jak zmienić

No to pora kombinowac ;-) Nie widze przeciwskazan do Twojej modyfikacji. Klate mozna trzepac i 5 razy w tygodniu a i siady 3 razy w tygodniu nie sa rzadkoscia (sam tak robilem przez 3 miesiace i zanotowalem zadowalajacy progres). Na sam koniec, najlepiej jest sprobowac i obserwowac. Jak sie okaze, ze nie ma adaptacji pomiedzy treningami, to [...]

Czyli po prostu przysiad będę robić 2 x w tygodniu z tym samym ciężarem a jak bedę mieć problemy z czasem......siłą to może wrócę do 2 treningu z zakrokami i bułgarskimi :). Ogólnie jadę tą rozpiską którą stosuje dziś bo tu jeszcze dorzucam. Ale czuje że max 2 miesiące i trzeba będzie coś zmienić dlatego pomysł z rozpiską 531. Dzięki za wskazówki.

[...] tego co wiem :P Co zrobisz dalej, zależy już tylko od Ciebie Nie chodzi mi to, że pozostaję przy swoim. Z chęcią zmienię jeżeli ta dieta jest zła, tylko przydałyby mi się jakieś rady. Np. teraz jadam powiedzmy na obiad 2 flądry czy tam ok 500g piersi z kurczaka, zamienić to np. na 1 flądre + ryż/makaron lub 250g piersi + ryż/makaron? I też jak [...]

z jednej strony jak czytam niektóre odpowiedzi to coś mnie trafia, bo się uczepiliście tej diety tak, że aż mi się odechciewa ćwiczyć... wiem, że to jest najważniejsze, ale sobie jej nie ułożę i co mam sobie całkiem odpuścić ? Trening bez diety nie ma sensu w moim przypadku ? Ćwiczyłem tym planem już z miesiąc no w sumie normalnie daję radę chcę [...]

odpowiadasz błyskawicznie... A według twojego doświadczenia?? Jak myślisz z 8 kilo przybędzie?? I czy po cyklu bede musiał zmienić dietę czy ta jest stosunkowo dobra??

Jako pierwsza rob klatke tego dnia, mozesz zmienic kolejnosc cwicen w klatce, Hmm ja za to mam odwrotnie klatka jakos idzie 50kg na serie, na bic i tric ~20g ... i czuje jakby to ledwo szlo a nawet w miejscu stalo , ale obwod rosnie. Btw. 2.5m? Moze zrob przerwe, przetrenowanie? Ja zrobilem sobie miesiac przerwy prawie i jak wznowilem trening [...]

[...] pompki moglbym zamienic np na wyciskanie francuskie? 3.Nie mam mozliwosci podciagac sie chwytem neutralnym,zmienic na nachwyt? 4.Czy moglbym zamienic syzyfki na inne jakies cwiczenie? 5. Jak jest z iloscia serii i powtorzen do poszczegolnych cwiczen ,bo nie za bardzo rozumiem i co to znaczy rampa? Dzieki za poprzednie wpisy i pomoc,czekam [...]

jak jest dobry to nie kombinuj a codziennie cwiczyc to kiepski pomysl, jak bedziesz chcial cos zmienic to mozesz pomyslec o splicie 4 dniowym

[...] "standard" testosteron + decadurabolin - dawki zależą od Ciebie (od tego co/kiedy/ile wziąłeś), na "rozruch" możesz supermocnego suppensiona zapodać jak jesteś zaawanowany ażtak bardzo, żę jest Ci to potrzebne, a potem zmienić na inny testosteron. Zakończył bym winstrolem jeżeli widzisz taką potrzebe. Np. 1-8 Tren [...]

macie moze pomysla jak ruszyc klatke w tych domowych warunkach ? -tak, pisac w dziale TR. W DOMOWYCH WARUNKACH a przede wszystkim jakoś normalnie nazywac tematy- zastanawiam sie na jaki go zmienić, bo to, że musi byc zmieniony to pewne

Czesc, cwiczylem przez te 5 tyg, tak jak mnie instruowal spaiter. Teraz zrobilem sobie tydzien przerwy na odpoczynek (akurat mialem kilka spraw) i dzisiaj lub jutro mam zamiar wybrac sie na silownie. Cos zmienic/dodac do tego treningu? Czy jechac jeszcze troche to samo?

