Fitness dla starszych

Ale z lekarzem sportowym, a nie pierwszego kontaktu, bo ten na 100% odradzi siłkę, chyba że sam ćwiczy

tak na pewno wyśle mamę na basen

a porpos lekarzy to najlepsze rady otrzymałam od mojego ginekologa - na diecie się zna i mądrze gada
co do reszty lekarzy z jakimi miałam do czynienia to spotkania 3 stopnia

Zmieniony przez - Shelly w dniu 2007-09-11 17:14:41

No wlasnie tez myslalem o tym lekarzu,chociaz mama co jakis czas robi sobie jakies badania,zlaman zadnych nigdy nie miala,wogle silna kobieta jak na swoj wiek,czasem wracam do domu a tam polowa przemeblowana bo czasem trzeba cos zmienic:)
A jak czesto cwiczyc??Tez 3 razy w tygodniu??

dana partia ciała raz w tyg. moim zdaniem będzie dobrze
A ile razy w tygodniu to 3 - 4 będzie ok

dana partia raz w tyg to przy dzielonym treningu
ale obwodowy jest bardziej wskazany dla początkujących
i owszem 2-3 w tyg jest ok

No tak ale jak 2x w tyg. to treningi lajtowe a nie do upadku sił

Dobra,to najpierw wyslemy mamuske do lekarza jakiegos normalnego,a od pon. zacznie sobie cwiczyc jak wsio bedzie OK.Tylko jakie moze wykonywac cwiczenie na plecy dysponujac sama sztanga i sztangielkami??

Sprawdź w atlasie ćwiczeń

np wiosłowanie w opadzie sztangielką