jak zmienić

[...] maksów? Ja bym proponował za miesiąc czyli do 30 września 2. Sprawdzamy maksy 1, 3 i 5 repsów? czy może tylko 1 i 5? 3. Jak często później sprawdzamy? 4. Chcesz jakiś przelicznik względem masy ciała? Wilks pewnie byłby dobry. 5. Masz jakąś propozycję na system nagród i kar? %-) 6. W kwestiach spornych udajemy się do Mastiego? On umie [...]

No proszę, wystarczyło zmienić muzę to i trening konkretny i ciężary 88-O A jak muza dyskotekowa, to wtedy pląsanie w głowie %-);-)

Twardy to ja tam cały czas jestem ;-) ale dzięki za resztę. Zaczynam być jak ten nudny koleś, którego nikt nie chce brać do pubu, ale muszę - straszny niedoczas %-) Dzisiejsza rozpiska na pełnym szyku i elegancji, ale i z nauczką. Brak czasu ok, ale na treningu trzeba się skupić :-D Inaczej zamiast założyć 165 dajesz 185 i po 3 sec trzymania [...]

Inaczej zamiast założyć 165 dajesz 185 i po 3 sec trzymania zastanawiasz się co się qrwa dzieje i czy nie czas zmienić hobby. Fans przekonałeś mnie, jak 185 kg na ławie będzie mi ciężko szło to rzucam to w diabły.

A i jeszcze jedno. Nie sprawdził mi się Suunto i do tego movescount likwidują, poradźcie na jaki zmienić. Tak czytam, to waham się między garminem i polarem ;-D Bierz pod uwagę jak długo bateria trzyma bo przecież poniżej podwójnego Irona to my nie będziemy startować.

no niech się pan kogut wypowie... to jak coś to służę pomocą jak coś nie pasuje to jestem w stanie zmienić... ale nie wiem jak byłoby z tym na rękawkach.... zawsze lepiej widać napis jak jest na wmiarę prostej powierzchni czyli m.in z przodu... no ale nie wiem a będzie na metce "projekt by chalabala"?? no bo widzę sporą ilość fanów [...]

[...] brzucha. Jedni mają idealnie równy sześciopak, a inni krzywe i żadnym treningiem tego nie zmienisz. Wygląd mieśni brzucha jest zależny od techniki wykonywanych ćwiczeń. jak ktoś bedzie robił krzywo i za krótki ruch to będzie miał czteropak krzywy. Symetri mięśni nie da się zmienić? Jak machasz hantlami gdzie masz w jednej ręce większą a w [...]

[...] widziałem żebyś się odkręcał wcześniej, ale teraz w sumie to nie ma nic do rzeczy. I ***ie mnie to czy się odkręcisz czy nie, Twoja decyzja. Ja nie mówię, że przyjadę - bo jak mówiłem, wątpię żebym zechciał po pierwsze łamać daną obietnicę(acz istnieje szansa na jej nadinterpretację), po drugie ryzykować zdrowie/życie w ulicznej burdzie żeby [...]

Jak chcesz angolom dosrac to pokazuj dwa place, srodkowy i wskazjacy, ale nie jak solidarnosc, odwrotnie;-) najbardziej sie wk***ia. Pozatym masz leb na karku i jak tak zrobisz to bedzie najrozsadniej, powoli do celu, bo teraz mozesz duzo jeszcze skorygowac, zmienic, potem juz ciezej jak polozysz wszystko na jedna karte. A to że ich ten gest [...]

[...] 2-5 dni. Ja trzymałam się bardzo mocno planu łącznie z pełną suplementacją i niczego nie kombinowałam na własną rękę. Zyskałam całkiem sporo mięśni i dość zwartą zwłaszcza jak na mój wiek figurę. Przy zwiększaniu kalorii waga nie idzie mi w górę, więc metabolizm mi się poprawił. Dodatkowo zyskałam sporo wiedzy w kwestii odżywiania, jak i [...]

