No to z taką dieta jak teraz to zapomnij o realizacji celu. Treningów jest w dziale dużo. Poszukaj w dziennikach innych dziewczyn. Zapotrzebowanie najlepiej jak sama sobie wyliczysz. Jak to zrobić znajdziesz w dziale odżywianie na przykład w tematach podwieszonych. Gotowców nie rozdajemy. Trzeba wykazać się minimum zainteresowania i poszukać. To [...]
[...] przy splicie. Co do brzucha to na prawdę ciężko nad nim pracuje i nie jest to prosta sprawa. Po 3 miesiącach spodziewałem się zupełnie innych rezultatów no ale trzeba być cierpliwym. Zrobie tak jak mówisz tzn pierwszy tydz nowego planu będzie na 50% bo boje się przetrenowania. 3 miesiące naginam dosyć ostro niech troszkę odsapną te mięśnie.
Nie wierzyłem ! a jednak ! mogliby jeszcze zmienic tabele walk bo prawdziwy finał prawdopodobnie zobaczymy w polfinale jesli fiedzia przejdzie big fooda bo o ubeerema jestem jakos spokojny... ciekawe jeszcze jak to bedzie z barnettem? nie ma jeszcze penwosci ze bedzie? Strikeforce nie moglo zrobic chyba nic lepszego ;D Zmieniony przez - kamilbbk w [...]
[...] - ale teraz mam dylemat, nie chcę podejmować takiej decyzji sam. Moim zdaniem niestety nowe konto, tylko 3 wysłane posty, brak informacji o Tobie poza ankietą, nie wiemy jak poprowadzisz relacje itd to trochę dużo argumentów za tym mieć małe wątpliwości. Jednak jeżeli Activlab się zgodzi to przyznamy zestaw. w takim razie musimy się jeszcze [...]
Zapomniałem własnie dodać oliwę z oliwek takowa jest. Omegi nie biorę. Więc jakie posiłki mam zmienić? i jakie zmiany w planie bo sam już nie wiem jak to poukładać.
s.m.p.a. dziękuję za cenne uwagi ale ogólnie co do diety jakieś zastrzeżenia? w posiłku treningowym bym dodał ryż biały, a mleko przed spaniem bym wywalił i w nocy bym wypił jak bym wstal szklankę mleka. I do tego coś zmienić...a i jeszcze po posiłku po treningu jakies dwie czy trzy kanapki z masłem orzechowym bym dodał... i od czasu do czasu [...]
[...] lędźwi nie jest aktualnie dokuczliwy codziennie, ale bywają momenty, zwłaszcza po treningu, który zawiera siady albo ciągi, że już czuję nadchodzący ból, wtedy staram się jak najbardziej je odciążyć. Pływanie też mi na kręgosłup pomaga, więc to akurat plus. Mleko podane jest tak na oko, tam gdzie jest mleko to jest ono w shake'u, i dodawane [...]
najlepiej wszystko robić na wolnych ciężarach. Na klate rób pompki na poręczach, drążek jest? Jak masz możliwość wywalczyć gryf i hantelki to nimi ćwicz. Co do filmików, to na necie znajdziesz setki lecz nie wszystkie pokazują właściwą technikę. Może warto zmienić siłownie? lub zainwestować w zestaw domowy?
Fak macie racje z zimnem, zimą czsami jest za zimno. Lecz kolego jak zapisałes sie 1,5 miecha temu to chyba czas i pogoda ci sie pomyliłą. Co do palenie papierosów to w taki klubie-pieknym lekko dla snobów tez pala szlugi przed wejsciem,na ulicy Z..na,jeszcze sie taki nie urodził,zeby wszytkim dogodził. Co do atmosfery to przyjdz jak chłopaki [...]
[...] podana waga wszystkich tabletek i jeszcze plus minus (juz nie pamietam ile gram). Fakt iz było to na samym poczatku ich istnienia(nie powinienem na nie narzekac bo był to niejako prezent,kiedy otworzyłem zobaczyłem jakies bobki ala aspiryna (a propos ..czy dalej maja taki kształt?) wiec było to dawno i moglo sie wiele zmienic i moze teraz jest to [...]
[...] to tak! no faktycznie,coś już na tym moim brzuchu widać, to może zamiast dać sobie luz na węgle, to docisnąć i wypalić te parę % więcej? Tylko że nie wiem jak lepiej : dodać fat burnera jakiegoś i trzymac dietę i aeroby tak jak dotychczas,czy może w diecie coś zmienić? szczerze mówiąc nie lubię odchudzania, a zwłaszcza tych [...]
Witam ponownie. Trening jest swietny, poki co wszystko idzie w gore bezproblemowo ze sporym zapasem, wiec bede trzymal sie go jak najdluzej. Mam dwa dodatkowe pytania: 1. Ile osob z tego forum cwiczylo tym systemem przed przejsciem nad split i rzezbieniem okreslonych partii, i jak dlugo to trwalo? Wiem, ze mozna rzezbic i tym planem, a chyba nawet [...]
[...] i pojawiło mi się pytanie Czy mogę zmienić kolejność ćwiczeń na górne partie? (bo się kręciłam z tymi sztangielkami jak woda w klozecie ;-) ) Już wiem, że niektóre ćwiczenia mogę robić z większym obciążeniem (łydki, przywodziciele i odwodziciele) Rozpoznanie zaliczone, z czego jestem [...]
jak to z jaką ? maksymalną możliwą plan jest taki ( na dzień dzisiejszy jutro moze sie zmienić ) PN bjj/vt WT klatka + plecy 2-3 ćw po 4-5serii coś na wstepne zmęczenie (maszyny) bez ss potem ćw podstawowe w ss + znowu coś izolowanego w ss ŚR bjj/vt CZW NOGI całość jw maszyny ćw podst ( siady + ciągi ) i znowu jakieś izolowane ew jedno na [...]
Niestety nie mam zdjęć całej sylwetki, postaram się to zmienić jak najszybciej. Przykładowy dzień to Śniadanie: 70g płatków owsianych górskich 30g rodzynek 2 łyżeczki siemienia lnianego 300ml mleka II śniadanie: Jabłko Bułka (własna) pełnoziarnista z polędwica, ogórkiem i sałatą Jeszcze jakiś owoc obiad: 200g piersi z kurczaka z ziołami (z [...]
heh jak to sie mowi: "...nie ma sensu w gownie rzezbic..." wg. mnie to jeszcze zbyt mala masa, zreszta zawsze cos mi wypadnie, teraz ostatnio niestety watek finansowy od dluzszego czasu, ale od wrzesnia powinno sie wszystko zmienic... Jestem pod wrazeniem nawet Grasiczka zajrzala wkoncu mafia musi sie trzymac razem Dzianni dzieki [...]