jak zmienić

[...] a nie 5 tygodni. Mam podobną sylwetkę do Twojej i również mam 23 lata. Planuję do trzydziestki zrobić sylwetkę. Sądząc po Tobie to masz olbrzymi zapał bo za 5 tygodni jest jakieś ważne dla Ciebie wydarzenie :). Chcesz ćwiczyć jak najintensywniej - OK, ale nie na początku. Tylko kontuzji możesz się nabawić i zakwasów. Zdrowia! Zmieniony przez - [...]

jak wszystko dobrze będzie regeneracja,suplementacja,dieta to nie powinno być problemu choć będziesz wolny przez siłownię bo typowo pod sw nie ćwiczysz dlatego plan na siłowni radziłbym zmienić jak masz zamiar chodzić na boks

[...] ich obu w SW (sa podbne - zadnych starac) style niby NAJskuteczniejsze ale nie mozna ich uzyc nawet w sparingu bo by sie go nie przezylo wszystko trzeba robic tak jak mistrz mowi BO TAK jezeli trening wyglada chociazby w 1% inaczej niz "styl idealnie dopasowany do czlowieka" nakazuje to zaczyna robic sie wielka afera i [...]

Na mase to jest dieta z nadwyżką kaloryczną i to tutaj najpierw sie skup bo tutaj trzeba dopiać wszystko a jak chodzi o plan to średnio to wygląda i dlaczego skoro stosujesz plan PPL nagle dajesz barki do legs a dzień PUSH masz przeładowany kosztem słabego dnia nóg . Poczytaj ten temat i zobacz jak ogarnać lepszy plan [...]

Musisz zbilansowac kwasy tkuszczowe nasycone do nienasyconych, tych pierwszych praktycznie nie masz. Rowniez zadbaj o podaz o3. Co do keto, kwestia jak dlugo juz na niej jestes, ogolnie keto moze zle wplywac chocoazby na prace tarczycy w dluzszej perspektywie czasu. Robisz jakiekolwiek ladowania weglami? I tak, stanowczo doloz interwaly np po [...]

[...] :) Czyli lepiej ćwiczyć powiedzmy to co teraz 3 razy w tygodniu niż rozdzielić ćwiczenia na 3 dni i różne mięsnie w różne dni ćwiczyć ? No to chyba pozostaje mi ćwiczyć tak jak ćwicze i poprawiać technike i zwiększać powoli ciężar...:) Jesli możesz to powiedz co byś polecił zmienić w moim treningu, żeby nie było aż tak drastycznych zmian ? [...]

[...] 2 krotnie/ ,na nim si e spoko czułem prócz tej suchości warg, oczu/ ...ale też prócz nolvy zjadło się z 4puszki novadexuTX czy to xt xd / kult ,ty czasem nie dajesz sobie jakiejś szansy na super samopoczucie? weź pomyśl nad tym bo twoje podejście jest ...no wiem jak się teraz czujesz ,nie warto; grunt to dobre środki ,o dobraniu nie wspomnę [...]

[...] go na początku a może unoszenie przodem wyrzucić? traktor71 no taki podział widziałem w arcie o splicie na FBW zrobiłem już 3 cykle i przy trzecim już tak nie szło ładnie jak na początku, wszystko oparte było o ćwiczenia złożone, chciałbym teraz splita 2msc i potem sobie do FBW wrócić 5x5 albo 15-10-5 a tego drugiego triku z gumką to nie [...]

Z seriami chodziło mi właśnie o to, że w pierwszym mikrocyklu 1 seria po 15, drugi mikrocykl 2 serie po 10 i tak dalej. Jesli chodzi o reszte to jak ktos wie jak mam ten plan zmienic to prosze o pomoc. Mowiac "wybierz cwiczenia podstawowe lub nieizolowane" konkretnie powiedz ktore sa złe. A co do linku ktory mi podałes rower, to nie [...]

