Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no za duzo by nie zostało, zobacz jakie juz teraz masz łapki, barki, a nie ma przeciez czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tłuszczowej zeby tylko z brzucha poleciało. dasz troche wiecej kalorii, dorzucisz aero, bedziesz pilnował zebny bardziej nie zalało to zmieni sie struktura ciała, na poczatku troche inaczej to wyglada niz u bardziej [...]
nikt o nic nie pyta to co pisac cykl leci bez zmian dieta ciagle to samo witaminy suple jak pisalem trzymam wszystko jak bylo wczesniej opisane postanowilem zmienic cykl i zrobic tak ze kronic pojade do skonczenia opak i puzniej zaczne splice na dzien dzisiejszy waga +1,8 sila+10kg w wygladzie ciezko powiedziec samemu sie zle [...]
Generalnie ma teraz pozycję słabszą niż wówczas, gdy był w ekipie. Wtedy nie podołał świata zmienić, teraz da - o ile wejdzie jakimś cudem - tylko dowód na to, że historia lubi się powtarzać... Mój głos ? Głosik nic nieznaczący, jak opowieść idioty - życie. Życie? To supermarket doznań :)
[...] mniejsze porcje. W koncu wykonczylam kupny chleb :) Zmiana planow. Trening odlozony na sobote. Poczytalam troszke Wasze dzienniki i przyznam szczerze, ze moje ciezary to jak dla wrobelka. To koniecznie musi sie zmienic. Juz sie nie moge doczekac - sama jestem ciekawa ile bede w stanie udzwignac. :D Co do bialego ryzu to niestety zapomnialam [...]
Oczywiście, że nie! Ale myślałem, że trzeba coś jeszcze zmienić, więc wolałem się specjalistów spytać... Jest to wystarczająca ilość W, żeby robić treningi na siłę? (pomijam okres przygotowawczy-ogólnorozwojowy) B-183g T-140g W-220g Nie za dużo tłuszczu jak na 75kg?
Ułożyłem coś takiego, ale mam za dużo tłuszczu i białka a za mało węgli i nie mam pojęcia jak to zmienić. POMOCY! http://img412.imageshack.us/i/pon3.jpg/ Dla przypomnienia: waże 75kg i mam 186cm wzrostu. Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-02-19 18:01:16
[...] widowisko a nie sztukę walki na prawdę jestem w stanie wiele zrozumieć ale z regóły są to opinie ludzi, którzy capo widzieli może raz w życiu na oczy i to najczęściej na jakimś pokazie gdzie jak to bywa robi się capo pod publiczkę dlaczego do ciężkiej cholery capoeira wciąż ma w środowisku SW status takiego brzydkiego kaczątka i ludzie [...]
[...] nie lubię tego treningu więc postanowiłam zmienić i pójść na ławkę. Najpierw ćwiczyłam technikę. Jeśli znajdę ćwiczenie analogiczne do 1, to może nie będę szła na siłownię jak na skazanie w dzień 'klaty'%-) Unoszenie talerza przodem, nie wiem czy to duże obciążenie czy nie, ale robiłam woolno i paliło. Kolejny ciężar to 5kg- za dużo. Miska [...]
Musisz zmienic swoje myslenie o diecie o 360 stopni|-) tak jak i my to zrobilysmy. Warzywa zielone traktuj jak powietrze w kalorycznosci ale jedz je wrecz do woli. Zwracaj uwage na korzeniowe i ziemniaki jak zjadasz ich sporo. Nie mowie tu o jednej marchewce w surówce tylko kupce gotowanej marchwi do obiadu np 200g. Z miesem zrobilam tak, ze raz [...]
[...] ale niestety często powstaje oporność bakteri i srodek wtedy trzeba zmienić. Myśle ze mozesz spodziewac sie poprawy, Isotrexin z tych srodków co kupiles jest najlepszy i jak ci skonczy i nie bedzie wiekszej poprawy, nie przejmuj sie tylko kup kolejną tubke i uzywaj dalej. Ixotrexin zluszcza skóra wiec oczysci ją z czasem z zaskórników, a [...]
1.Posilek Daj tu zdrowy tłuszcz, oliwa z oliwek, tran <- ok ale ile i jak chyba nie przelkne samej oliwy banany są dobre po treningu, jeśli to nie pora okołotreningowa zastąp je innym owocem <-jakim? jablka pomarancze sa ok ? 3-4 posilek dorzuce jakies warzywa (pomidor ogorek moze byc ? ) dodac oliwy ? ile ? 5posilek 125g twarogu [...]
[...] (i taka dostalam) ale jeśli rzeczywiście moja dieta jest taka fatalna (bo byc moze jest, ja tego nie neguje) to prosze mi powiedziec co powinnam zmienic (pewnie wszystko), jak powinnam jesc i kiedy. Jeśli odpowie mi Pan teraz, to nie bede musisała się odzywa ć do Pana za trzy miesiące mówiąc, że "wyniszczyłam sobie organizm, a Pan to [...]
[...] Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]
Wiem tylko że w demie zmiast "u" wymawia "o" i jeszcze jakąś inna litere, tak mi się wydaje, program nawet ciekawy, tyle już tych filmów powstało na youtube (większość kiczowata oczyiście ) ED Włoska piłka na Polsacie Polsat Sport i Polsat Sport Extra pozyskały prawa telewizyjne do pokazywania meczów włoskiej Serie A. Stacja [...]
Na fitnessie obecnie jestem, ale jak wiadomo czasem trzeba zmienic coś w treningu za jakies pół roku zaczne masować Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2008-10-02 00:19:58
[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10 x 3s Nogi : Przysiady z piłka lekarska(3kg) 20 x 4 s Dostęp tylko do hantli diety brak niestety ;/ nie stać mnie na nią ale jak mogę to zjadam te 2gramy białka na 1kg masy ciała . Przed treningiem siłowym trenuje sztuki walki a po skończeniu i odpoczęciu 2h robię trening siłowy. Przyrosty nawet są [...]
Ogólnie pierwszego posiłku nie dam rady za bardzo zmienić,ew musli na owsiane Chleb zwykly na razowy Poza tym jedzenie samych białek z jajka uważam za marnotrawstwo :P Zmienie posiłek po treningu na pierś z kurczaka+jakiegoś banana Zaraz wkleję zobaczę jak to wyjdzie ;P