy się napne), nie jestem bardzo chudy, mam sporo zbędnego tłuszczu (według mnie, często się zbyt krytycznie oceniam). Jestem zdania, że przez ten tłuszcz mięśnie są mniej widoczne, a chcę to zmienić. Mam 193 cm wzrostu, 85 kg [...]

Witam. Szukam pomocy w doborze suplementów. Od kilku lat ćwiczę, nie jest to niestety profesjonalne podejście. Zamierzam jednak to zmienić. Od października ruszam z powrotem na siłownie. Chciałem dokonać zakupu supli, jednak sam nie wiem, co będzie dla mnie najlepsze. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową w skuteczny sposób. Kiedyś przyjmowałem [...]

pborek widze swoja miara mierzysz hah %-) Dreamevil widze tez ze swojego doswiadczenia rady dajesz ; DD nie no beka, a tak wgle chcem troche zmienic kolejnosc posilkow, jak sie maja jajka gotowane + warzywa + chleb pelnoziarnisty ciemny jako posilek po treningu ? jest duza roznica miedzy piers + ryz/makaron?

wiesz ujdzie ujdzie ale lepiej było by ryż z kurczakiem . Ale jak musisz zmienić to nie ma problemu . Ale musisz pamiętać ze mięso tez trzeba spożywać . Co do wcześniejszej wypowiedzi : No co są lepsze i gorsze dni %-)

no ankiety nie da sie zmienic wiec jak w***iesz to masz wpiierdol rezun

Flourish to rzeczywiście jest dobry pomysł. Często takich energetycznych rozrabiaków wysyłam na jakieś sekcje walki, zwłaszcza, gdzie jest trener z charyzmą :D Jak się ma guru i miejsce na wyżycie to wiele może się zmienić :)

Pewnie i główka - tym bardziej, że od lat słyszałam - jaki ty kurczaczek jesteś malutki , jakie rączki masz gałązki i tak mi zostało.... a ja chcę to zmienić, tak mi się podobają fajne ręce, a że jak się uprę to dostaję co chcę - swoją ciężką pracą - to tak będzie ! O! Flo zajrzę do Ciebie :D Gaja jakie Ty już ciężary bierzesz :D Gdzie moje 9,5 [...]

Spam Ktoś miał chyba nick zmienić ;) Amber ja się zbieram coś podziałać bo czuję jak w tłuszcz obrastam%-) Przydałyby mi się poręcze do pompek @@-)

[...] wiedze i twoje wypowiedzi sa bardzo wartosciowe, z reszta nie raz dostales ode mnie SOG'ai wiele razy mi pomogles za co jestem ci bardzo wdzieczny. Nawet wymienilem cie jako jednego z zasluzonych w moim programie redukcyjnym. Ale Jeśli zjadasz warzywo, to jest go mniej i zjesz mniej ryżu czy ziemniaków prawda? Zgadzam sie z tym na 100%, [...]

Weidman nie bardzo z Jonesem, ale kto wie, mały nie jest, ma świetnego skilla i się wszędzie rozwija, ale jednak póki co stawiałbym na Bonesa, jak Weidman przejedzie się po tych 3 pretendentach w MW w dobrym stylu to może się moje zdanie zmienić no i zależy co Jones zrobi. Weidman imo ma taki charakter, że on chciałby takiego wyzwania bardziej niż [...]

[...] skończył AWF, jest instruktorem na siłowni itp więc mi pomagał ale po prostu kontakt się urwał i chcę samemu kontynuować ćwiczenie, dlatego chciałbym aby ktoś ocenił plan jaki zrobiłem. Ćwiczyłem 3x w tygodniu, cały czas te same ćwiczenia ponieważ nie miałem planu, mniej więcej : wyciskanie płasko, uginanie ramion ze sztangą, jakieś ćwiczenie [...]

Jak będziesz czuł stangnację i trening trzeba będzie jakoś zmienić .

jest darem, ktorego nie da sie uzyskac w historii boksu jest kilka przypadkow bokserow, ktorzy nie mieli mocnego ciosu jako amatorzy i dopiero trenerzy poznali sie na ich umiejetnosciach, tak jak to bylo w przypadku thomasa hearnsa, czy ciezka praca polaczyli swoje warunki, ktorych nie wykorzystywali jako amatorzy, tak jak trinidad silniejszy cios [...]

tylko jak baniak z wodą zmienić, to nie ma komu :-D

o to świetnie! no i się elegancko udało. Fajnie, że zadbali aż tak o oprawę, że jakieś wzruszenia jednak były Właśnie mi się przypomniało jak się wzruszyłam na swojej komunii (albo białym tygodniu), ksiądz rozdawał te pamiątkowe obrazki i źle , bardzo źle przeczytał moje nazwisko, dzieci się śmiały a ja się poryczałam i nie chciałam podejść %-) w [...]

Zawsze można zmienić pracę %-) Zasuwam w łikendy, jak trzeba to w tygodniu od 6 do 23, ale są dni, gdy pracuję 2-3h. Czasami narzekam, ale raczej bym się nie zamieniła %-)

Wiem, punkt 19 - właśnie to miałam na myśli. Dlatego nie rozumiem, co masz na myśli z tym żywieniem - przecież chcę zmienić to, jak jem dotychczas, poczytałam o zasadach przy treningu siłowym, czystej misce itd; a ten "jadłospis" który zamieściłam to to, jak jadam dotychczas, a nie, jak planuję się żywić. W kwestii treningów - dziękuję, w takim [...]

[...] widział wypowiedź Komorowskiego w pr. UWAGA?? powiedział tak:" mój następca mógłby kiwnięciem palca to zmienić. A jednak tego nie zrobił. To znaczy,że ta decyzja była jak najbardziej słuszna..". Nie pozostawię tego bez komentarza. nie jestem obyty w temacie, więc jeżeli mówię źle, to mnie poprawcie,ale mi się wydaje, że chyba wcale [...]

Widziałem program. moim skromnym zdaniem najlepiej wychodziło im "stój policja antyterorystyczna" k.... śmiechu warte, wpadli do pomieszczenia jak młode koty do miski, może dla laika wygląda to groźnie ale bez przesady żadnego krycia,trzech w drzwi bez kucki bez "zakątowania" pomieszczenia prosto w drzwi wbiegają tylko na [...]