jak zmienić

[...] kolejność, dobór niektórych ćwiczeń itd. Mniejsze zmiany są dużo lepsze, szkielet śmiało możesz zostawić taki sam. Co rozumiesz przez pojęcie szkielet? Mógłbyś napisać jakby mogła wyglądać taka przykładowa periodyzacja 1 partii. Weźmy nogi. Pierwszy miesiąc wyglądałby tak: Przysiad 4s rampa 6 MCNPN 4s rampa 8 Wykroki chodzone 3s 10p Syzyfki [...]

Witam, cwicze od jakis 4 miesiecy nieprzerwanie i teraz zrobiłem tydzien wolnego, regeneracji czy po tym odpoczynku mam zaczac normalnie jechac swoim planem? Jak ćwiczysz jednym planem to najwyższy czas go zmienić, jeśli chcesz lecieć dalej tym samym to zmniejsz obciążenie na poczatki o 10-20%

[...] mleko od jutra i jesc mniej chleba(rada kochanej Tetiszerii) Nadyjka88 powiedziala cos co utkwilo mi w glowie:"....ja jestem tutaj ponad pol roku i na razie efektem jaki widze jest zmiana samej siebie do siebie.Daj czas czasowi". I u mnie bedzie chyba podobnie.Cialo cialem ale glowa jest w tym wszstkim najwazniejsza i potrzebuje duzo [...]

[...] i grozi kolejnym bledem. Postanowilam,ze musze podjac konkretne postanowienia odnosnie jedzenia . Czekolade postaram sie jesc raz w tygodniu.Natomiast inne ,wieksze posilki jak pizza czy cos takiego raz w miesiacu. A teraz dzisiejsza MICHA: Sniadanie:50 g maki kkosowej,olej kokosowy,3 jajka Obiad:placki z cukini(maka [...]

planuj miske dzien wczesniej, nie spisuj po fakcie. Jak bedziesz planowala to rozklad zawsz emozna jeszcze zmienic.

planuj miske dzien wczesniej, nie spisuj po fakcie. Jak bedziesz planowala to rozklad zawsz emozna jeszcze zmienic. Musze sie znowu bardziej postarac.Dziekuje szefowo za zajrzenie do mego dziennika8-)

IDE do lekarza pogadac o moich lekach.Moze cos musze zmienic jak to powiedziala Aga bo cos ostatnio mam czarne chmury w glowie.

gra Boruca bardzo mi sie podobala i jestem pozytywnie zaskoczony , Boruc z taka forma bardzo powaznie zagrozi pozycji Dudka na bramce tymbardziej ze nie wiadomo jak bedzie grac Dudek po kontuzji, pozatym Dudek raczej nie moze liczyc na regularne wystepy w Liverpoolu. No ale do czerwca duzo sie jeszcze moze zmienic, moze Dudek przejdzie do innego [...]

dresso tylko skad? Jak widzisz wiecej czytam niz pisze i trzeba to zmienic A statystyki prawdziwe, zeby takie zostaly przy mniejszym bf

Dziękuje za odzew.Tak 62 kg.Wiem ze to smieszne ale wazylem wiele mniej i jestem szczesliwy ze zaczalem dzialac i nie siedze na tylku.To jest waga z wczoraj.Tak jak pisalem waga idzie ale pisalem posta o diecie ze wzgledu ze wiedzialem ze cos w niej trzeba zmienic.Zle moze opisalem.Sniadania jem zawsze i prawie zawsze jest to owsianka.Carbo pije [...]

[...] mięso ,ale fakt ,że najczęściej. Mam ten komfort ,iż gotuje mi kobieta i stara się od czasu do czasu coś zmienić np. kasza + klopsy + buraki ćwikłowe , szynka surowa (jakoś tam przyrządzona przez nią)+ ryż + fasola szparagowa (świeża/mrożona) , panga (ryba) + ryż + surówka. Cokolwiek jem staram sie aby nie było to ze śmietaną, mąką i aby [...]

[...] to już woglę porządnie pleców zrobić niemożę i tu kieruję się do was kto ma swoje siłownię i swoje wyciągi niech wrzuci fotki tutaj a 3 pytanie skąd załatwić sobie sztabki takie jak są w atlasach albo w siłowniach bo bym zrobil coś zeby niebawić się we wrzucanie obciążenia ale się rozpisałem Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-01-15 23:14:52

[...] trenerkę po zakończeniu kariery, siiiii? Jeśli chodzi o dział dla początkujących, wszystko jest fajnie fajnie, dopóki nie ma problemów... Można poczytać książkę i wiedzieć jak zrobić martwy ciąg. Ale w momencie kiedy ktoś pyta - a mnie przy martwym ciągu plecy bolą - doświadczenie jest nieodzowne. Jeśli pamiętasz, ja miałem swego czasu problem [...]

[...] Początkowo na górze widniał napis EAA. Przeprowadziliśmy badania i okazało się, że nie przemawia on do ludzi. Widzą EAA i się gubią, bo nie wiedzą co to znaczy. Takie skróty jak FIFA, UEFA, a nawet IAAF są znacznie bardziej rozpoznawalne od naszego, stąd pomysł, by go w ogóle zlikwidować" - wyjaśnił w rozmowie dyrektor generalny European [...]

[...] się z tym filmikiem? Ogólnie trenuję karate i wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także zmienić obciążenie, prawda? I jak to jest z tymi [...]

[...] 3 latach gry w klubie z Londynu, Marc znów zmienił otoczenie, tym razem przeszedł do klubu z stolicy Katalonii FC Barcelony, co miało sezonie 00/01. Obecnie fala kontuzji, jaką przeszedł Overmars spowodowała, iż piłkarz stracił pewne miejsce w pierwszej 11 Barcy. Marc Overmars miał być lekkoatletą - tak chciała jego matka. Jednak tak się nie [...]

[...] trener Manchester United, nie będzie mógł liczyć na pozyskanie katalońskiego obrońcy. To wczorajsza wypowiedź vice-prezydenta Sandro Rosella, który jasno dał do zrozumienia, jakie jest stanowisko klubu, zaprzeczając przy tym informacjom sugerującym,że Anglicy złożyli oficjalną propozycję w siedzibie klubu. Tym samym, oznacza to chyba koniec [...]

[...] już tylko osiem spotkań, aby pokazać wszystkim, że wciąż jest on tym samym wielkim napastnikiem, który przychodził do Barςy kilka sezonów temu. Rijkaard chce w swoim składzie Holendra, co innego zarząd. Ostatecznie wszystko zależeć będzie od niego samego, a tak jak rok temu, klauzula jego odejścia wynosić będzie 1,8 miliona euro.

[...] "Nie myślę, by wynik wpłynął źle na zespół. Ważną rzeczą jest to, że teraz będziemy mieć "extra" motywację na następne mecze. Chcemy skończyć ligę najlepiej, jak to możliwe. Musimy być silni na następne dwa spotkania." Oczekiwania wobec formy "Inną formę prezentowaliśmy w poprzednich spotkaniach. W pierwszej połowie [...]

[...] rozwijać tego wątku w mega długą litanię Środowisko promujące tą substancje przytacza wiele badań odnoszących się do skuteczności ochrony wątroby przez sylimarynę Otóż jak każdy wie wątroba w życiu każdego człowieka odgrywa wiele bardzo ważnych funkcji Nie będę ich wypisywał gdyż zajęłoby to bardzo dużo miejsca Niemniej wiele z tych funkcji [...]