jak zmienić

[...] wyrzucić i w jego miejsce dodać np ryż czy kaszę gryczaną/jaglaną? Więcej mięsa? Wydawało mi się, że jeśli kcal i składniki wynoszą tyle ile potrzebuję to jest ok. Czy będę nabierał masy przy takim jedzeniu? Będziesz. Nie będzie to może dieta dobrze dobrana pod względem mikroskładników ale jak najbardziej można na chlebie robić masę/redukcję.

Wlasnie martwego nie zabardzo moge robic kiedys jak robilem dostalem kontuzji poniewaz mam skrzywienie kregoslupa na dole przez to ze od urodzenia mam jedna noge krotsza i mam oslabiony kregoslup w tym miejscu chyba ze niebede rozbijal bica i trica na a i b tylko bede robil razem zarowno w a jak i b jedynie zmienie cwiczenie zeby sie roznily. A [...]

[...] problem. Jest jeszcze w sumie jeden dosyć ważny aspekt, a mianowicie papierosy, dawniej gdy paliłem sporadycznie to nie miałem takich problemów, teraz paląc nałogowo - jest jak jest. Chyba to może być odpowiedzią na moje pytanie. Fajki na pewno nie pomagają dotleniać odpowiednio mojego organizmu gdy pływam... :D Co nie zmienia faktu, że przy [...]

Taki analizatory nie są dokładne , widać że masz większy poziom bf niż 14%. Z miejsca podbij tłuszcze minimum do 80-90gram, zamień filet na tłustsze mięsa jak udka, podroby, wieprzowinę , wołowinę, indyka. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź ,makrela czy łosoś by zwiększyć udział omegi 3 w diecie. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć i zamień na z [...]

jak już nie będziesz miał progresu czyli wtedy jak nie będziesz w stanie dodawać ciężaru, dodawanie kolejnych serii wydłuży za bardzo trening a ty nie będziesz czuł się zmęczony . Oczywiście to mocno indywidualne ale to takie ogólne wskazówki które będą sygnałem że może pora zmienić trening

Ułożyłem nowy plan treningowy ze względu na to, że mogę trenować tylko w weekendy. Oceńcie jak możecie czy dobrze dopasowałem ćwiczenia, czy coś zmienić, czy może kolejność pozmieniać, czy mniej powtórzeń może w seriach. Trening na masę oczywiście to jest. Nigdy nie miałem takiej sytuacji, że trenować mogłem tylko w weekendy dlatego proszę o [...]

juz sie podlamalem chyba ale co zrobic bo jak sie zatka to czuje sie wogule bez sił!!:/ jak to zmienic

No wlasnie tez myslalem o tym lekarzu,chociaz mama co jakis czas robi sobie jakies badania,zlaman zadnych nigdy nie miala,wogle silna kobieta jak na swoj wiek,czasem wracam do domu a tam polowa przemeblowana bo czasem trzeba cos zmienic:) A jak czesto cwiczyc??Tez 3 razy w tygodniu??

Nie koniecznie będziesz musiała układać dietę co do grama ale nie wiedząc co i jak jesz, nie jesteśmy w stanie pomóc i podpowiedziećile czego dodać czy co zmienić.

tak ale magnus to duża firma a jak duża firma to ma duze zniżki a jak ja przychodzę do hurtowni stali i mowie że potrzebuje 5m 50 i 2m 40 na stojaki to mi ładują po najwyższych cenach.... ale muszę zmienić hurtownie przy czym najbliższa jest ok30 km dalej... ale będę kombinował pozdro P.S u mnie są śruby dociskowe :P Zmieniony przez - pimbura w [...]

A moze powinienem miec jakąś diete ?? dermatolog mi nic nie mówiła. Tylko nie wiem dlaczego wtedy jak brałem 20mg to była poprawa ?? a teraz przy 40mg jest coraz gorzej a dermatolog mówi trzeba czekać. I nie wiem czy zmienić dermatologa czy czekać... Ale juz tyle czekam ze juz nieraz mam wszystkiego dość. Zmieniony przez - fuce w dniu 2011-08-15 [...]