[...] informacje a także przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych! Według mnie za wcześnie na priorytety... poczekaj min 2-3 miesiące i wtedy ewentualnie wrzuć w plan jakiś priorytet. Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało! 1 Czy plan jest dobry ?? NIe, tak jak pisałem zacznij od ACT 2 Czy przestać trenować biceps triceps przedramię i ramiona ? [...]

zmienic odzywianie. na zbilansowane, bo tym sposobem nie zajdziesz daleko, a jak zaczniesz jadac jak czlowiek wszystko wroci z dodatkiem

[...] obowiazki, brak humoru, zwykle problemy, ktore urastaja do rangi powaznych spraw. niestety nie mam dobrej rady, bo kiedy ja czuje cos takiego, to wiem ze trafilem chV.j.owy towar i musze zmienic na cos innego. natomiast stany, ktore masz (jesli piszesz powaznie), sa dosc powazne i radzilbym odstawic koks na dluuugo, a jak nie pomoze, to lekarz.

[...] otylej,i takiej osobie trodno zmienic tryb zycia i nagle sie nieobjadac i wiecej ruszac,poprostu dana osoba musi sama chciac zmian i miec motywacje do tego, ja pamietam jak zawsze dziadek mi opowiadal ze kiedys ludize grubsi byli zawsze zamozniejsi kiedys byc grubym to bylo byc najedzonym bo podczas wojny albo po niej bylo ciezko z jedzeniem [...]

[...] 3 ale zas one zabieraja mi większość kalorii :/ to na c oto zmienic... Ogólnie trening zaczynam o 18 i tak trwa z godzine, wiec nie moze byc banan po treningu ? Zas w szkole jak jestem to fajna opcja bylby serek z bananem. No to zamienie chleb tostowy na razowy. A co jakby jadl kurczaka na obiad o 16 i przed treningiem, bo akurat z peicoznymi [...]

ja w tym miesiacu eksperymentuje i robie klate z bicem i bardzo ladnie rosnie (juz ponad 1cm :}) dlatego czasami warto zmienic trening ;) i wydaje mi sie ze lepiej raz a dobrze, chociaz jak robisz HST to co innego =] ale ogolnie to jest taka zasada jak pisal moj przedmowca

progres na FBW był i to całkiem ładny, bo z tygodnia na tydzien dochodziło zawsze 2.5kg, tylko, że brałem kreatynkę .. Chciałem zmienic na splita, bo jak sam widzisz, nogi zostają daleko w tyle. Dałem je jako priorytet. Przysiady na fbw, słabo je czułem po treningu, dlatego tu chciałem je bardziej " poruszyć ".

chłopie masz tak metabolizm rozbujany że ja stawiam ze u ciebie masowanie to się może by zaczęło od 5 w góre na tą chwilę nie wiem jak to wyliczyłeś z takim obciążeniem treningowym na tej diecie nie masz prawa zbudować mięsnia saa to nie jedzenie nic nie zrobisz na tym musisz sobie to uświadomić i zmienić miskę bo po cyklu woda spadnie i [...]

[...] nie jest źle wiadomo że po kilku dniach nie zobaczę żadnych postępów ale samopoczucie stanowczo mi się polepszyło i przede wszystkim trening sprawia mi przyjemność ;) a jak to jest z dodawaniem ciężaru wyczytałem w artykule jakimś że warto zwiększać ciężar by zaskoczyć mięśnie i tym samym zmusić je do większej wydajności czy może mam zmienić [...]