jak zmienić

zreszta jutro juz chybs postaram sie zastosowac do waszych rad-i wkleje wieczorkiem jadlospis,zobaczycie czy moze byc,a jak cos skorygujecie:D w kazdym razie bedziena pewno tak: sniadanie -jajecznica na maselku z plastrem szunki z indyka i zoltego sera+pomidor 2 posilek -serLazur z niebieska plesnia 120g(nie za duzo tych serow wg was:/) narazie [...]

Wiadomo ! Dochodze do wniosku,ze w glownych bojach przeprowadze innowacje - bd robil serie do jednej ciezkiej 3jki (z czasem sie to moze zmienic, zobaczymy jak to wyjdzie). Dzisiaj DL 3x190kg- jeszcze brakuje dosc troche kg to formy, ale juz czuje moc powoli ! ;) Push Press 60x8 80x5 90x3 100x1 - prawie 2, blad rownowagi ;) Sklony na ł. rzymskiej [...]

Dzięki,że mi to uświadomiłeś :D.To lece plan zmienić.Jeszcze raz dzięki. @Polskikoks -też dzięx.A co do siłki to dopiero tak po 20 lipca :/.I też dlatego,że chce na początku trochę podbudować siłę w domu.Narazie tyje(znaczy są przyrosty ),a to dobrze . WAŻNE^^ Mam jeszcze jedno pytanko.Jak mogę [...]

[...] Zaraz tu będziecie po mnie cisnąć, ale czemu wypadają ciągle Ci, którzy walczą w ME/Co ME/czołowi fajterzy a prawie nigdy Ci z prelimsów :-? Co do gali to Weidman jak nawet zmiecie Boetscha chyba się fajtu ze Spiderem nie doczeka, bo po Bonnarze pewnie GSP będzie i może retirement!?... Zwycięzca JDS vs. Cain pewnie będzie walczył z [...]

[...] które nie zakłada, że daje ciężką walkę z równym przeciwnikiem. To jest podejście typu "Choćby nie wiem co się działo, muszę tego gościa sponiewierać i upokorzyć, a jak będzie szło nie po mojej myśli, to... muszę go jeszcze bardziej upokorzyć, bo inaczeej nie wyjdę na boga%-)". I upokarzał dotychczas, to było dobre podejście%-) Ale [...]

[...] obalać andersona chyba ,że ktoś mówi o tym podejściu do silvy i sklinczowaniu pacnięciu w nogi... co do KO i zbytniego pajacowania ,to ANDERSON powiedział w wywiadzie jak go dziennikarz spytał TO JA ANDERSON TO JA , JA NIE zmienić nic. TO JA , to nie wiem chyba musieliby niektórzy objawienia dostać chyba ,żeby stwierdzić ,że Anderson [...]

chudzina - robie tak jak piszesz, ale moge tam tylko zmienic zdjecie, ktore wyswietla mi sie w moim profilu, ale o avatarze nic nie widze.....k***a moze mi wzrok po koksie siada

wlasnie ogladalem filmik jak rozebrac moj kompas k750 musze wyczyscic ekran i zmienic korpus a na dniach wrzuce sowta od w800 kurvaaa dawno nie grzebalem w tym telefonie

[...] idealnie, że dos Anjos miał taką dominującą walkę. Idealny kandydat do walki o pas. Swoją drogą ciekaw jestem czy Diaz nie chce teraz przejść na emeryturę. Wcześniej KO od jak się okazuje wcale nie tak już dobrego fightera, teraz totalna dominacja...Chociaż dos Anjos jest naprawdę mocny, nawet Bensona dominował przez pierwszą rundę. Overeem [...]

Ciezar mam duzy około 80% CM, wydaje mi sie ze troszke sie przyzwyczaił organizm, spróbuje zmienic na hantle, przytrzymac w gorze dawno tak nie robiłem jak nic nie ruszy to albo zmienię ćwiczenie albo bede robił z plecami cos trzeba zaradzic :D . Bardzo rzadko mam na kapturach "zakwasy". Co do filmikow koles palant ;p a ta babeczke widziałem [...]

noga już zdrowa ćwicze już z pełnym obciążenie już 3 miesiące więc powoli do przodu będzie. a jak z tym planem mam dalej na splicie jechać czy zmienić na jakiś inny i na jaki?

tez bym wyjechal na stale ale pozno juz wlasnie troche sie robi ja wyjechałem jak miałem 26 więc nie jest za puzno a czas ucieka by zmienic życie na lepsze

bo potem mam zamiar biegac 3x50 min kurde musze chyba profilowe na fb zmienic bo na tym z 2011 wygladam jak dzieciakk

[...] tym prowadze treningi judo,i vt wiec mam z kim sparowac... Staram sie tak trenowac po 3 tygodnie i tydzien same treningi bigowe 2.Cały czas tak trenuje{nie liczas swiat i jakis ekstrenalnych sytuacji..ale dopiero tak trenuje 1,5 roku..Wiec pewnie jestem jeszce cienki ... przed zawodami 3 tygodnie laituje i tylko biegam co drugi dzien i sie [...]

niezle no nie? po co sie szkolic p co cokowliek wiedziec, a w ch..j ze ludzie na tej cukrzycy maja tysiace klopotów ze nigdy im si etego nei udało zmienic wiec moze czas pomyslec, ale po co myslec trzeba iśc schematem, jak koń w klapkach na oczach.. zenada i tyle. No niestety na pomoc nie ma co liczyc ...

Spoko Grzechu 4 min. przy CC wydawało mi się że to full czasu ale jak ma to Tobie pokrzyżować plany to musimy zmienić na 5 min.%-)

Dobrze, dziekuje za wszystkie odpowiedzi i na pewno musze teraz zmienic troche swoje cele bo jak widac troche za ostro polecialem z ta masa. Jak juz mowilem to jest dopiero moja pierwsza takze na pewno postaram sie z tego wyciagnac jak najwiecej lekcji. Co do kolan to tak, jedna noge troche zgialem i dlatego to tak wyglada lecz jesli chodzi o [...]

[...] te 3 tygodnie porządnym FBW na dużych ciężarach (później w planach mam powrót do push/pull) głównie chodzi mi o to że zawsze lubiłem ciągnąc cykle kreatynowe najdłużej jak to możliwe i dokąd mam efekty a 9 tyg mnie nie satysfakcjonuje. i czy po tym warto zrobić roztrenowanie(SD) czy starczy poprostu 7 dni regeneracji? zastanawiam się [...]

[...] ekspertowi do oceny na forum. technika musi być.. musisz czuć mięsień:) kolejna sprawa mówiłeś że ćwiczyłeś ostatni FBW a jal prosiłem o podanie ost planu wrzucasz splita? jak to jest dokładnie? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie na ławce leżąc,uginanie przedramion z sztanga): chodzi o to jaki ciężar ponosisz w tych cwiczeniach [...]

[...] Baywatch hawaii, o kurcze. Super serial, i nie chodzi tu o te "barbie". W ogóle nie oto mi chodzi. niezgadam sie co do "człowiek chodzący na siłownie to jakiś beznadziejny narcyz, zakochany w swoim ego, mający kobietę za nic... ewentualnie potrzebujący jej jako klakiera dla swego idealnego wyglądu... ale tak wcale nie jest... [...]