jak zmienić

[...] raz- wzialem aparat na silke w celu nakrecenia filmiku z martwego (staralem sie opuszczac porzadnie po kazdym powtorzeniu) bardzo prosze o oceny techniki- co jest zle, jak to poprawic, bardzo bede wdzieczny za wszelkie uwagi! Ostatnia seria szla ciezko, ale poszla. Potem drazek, przy ktorym takze udalo sie dolozyc ciezar a po nim [...]

Dobry art. ,przemyslany i ciekawy.narazie Sog duchowynie długo wykupie abona to sog poleci edit: mozna by było zmienic temat na jakis prostszy np."Wyskok","jump" itp. jak by ktoś nowy na forum szukał to mógłby go łatwiej znaleźć... Zmieniony przez - Kolorek w dniu 2006-01-30 18:34:22

Dzień 6, DT 1800 BWT 120/170/70 FBW C: * Wiosło sztanga - 5 x 4-6 6x 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg * Przysiad przedni 3 x 8-15 15x 20kg/25kg 9x30kg * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 10kg x12/12/9 * RDL 3 x 8-15 15x 20kg/30kg/40kg Aero: 17min bieżnia- 3km 5min- 10km/h 5min-10,5km/h 5min- 11km/h 1min-11,5km/h 30sek-12km/h [...]

[...] to gdzies minelo i zostaly marne ochlapy tego co bylo dlatego nie trac determinacji i stale daz do coraz to kolejnych celow. Moze Cie to cieszy a moze nie ale dzieki takim jak Ty nabralem motywacji aby powrocic do starych dobrych czasow. Jak zycie prywatne mi pozwoli moze rowniez postaram sie o jakis dlugofalowy test. W kazdym razie trzymam [...]

boks skoro tak mówisz ogranicze do 1 raz w tygodniu . Co do klatki to zauważyłem juz to dawno że jak w poniedziałek robie kata klatki to w czwartek jest ona juz w pełni wypoczęta i moge spokojnie znów ja cwiczyć a zreszta odstaje mi od reszty sylwetki . Ćwicze tym planem teraz akurat . uważasz ze powinienm cos zmienic michail . Dzięki że sie [...]

Dziękuje :-D Wycwiel czad! :-D haha - obie nogi będziesz podnosił... %-) Ja się ciesze, że mam tu dziennik, bo w końcu coś się dzieje, dziennik się ożywił, co chwilę jakieś fajne ćwiczenia czy wyzwania do spróbowania :-) Nie jest nudno :-D 8.05 sobota Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w [...]

witam. postanawiam zmienic dosc powaznie diete, na bardziej ludzka przemysle jeszcze to wszystko, ale zrobie tak zeby bylo ok pod wzgledem makroskladnikow. zatrulem sie jak diabli jajecznica. nie wiem jak wy, ale ja znajde inne zrodlo niz jajka. w ogole przestaly mi smakowac. widze jajecznice obojetnie w jakim wydaniu i mnie zaczyna szarpac, na [...]

[...] Alex nie dziwie, bo ona założyła temat po to by poznać metody "zdrowego odchudzania" tak odchudzania, ona miała w planach, że zrzuci te 3kg i zamierza je zrzucic, jak wroci do zdrowia. Dziewczyna pisze od początku, że źle się czuje z obecna wagą, więc z dnia na dzien nie zechce zmienic swoich priorytetów. Tak jak wy dążycie do mięsni, [...]

[...] zauważyłem, że jeszcze niektóre rzeczy chciałbym w planie zmienić. Poniżej wklejam to co pozmieniałem. Możecie się do tego ustosunkować? Czy jest "w miarę" OK? Co zmienić? O jakich partiach ciała zapomniałem? Celem jak wspomniałem jest trochę przybranie na masie (co dzięki ułożonej tu na forum diecie idzie OK) oraz ładna rzeźba. PS. MAX w [...]

uf..dobra. wreszcie mam wolny wieczór. przyjechała moja przyjaciółka i się ciesze jej obecnością. w związku z tym nie miałam za bardzo czasu skrobać. mwkleję michy, jakie udało mi się policzyć i ostatnie dwa treningi co do żarcia to jest prawie czysta. parę razy musiałam jeść na mieście i w niedzielę był alkohol. wymiarów niestety nie mam, za [...]