[...] o walce z mierzącym ponad dwa metry rywalem, a nie Evanderem Holyfieldem czy Royem Jonesem jr, o tym co musi zmienić, by stanąć do walki z obecnymi mistrzami świata i w jaki sposób chce walczyć z przeciwnikiem, który doskonale wie, że z Adamkiem może wygrać tylko przez nokaut... - Ponad dekadę temu, w 1999 roku, Grant uważany był za [...]

Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) i liczba posilkow wyjdzie sama. Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jesli bardzo brakuje Ci "apetycznych sniadan" to mozesz jesc pieczywo/zboze w 2 pierwszych posilkach. Dieta opisana w "10 zasadach" jest dostosowana dla ludzi , [...]

[...] poszedłem na bieżnie na parę min, wnet podszedł do mnie "trener" mówiąc, że wszystko mi pokaże. Po rozgrzewce olałem go i poszedłem robić HP, po ostatnie serii Hp przyszedł jakiś koleś w jakże iście kulturystycznej koszulce "show time", jak się okazało to trener ale o tym później. Podczas dążenia do serii docelowej patrzył się na mnie groźnie [...]

[...] plecy miałem same ćwiczenia na maszynach i głównie z nich jestem niezadowolony i dlatego chce zmienić plan na FBW gdzie plecy będą pracowały o wiele lepiej. Efektów siłowych jako takich specjalnie nie ma, na pewno poprawił się ogólny wygląd - z plecami i łapami jest chyba najgorzej. Barki tak samo, ze względu na brak ćwiczeń na przednie aktony. [...]

[...] miałem niedosyt i mam go do teraz.co mogę zrobić co wszyscy możemy zrobić by pomagać innym? czy wystarczy wysłuchać? mam nadzieję,że chociaż troszkę mu to pomogło! on nie prosił o nic tylko o wysłuchanie,dziś pójdę do pracy i jeśli mnie ktoś spyta,że ma wielki "problem" bo nie wie jak zgubić 3kg.to chyba przytoczę tą historię!!!

[...] syta. Co Wy na to? Jesli chodzi o trening, to były aeroby 1h. W treningu siłowym chciałabym robić "obwody" zaczynając od jednego. A na siłowni mam takie sprzęty, jak: 1. Do brzucha, uginbanie nóg w zwisie. 2, Modlitewnik z urządzonkiem na 2 ręce osobno. 3. Brzuch - wysiskanie zza głowy na siedząco. 4. Podciąganie się na klęcząco. 5. [...]

[...] poszedł razem ze swym bratem do powstania styczniowego. Po jego klęśce musiał uciekać, aby ratować rodzinę i siebie musiał zmienić nazwisko i kosztowało go to cały majatek jaki posiadał. Jego brat został zesłany na Sybir, za każdą próbe ucieczki miał dartą żywcem skórę z pleców. Jak wrócił z zesłania plecy miał porośniete przeźroczystą błoną [...]

A co planujesz zmienić w żywieniu, by poprawić wagę? Tak na prawdę wystarczy że wprowadzę rygor w godzinach posiłków i oczywiście będzie ich 5 dziennie , a nie 3-4 jak dotychczas..... Suplementacja w zasadzie pozostaje ta sama z lekkim dodatkiem węglowodanów , około treningowo.

PONIEDZIAŁEK Waga rano 108,8kg Dzisiaj zaczynam na nieco większej ilości powtórzeń .... nie jestem niestety fanem tego etapu treningów , ale muszę co jakiś czas lekko zejść z dużych ciężarów na nieco mniejsze ;-D KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 KLATKA butterfly maszyna siedząc X [...]

[...] Wracam po tygodniu nie obecności na forum. Powodem były: przyjazd siostry z mężem, przeziębinie i pewien wstydliwy problem. Niestety te czynniki miały wpływ na trening jak i diete. Trening W tym tygodniu wypadł mi jeden trening z powodu przeziębinia, liczyłem że uda mi się go nadrobić jednak pojawił się kolejny problem zdrowotny i zamiast [...]