[...] temat topicu na "Kobiety i Iaido" jeśli tylko chcesz. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

masło też wyrzuce mam jeszcze pytanie czy bym mógł zmienić godziny posiłków na 2 dni bo ni jak nie mogę tego pogodzić z zajęciami na uczelni

Zacznij myśleć, bo z tym jest problem-sterydy. Jeżeli jesz, tyjesz i wyglądasz coraz gorzej to chyba jasne, że dietę trzeba zmienić. Masz tłuszczu na jakiś rok dobrego ćwiczenia, mówię realnie nie jakieś bajki. Ogarnij dietę, a nie przejmujesz się brakiem najszerszego grzbietu. Jeżeli czujesz, że nie dasz rady sam, to zwróć się do osoby która [...]

Od wtorku biorę to według zaleceń to jak możecie bez tej ankiety odpowiedzieć jak to zmienić żeby sobie nie zaszkodzić był bym wdzięczny czekaj czekaj stój stój, jak od wtorku bierzesz tak jak Ci ten ktoś pisał, to nie bierz tak j/w Łodziak pisał, zrób znów badania, bo będzie lipa. caba daj pół tab dopiero za tydzień i potem co tydzień tak dawaj, [...]

Możesz mi wyjaśnić tak jakoś bardziej co konkretnie zmienić ? bo nie zrozumiałem cie jak mam być szczery :) i w ogóle cięsze się że zajmujesz sie moim tematem, doskonale pamietam ten twój nick te lata wczesniej i już wtedy świetnie służyłeś radą :) dobrze wiedzieć że ktoś konkretny będzie miał oko na tym planie :) Zmieniony przez - Yeavin w dniu [...]

co wy wszyscy z ta klata ??? jak padnie haslo "robimy sile" to wszyscy mysla ze wystarczy zmienic liczbe powtorzen na klate a reszte jechac tak samo. wyciskanie jest cwiczeniem wielostawowym, jak robisz poprawnie i stosujesz mostek to potrzebujesz miec silne tricepsy, barki, plecy i ... dupe !! jak chcesz byc osiedlowy pakerek to dowal [...]

[...] pod cyferki na papierze. Na tą chwilę wywnioskowałem że wartości w górnej granicy normy i powyżej wpływają na mnie bardzo negatywnie. Bardzo dobrze czułem się przy wartości jak pisałem poniżej. Mam ostatnie pytanie. Skoro wcześniej pisałeś że hcg najlepiej podawać tak, żeby było zbliżone do naturalnej produkcji to czy nie lepiej przyjmować [...]

[...] pod cyferki na papierze. Na tą chwilę wywnioskowałem że wartości w górnej granicy normy i powyżej wpływają na mnie bardzo negatywnie. Bardzo dobrze czułem się przy wartości jak pisałem poniżej. Mam ostatnie pytanie. Skoro wcześniej pisałeś że hcg najlepiej podawać tak, żeby było zbliżone do naturalnej produkcji to czy nie lepiej przyjmować [...]

[...] nikt nie ziapie po pierwsze po drugie ankieta jest obowiazkowa i wypełniona w całości po 3 jeśli już coś trenujesz to wiesz ze tych 3 rzeczy nie da się osiagnąć na raz,bo jak ty chciał bys to zrobić?po 4 edytuj posty.po piate to ty masz pytania a nie ja.po szóste zawsze mozna zmienić forum.po siódme 99% osób które nie wypełniaja pola z dietą [...]

Witam ponownie! Patrząc w lustro stwierdzam, że moje plecy wyglądają jakbym ich w ogóle nie ćwiczył. Widać zarysy prostowników i czworobocznych natomiast w ogóle nie ma szerokości, znacząco odstają od innych partii co wygląda komicznie... Aktualnie mój plan wygląda tak: 1. MC 4 serie, 6-8pow (technicznie wydaję mi się ok, ciągnę po udach, bez [...]

Rosłinnego białka nie liczysz czy jak, jak jesz 100g ryżu asz 70g węgli to węgle liczysz a 10g białka już nie to jest ok 40 kalorii, one od tak nie paruja sobie i potem będzie hasło dalczego nie redukuje. hollow body i v up bardzo podobne ta sama płaszczyzna jedno iziomeryczne, mzona by dać cos innego lepiej się skupic na normalnym podciąganiu [...]