[...] bardzo daleko od mojej rodziny i było mi smutno z powodu wielu problemów z moją drużyną, trenerem i moim życiem. Nie jestem zadowolony z walki, to było bardzo stresujące jak na fight week. Niektóre rzeczy poszły nie tak, a to miało bardzo duży wpływ na mnie. Zazwyczaj nie pozwalam, aby to miało na mnie wpływ, ale nie czułem się zbytnio [...]

No w szkole to każdy się pyta o wszystko, tu co zmienić w diecie, jak trening zmienić, jaka suplementacja i na lekcji siedzę i rozpisuję %-) Mnie się pytają co ja robię w I LO bo wyglądam na ~24 lata %-) Zawody: http://tv.sfd.pl/

[...] razie co znaczy "nie odchudzaj" Powaznie pytam Zmienic BWT, zwiekszyc kcal do 2000 podnoszac wegle, nie liczyc kcal wcale, a jesc intuicyjnie bo taka micha jak teraz, poza przypadkowymi zachciankami całkiem mi odpowiada ----------------------------------------------------------------- WT 14.09.10 DNT Posiłki: 1. owsiane, [...]

225kg x 1 w trzeciej serii było ciężko i skorzystałem z małej pomocy mojej żony...jeszcze odczuwałem barki z soboty,muszę to zmienić Mnie akurat denerwuje jak ktoś mi dotknie sztangi puki sam nie powiem weź,dzisiaj stał nade mną taki bojaźliwy i przy pierwszej serii przed 4 powtórzeniem musiałem krzyknąć "sam" bo inaczej by mi złapał a wtedy nie [...]

[...] orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 55 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Tak jak wspominałam we wczorajszej wypisce przysiadów nie robiłam na suwnicy tylko ze sztangą. Na razie z małym ciężarem, bo musiałam się ‘’zapoznać’’, ale czułam różnicę i to [...]

[...] za wczesnie patrzac sie na serie no ale trudno moj blad major15 - tez to zauwazylem na filmiku dzis juz zostala dokrecona tomot - masz racje czas sie za to pozadnie zabrac jak sila to sila a nie kombinowanie... uloze wszystko... przekopie sfd w poszukiwanu odpowiedniego planu dla mnie dopasuje go i sie odezwe na prv jak wszsytko skncze... [...]

[...] (bo i obrona ustawiona eksperymentalnie bez najwazniejszych pilkarzy, i brak np Robbena) ale udalo sie mimo porazki zagrac niezle zawody...Potem byla swietna passa-nawet jak Barca z kims przegrywala czy remisowala to Real wygrywal...i tak bylo az do meczu z Liverpoolem-gralismy tak samo jak Barca w pierwszym meczu z Chelsea-KLiverpool z [...]

@Push zdjecia na stronie 11. Ja chce skutecznie schudnac. Dlatego juz w jakims stopniu pogodzilam sie z tym jak to u mnie przebiega. Czasami sa gorsze chwile jak kolezanki z prwcy czy warsztatow roznych zrzucaja po 10 kg bez problemow i to bes wysilku a ja stajac na uszach nie moge nic. Dobra koniec bo znowu sie zdoluje :P ciekawe jak wynik w [...]

Debiuty... są ale u mnie w głowie, po cichu, za każdym razem jak idę na siłownię to myślę o scenie . Mam przed sobą dwa lata spokojnych treningów, żeby się załapać na klasyka juniorów, więc patrzę z nadzieją, w to, że może coś się zbuduje w 2,5 roku... W sumie nie piszę o nich tutaj teraz, żeby nikt się nie czepiał, może jak kiedyś założe [...]

[...] widocznie, jeszcze idealo nie jest ale nie ma co oczekiwać po paru dniach, myślę, że jeszcze z tydzień i będzie całkiem spoko :). Ogólnie nie wiem, czy ktoś pamięta ale jakiś czas temu pisałem, że zainwestowaliśmy w nowy materac i powiem Wam, że NIGDY w życiu bym nie przypuszczał, że dobry materac może zmienić aż tak komfort funkcjonowania, [...]