jak zmienić

[...] treningiem niewiele majacym wspolnego z treningiem kulturystycznym" ;) 1.bo plecy i nogi to duzo wieksze partie niz te wymienione przez Ciebie w dalszej kolejnosci. to jakbys sie pytal dlaczego koles wazacy 130kg musi zjesc wiecej niz ten wazacy 65kg. 2.osobiscie robilbym wszystkie serie tym samym ciezarem i dodawal co trening. 3.nie [...]

[...] no i wiadomo dieta musi byc ostro trzymana.. ale co jezeli pozwolilem sobie zjesc cos slodkiego? dac wiecej aero czy nastepnego dnia uciac wegli troche? no i 2 pyt.. jak najlepiej rozbudowac donla partie brzucha i skosne? obecnie robie tak: unoszenia kolan do klatki w zwisie na drazku unoszenia prostych nog w zwisie allachy brzuszki ze [...]

dzieki wielkie ;) a jak bede na redukcje przechodził to też nie zmienić diety tylko aeroby zwiekszyc ? w tym wypadku trening typowo siłowy czy jaki ?

Michail, ale tam jest w zasadzie wszystko powiedziane. Główny cel to schudnąć bez utraty masy. mam jakieś 3 cm za dużo na brzuszku. Jak widzisz plan jest przewidziany na 4 dni, bo takie są moje możliwości. A co do sprzętu, to standardowa siłownia. W zasadzie jest chyba wszystko co trzeba, wolne ciążary, sztangi, ławeczki, Smith, sprzęt do aerobów, [...]

[...] nie oddają tego co w rzeczywistości, ale tak jest chyba zawsze Chłopak zrobił się większy! Moim zdaniem widać progress w klacie, plecach i nogach w tym łydki. Ramiona mnie jakoś nie zachwyciły (na fotkach) ale w realu widać, że są masywniejsze. Na do***ane ramiona przyjdzie czas, wraz z większą masą, ten przykróciutki biceps będzie lepiej [...]

Aaa czyli poprostu zmienic nawyki, dorzucic ruch i kontrolowac, a jak zacznie sie to zwalniac, lub stanie wtedy zacznac modyfikowac ? Bede co pare dni informowac w tym poscie co i jak sie dzieje. Co do wazenia, wazyc sie cotydzien, codzien ?

a co powiecie jak bym zamiast hmb wrzucił L-Glutamine mega caps bo to hmb nie ma najlepszych opinii a glutamina jak najbardziej tylko nie wiem czy nie przesadzę z aminokwasami wtedy ???. A co do diety na pewno będę musiał zmienić parę rzeczy zwłaszcza pochłanianie w późnych godzinach przed snem około 1000-2000 kalorii jak to często ma miejsce.

[...] reguł związanych z jedzeniem i nie miej wyrzutów sumienia, gdy je łamiesz, - Nie zakazuj sobie żadnych produktów ani nie czuj się winny gdy coś jesz, - Myśl o jedzeniu jak o czymś co ma smak i jest zdrowe, nie traktuj jedzenia jedynie jako źródła kalorii, - Zamiast stosować ścisłą dietę, spróbuj odżywiać się rozsądnie i zdrowo, - Słuchaj, [...]

plan można zmienić ale system nietrzeba to różnica jak by każdy zmieniał systemy treningowe to by mu zabrakło a teraz niemówie tego żeby dokuczyć wiec jak tak sie poczujesz to przepraszam ale ten tekst z książka bruce lee brzmi jak ja byłem w twoim wieku (to ogladnełem styl pijanego mistrza - i pompki na nadgarstkach zaczełem robić - zle sie to [...]

[...] sie zrymowało) Złe uożenie partii, nie możesz ćwiczyć codziennie! Jak wyciskasz hantelkami, to masz większy zakres ruchu więc jeśli ćwiczyłeś sztangą to możesz zmienić tak jak pisze Kokos MC-martwy ciąg proponuje standardowy rozkład partii, czyli: pon. klatka-tric wto. wolne śr. plecki-bic czw. wolne pt. nogi-barki łikend wolny poczytaj [...]

[...] ja myślę, że 4 posiłki to nie jest aż tak źle. Wiele nastolatków nie zjada w ciągu dnia nawet 0,5g białka na kg masy ciała przy tym znacznie przekraczając niezdrowe tłuszcze jak np. tzw 'tłuszcze utwardzane' i żyją. Zdrowe żywienie w 4 posiłkach złą opcją nie jest chodź przyznam, że efekty będziesz miał podobne/te same co przy np 4 posiłkach. To [...]

[...] g Kasza Jeczmienna perlowa - 50 g marchewka - 90 g lepiej gotowany Posilek III Kabanos - 45 g Kromka chleba razowego - 35 g oliwa z oliwek - 10g papryka daj tu coś innego jak kabanos, tj nie żadne kiełbasy Posilek IV Kielbasa krakowska - 35 g Kromka chleba razowego - 35 g kilka lyzek serka wiejskiego - 60 g żadnych kiełbas Razem daje nam Kcal [...]

Nastał wieczór normalni ludzie spią a Treningowe świry analizują dzień, kawałek po kawałku. Analizują dzisiejsze posiłki ktore sadze iż w 100% jak najbardziej utrzymane prawidłowo:) Najpierw poranne kardio do pracy z BCAA PLUS i około 7km rowerkiem:) 1 posiłek nazwijmy go "Śniadanko" zaczeło sie na słodko:) wiec dzien nie mial wyjscia a musiał [...]

Ksylitol ma kalorie ;-) Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć.

Ksylitol ma kalorie ;-) Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć. No przecież nie wódka, haha x)

Pomiarów po chorobie aż tak bardzo bym nie brał do siebie. Mogą się zmienić dość znacznie. Zobaczymy, jak zwiększenie aktywności fizycznej wpłynie na obwody ciała.

[...] na redukcję żeby wyrzeźbić trochę mięsień. Okazuje się że exoerci z forum,pewno Wsi koledzy odradzają w innych ostach żeby iść id razu na redukcję bo wszystko spadnie,więc jak to rozegrać? Druga sprawa. Dziś ważyłem się na czczo rano. Okazuje się że przez tydzień poszło 2 kilo, udo 1 cm do przodu i biceps. Klata został ten sam wymiar. Pewno [...]

Nie trzeba wyciągać igły i kłuć się bez sensu drugi raz wystarczy kawałek wysunąć (Nie wyciągając całkowicie igły) zmienić delikatnie kąt i z powrotem ją docisnąć do końca , sprawdzisz jeszcze raz jak będzie ok to wtłaczasz sok Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-03-01 17:53:42

Co zmienić w diecie? Wszystko. Ułożyć ją od nowa, czytaj w dziale odżywianie to zobaczysz jak powinna wyglądać porządna dieta. Jak mam Ci to wyjaśnić? Owoc nie może być pełnowartościowym posiłkiem, może być uzupełnieniem lub podbiciem kalorii ale nigdy nie zastąpi Ci prawdziwego posiłku.

po prostu jak mi ciężar spadnie z pleców to będzie bieda z moją podłogą ;-) zastanawiam sie zeby zmienic to cwiczenie na jakies inne abym nie musial sztangi na tył glowy zakladac na plecy;/