jak zmienić

[...] które ci podałem cyzli miodek maało a zbilansowana w połaczeniu z iprezami przynajmniej u mnei się sprawdza bo tez n niej ajde i imprezy co tydzień 5g modu nei tragedia jak i również masło też nią ne jest co nie znaczy że lepiej postąpisz gdy przez te 5 dni będzie dieta perfect majadz na uwadze to że sobota impreza niedziela kac co do [...]

Świetny mecz miejmy nadzeje ze w drugiej cos strzelimy btw nasi powinni zmienic obuwie bo sie slizgaja jak na lodowisku

rok temu jak Real zdobywal puchar krola to gadaliscie tutaj , ze wygrali jakis smieszny pucharek %-) ... ale patrze w rok wiele moze sie zmienic %-) co by nie bylo gratulacje kolejnego trofeum

[...] SILE UGINANIA, BICEK MOZE BYC SIWEZY, ALE ZMECZONY CHWYT BEDZIE SLABYM OGNIWEM W LANCUCHU. Poza tym moge dobrze doćwiczyć bica małą ilością serii i traktuje ten trening jako uzupełnienie bodźców po plecach tj. staram się skupić na mniejszych ciężarach. JASNE.MOZNA I TAK, ALE POD WARUNKIEM ZE MASZ GENET MOCNE BICEPSY A PLECY JEDZIESZ NA [...]

[...] się które wybrać) PVL Mutant Mass hmm zastanawiam się czy dokupić jeszcze Carbo Olimpu i Cell Pump ?? Jak sądzicie ?? Może coś zmienić w tych pierwszych 3? To będzie mój pierwszy cykl tak to jechałem na samej diecie ;) no ale przydało by się tak do 10 kg przybrać i muszę się jakoś wspomóc :) Zmieniony przez - Darkooo w dniu 2010-02-05 18:18:11

Witam! Zakupiłem sobie taki zestaw : Mutant Mass 6,8 kg BCAA 360 kaps. HAM 120 kaps. Carbo Czy dawkowanie takie jak niże napisze może zostać czy wprowadzić jakieś zmiany ?? DT: Rano po przebudzeniu ok 6.30: HMB - 1 kaps. BCAA - 3 kaps. Mutant Mass - 100g. Godzinę przed treningiem ok 17: HMB - 1 kaps. BCAA - 3 kaps. Carbo - 50g. W czasie trenigu: [...]

witam mam kreatyne mono vitalmax i gain bolica i nie wiem wlasnie jak brac tego gainera?? kreatyne biore DT rano 5g, przed treningiem 5g DN rano tylko 5g czy dobrze czy cos zmienic prosze o odp

mam pytanie chyba nawet w tym poście czytałem że warto od czasu do czasu zmienić trening na typowo siłowy i tu pytanie dotyczące diety trzymać diete może stosować tylko zdrowe nawyki żywieniowe czy jak bo z reguły osoby które ćwiczą wyłącznie dla zwiększenia siły nie stosują diety

witam. to ja zapytam o taka sytuacje gdy po treningu kulturystycznym jest aero jak wtedy z suplemetami. czy mozna zrobic w ten sposob? po treningu silowym bcaa plus carbo plus glutamina pozniej wskakuje na rower 20-30min i po rowerze izolat. czy taka opcja jest dobra czy cos zmienic? slyszalem ze bcaa nie powinno sie tak wziasc bo organizm moze [...]

[...] :/ w zasadzie jedynie na brzuchu ( a nie cwiczylem go na masie ) i dół plecow ( na reszcie ciala jest wmiare ok ) . chcialbym to zrzucić w najblizszym czasie ale fajnie jakby obwody nie pospadaly i pytanie do was co byscie polecali jesli chodzi o diete ? teraz cos o mnie typ budowy ekto-mezo ( bynajmniej tak mi sie zdaje ) ( ogolnie [...]

[...] mnie wkurza.Moze ta ksiazka cala to stek bzdur ale nieby to badania itp. i daja do myslenia... Jacek ja tez staram sie podchodzic do tego z dystansem bo bym musial zmienic zupelnie odrzywianie i zapomniec o karierze calkowicie. Ciekaw jestem jakie grupy krwi maja zawodnicy startujacy na olimpii albo ktos z polskiej czolowki jak Rafal. Pozdro

Gronewelt, po treningu stosuj poprostu ryż biały, przed treningiem ryż ciemny lub płatki. Po treningu aminokwasy a 25-30min później posiłek. Tak jak napisałeś bcaa, glutamina, spalacz, aero, tyle że później posiłek a po nim prysznic. Zaproponowałbym inne zestawienie grup mięśniowych tj: 1NOGI BRZUCH 2KLATKA BARKI(PRZÓD, BOK) TRICEPS 3BRZUCH PLECY [...]

[...] 183 Waga 93 kg Staż 3 lata z małymi przerwami Moim problemem jest to, iż od 3 miesięcy intesywnie ćwiczę na siłowni, dodatkowo biegam i pływam i niestety tłuszcz na brzuchu jak jest tak jest. Postanowiłem wiec zmienic diete na low carb. Czy będzie to dobry krok? Dodatkowo mam zamiar dorzucic do diety suplemety: kreatyna, białko, moze BCAA, AAKG. [...]

[...] tydzień treningów robionych wg planu zaproponowanego przez Rafała http://www.sfd.pl/~~KAIZENteam~~pytania_do_nas%21-t273701-s239.html i powoli przymierzam się do zrobienia jakichś zmian. Odczucia po tym mam bardzo pozytywne. Udo urosło o prawie 2 cm łapka o 1,5 cm klatka zrobiła się pełniejsza, a w pasie dalej jest poniżej 90 cm (na czczo co [...]

To moze i ja napisze swojego 1 posta w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety [...]

Pewnie, że prosty. Jak chcesz coś zmienić to zapraszam może Ci się uda. Dzieciaku. Saida nie musisz się bać, ale powinnaś. Jeszcze nigdy nie uderzyłem dziewczyny, ale zawsze musi być ten pierwszy raz...

[...] ostatnim czasie postanowiłem sobie zmienić trening i urozmaicić go o bieganie ponieważ chcę pozbyć się dołu brzucha ( oczywiście dieta jest ). I tutaj nasuwa mi się pytanie jak brać to bcaa po bieganiu ponieważ zdecydowałem się na zakup tego ponieważ nie chcę że tak powiem spalić mięśni. Proszę o odpowiedź. Sam z tego co czytałem to powinno się [...]

siema, mam pytanie o dawkowanie supli cel to redukcja -BCAA OLIMP MEGA CAPS -Trec CM3 1250 kreatyna jablczan -witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? pytam poniewaz jestem na IF, przedstawie moj plan dnia 8:00 kawa 9:00 trening silowy 14-18 okno zywieniowe 23:00 sen trenuje silowo 5x w tygodniu + 2-3x aeroby jakies sugestie co [...]

jestem jak goku :D ale tak na powaznie da rade sie z ekto zmienic w spasionego świniaka?

[...] odmówiły mi posłuszeństwa. co do diety to się posypała pod koniec wraz z wprowadzeniem węgli do posiłków, bo nie dość, że przegięłam z ich ilością to jeszcze nie zjadłam tak jak trzeba. środa Trening: Dieta: DZIEŃ 2 1. deadlift 5 x 5 2010 60kgx5/60kgx5/65kgx5/65kgx4/90kgx1 2. front squat 4 x 8 2010 35kgx8/35kgx8/35kgx8/40kgx8 3. hip thrust 4 x 8 [...]