[...] przy tym aktualnym śniadaniu czy zmienić na bialkowo tłuszczowy. Teraz jest to Płatki owsiane 130g 4 całe jaja odżywka bialkowa i dowolny owoc (omlet). Nie wiem ogólnie jak z tluszczami kiedy najlepiej je uwzględnić i rozbić unikam okolotreningowo aktualnie jednakże dodałem do pierwszych 3 posiłków z 5. Przykładowo po ile ml dodawać oleju [...]

[...] chaotyczny ze co trening wykonuje inne ćwiczenia dlatego chce sobie to wszystko uporzadkować, nie zmieniam planu z powodu braku efektów, bo ćwiczac w sposob ktory cwicze dotychczas przyniósł mi duze efekty i jestem zadowolony, chce poprostu to wszystko uporządkować jak wspomniałem wyżej, mase łapie bez problemu w ciągu 2,5 roku + 25 kg na wadze

przeczytaj: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_planu_%3A_-t494177.html zostal tutaj mniej wiecej opisany plan traktor'a71 (traktor71) ten plan jest jak najbardziej dla Ciebie * * * plan ktory podales moglby ostatecznie byc, jednak trzeba by go bylo lekko poprawic zmienic pare lzejszych cwiczen na bardziej zlozone, poza tym nie potrzebny Ci [...]

jesli trening na ciebie dziala to go niezmieniaj a jezeli przestal to mozesz go zmienic na np dzielony i dalej robic mase. A co do tego czy rzezbic to zastanow sie jaki jest twoj cel czy bedziesz zadowolony z tego co pozostanie po wycince czy np. zrobic jeszcze wiecej masy i rzezbic jak bedzie robic sie cieplo jak to uja poprzednik zima idzie.

[...] ? Poniedziałek i wtorek jest ok, natomiast czwartek i piątek połaczyłbym w jeden dzień. Na plecy możesz dodać/zamienić i wrzucić podciąganie na drążku. Na biceps troszke za dużo. Jeśli chcesz odciążyć piątek, przedramiona możesz dać w poniedziałek. Plan ogółem ok ale spróbuj zmienić jak pisałem. Pozdrawiam

z tego co wiem to po 2-3 miesiącach powinno sie zmieniać plan żeby uniknąć stagnacji, rozumiem, ale jak mają wyglądać te zmiany, czy mam odwrócić kolejność dni, czy zmienić ćwiczenia czy jak to zrobić?

[...] to wlasnie tez, z takiej biernej postawy spoleczenstwa, braku zaufania wobec Policji ... Jasne, ze z dnia na dzien lepiej nie bedzie, ale zaczynajac od takich podstaw - jak zglaszanie drobnych przestepstw i dociekanie swoich praw - jest szansa, ze bedzie lepiej ... ... poki co tez wolalbym skorzystac z pomocy kolegow, bo bylo by to duzo [...]

[...] praktycznie na tej diecie doszedłem do tych ~88.5kg teraz widzę, że od 2 tygodni tak się kręcę w około tej wagi, czyli jest to chyba moje zero. Coś zmienić, dorzucić, jak tak to jakie makrosy? Tak to wygląda aktualnie. 4dni treningowe w tygodniu. W dzień treningowy ~3200kcal z gainerem po treningu. ~220g białka, ~108g tłuszczy, ~355g [...]

Aha czyli mam rozumieć że tribulusa mam sobie zostawić jak będę już zaawansowany wiekiem A co o pozostałych odżywkach Tak w ogóle to ten spis odżywek które zamierzałem kupić który dałem na początku to jż nieaktualny jest, bo niedawno sie dowiedziałem ze znajomy jedzie do stanów i coś może mi przywieźć. Także po przewertowaniu amerykańskich stron [...]