jak zmienić

Czyli zostawić tak jak jest ? czy może coś zmienić/dodać ? Np. tak jak napisał K2J56CAB ? dodam ze posiłkiem przed treningowym jest danie nr 4 a po treningowym 5.

Jeśli dobrze rozumiem to w ćwiczeniach zamiast jak na ,masę 3min odpoczynku mam zmienić to tylko na czas określony w rzeźbie ?

To jest mój 6 cykl, zawsze kumpel mi rozpisywal cykle i tutaj też szukałem pomocy bo nigdy nie miałem głowy co i jak łączyć żeby zdrowia nie schrzanić i wszystko było ok. Ogolnie chcialem zrobic krótki cykl, ale żeby dobrze porobiło (wysuszyło). Więc mam pytanie do was jak ułożyć taki cykl lub co propoonujecie bo jak na razie to mam tylko [...]

@domer Dopiero zaczynam przygodę z siłownia oraz odźywianiem. Mój trening: 3x10 - wyciskanie hantli z rotacją 3x10 - wiosłowanie hantlami 3x10 - unoszenie przedramion 3x10 - wyciskanie francuskie 3x30 - brzuszki 3x10 - wykroki z hantlami Trening zmienię od października, gdy zacznę chodzić regularnie na siłownie. Obecnie ćwiczę w domu. @dudee Co [...]

A dziękuje :) złe doświadczenia z przeszłości doprowadziły do takich wniosków.. Zawsze chciałam szybko zgubić zbędne kilogramy, faszerowałam sie jakimiś pigułami na odchudzanie itp głodziłam sie albo zamęczałam na rowerze (tam skąd pochodze miałam dobre warunki do jazdy na rowerze - lasy,świerze powietrze, troche wzniesień terenu - tego mi troche [...]

zalezy z czym jadłaś te płatki może z mlekiem i dlatego taka reakcja ? spróbuj zmienić tak chociaż przez tydzień i zobaczysz jak znów będzie tak samo wróć do swoich bądź chlebek razowy z jajecznicą i warzywami równie dobre wyjście spróbuj tez placków owsianych. Nawet koło 22 dałbym ostatni posiłek w postaci twarogu i oliwy a ten z 19 zostawiłbym [...]

[...] To forum istnieje już trochę lat i trochę ideologi się przez to forum przemknęło, tylko uważam, że ZMIANA STYLU ŻYCIA to nie tylko jedzenie dzikiego ryżu ;-) I produktów jak to mówisz "bardziej wartościowych, z wyżej półki" ZMIENIĆ życie można równie mocno ćwicząc i jedząc basmatii i kurę, czy podroby ;-) Widzisz - ja też nie, jak sama [...]

Barki tak jak mowisz robiłem przez 2 miesiące i chciałem coś zmienić. Jest jakaś inna opcja jeszcze ? I jak bys mogł to opisz żurawia bo widziałem go w paru planach ale nie wiem jak sie go robi.

[...] 1 x 5(5x5).(mc 5-4-3-2-1) (ale prawdopodobnie nim do tego dojdziesz potrzebne beda pewne zmiany w planie-daj znac,to bedziemy kombinowac) cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala jak machasz po 15p w serii-zacznij dowieszac dodatkowe obciazenie i stosuj typowe parametry 3-4 x 8-12 (zreszta to nie jest az tak istotne-zawsze po paru tygodniach mozesz to [...]

[...] Ok IV POSIŁEK po t Kasza gryczana 12,6/3,1/69,3/100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5/1,3/0/200 Oliwa z oliwek 0/99,6/0/20 Oliwę wywal, po treningu białko musi zostać jak najszybciej przyswojone, a oliwa czyli tłuszcz jak każdy inny spowalnia ten proces. V POSIŁEK Chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/100 Margaryna "RAMA" 0,1/70/0,4/5 [...]

matko;d jakie zdjęcie i to do sieci:D ale to forum jest żeby pomóc więc się obnażam:D jak wysyłałam to zdjęcie teraz na sfd to mi się komp zawiesił więc jest nawet sygnał od rzeczy martwych, że czas coś zmienić hahahaha:D

[...] zywieniowe, przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych jeśli 2 miesiące to dla Ciebie za długo to moze powinienes zmienic dyscypline...? niestety w tym nic na szybko nie zdziałasz tym bardziej jedząc tak jak jesz i nie mam juz na mysli regularnosci tylko jakość jedzenia zobacz do dzialu kuchnia, bo jedzenie ma byc przyjemnością a nie męczarnią pozdr

człowieku zdobył masę bo jeśli! SPOZYJESZ WIĘCEJ KCAL NIŻ TWOJE ZAPOTRZEBOANIE NAWET NA OWSIANYCH ZŁAPIESZ MASĘ NIE RZOUMIESZ? Jeśli nie ma możliwości zmienić i żyć jak my kosmici myślę że przenieś sie do działu suple i odżywki, ale magii także nie spodziewałbym się.

[...] niz ja, trena wpisalem ze teorii stosowania (dlatego wino tak pozno)- nie mialem nigdy nic wspolnego z tym srodkiem. Jak wszyscy pisza zeby poczekac, mozesz poczekac....jak nie dasz rady wiadomo Shield fajnie napisal, tylko jakby lekko zmienic to na cykl z boldem to by bylo tak wg mnie: 1-5 meta 30-40mg ed 1-9 enan 500mg/week 1-14 bold [...]

"Są w niemal każdej sw rozwiązania dobre TYLKO na ulicę, które się w sparingach nigdy nie sprawdzą i biada temu kto je w nich zastosuje" Tylko gorzej jak są teoretyczne - bo bez sprawdzania czegoś w walce, na oporującym przeciwniku - masz nikłe szanse na zastosowanie tego na ulicy - prawda? "Są też w walce sportowej dobrze [...]

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

O to chodzi że nie mogę po prostu wrócić , bo jak pisałem każde nawet jednorazowe zjedzenie czegoś ponad to do czego przyzwyczaiłem organizm czyli ok.1500 kcal kończy się zalaniem tłuszczem . To nie jest takie proste teraz . i nie wiem jak to zmienić :(

Widze Tyka ze nie lubisz treningow typu a6w... ja jestem w trakcie i w kazdej serii pod koniec zwijam sie z bolu (gdzies slyszalem ze jak boli to rosnie )fakt nie ma tu duzych ciezarow ale maksymalne zmęcznie brzucha jest (przynajmniej mojego ) ale te twoje przenoszenie sztangielki musze sprobowac i tak bo a6w nie meczy skocnych zabardzo wogole [...]

teraz gadzasz jak olimp lapiąc nieistotne szczególy licze jednak ze z czasem nabierzesz doswiadczenie i realnej oceny oczywiscie ze miesznie roznych postaci danej substancji oraz robienia misz masz ma w mej opini ogromne zalety tego przykladem sa nowopowstajace stacki o niesamowicie rozbudowanych skladach kombajny suplementacyjne łączące zalety [...]

myślę o trzech: zmechanizowanej (pancerna), inżynieryjnej (dokładnie specjalności nie wybrałem) albo artyleria. Choć to wszystko się może zmienić... A jak Ty wybierasz?