jak zmienić

[...] zmienic co wprowadzic ? Wlasnie robie nogi teraz, wyniki silowe Przysiad na wolnych 60kg z gryfem Przysiady na suwnicy nogi wąsko 120kg Martwy ciag 90kg z gryfem, Klatke jak cwicze to tylko hantlami i dochodze do 25x2 przy 10 powoyrxeniach, reszta tez 10-12 Edit : skoro nie 1-8 to 1-10, 1-12 ? 250mg czy 200 e4d? Dziekuje z gory Zmieniony [...]

[ Nie wiem, jak tabletki wpłyną na moją sylwetkę i jej zmiany ale to nie jest najważniejsze. Biorę tabletki od ponad pół roku i oprócz tego ,że trochę zatrzymują wodę w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne :-) To ciacho ze zdjęcia jest tym [...]

[...] 150 sek i trening trwałby np 3 tygodnie...a po tym czasie spowtotem powrucić do tego z cykliczności 2 grupy 3 cykl 2... i jeszcze prosze o jedno środa biceps klatka czwartek nogi sobota plecy triceps i barki.. co powinienem zmienic w rożłożeniu tych ćwiczen żeby była jak najlepsza regeneracja mięśni? przenieść plecy na inny dzień>>/

Najczęściej po treningach i dopiero od jakiś dwóch tygodni (czyli jak bieganie zaczęłam takie bardziej intensywne i dołożyłam teraz siłowy). Tak mi się wydaje że to może być od spadku cukru (mimo że NATYCHMIAST po treningu jest odżywka i owoc, a potem posiłek gdzie jakieś tam węgle wpadają). Zastanawiam się co lepiej: - zmienić rodzaj węgli przed [...]

[...] ;-) p.s. czepianie się klepania to skrajne zaślepienie Co do Conora w rankingu przed Cormietem - oczywiście, że Daniel jest bardziej wszechstronnym zawodnikiem, ale tak jak ktoś napisał ma pas tylko dlatego, że Jones poszedł w melanż %-) a Conor ma pełnoprawnie zdobyty tytuł po pokonaniu Aldo, ktory do niedawna był w wielu rankingach nr 1 [...]

[...] samego Conora, ale nie przesadzajcie, że na tym się skupiał w dużej mierze. Przecież to też część promocji jego osoby, że niby szuka, że robi coś innego. No miało mu to może jakoś pomóc, ale nie wyszło. Widać sprawdzone techniki okazały się skuteczniejsze. Oczywiscie ze Nie, ale on ma slabych/miernych I MALYCH sparring partnerow. Zapasnikow [...]

Co do diety: -usunąłem tylko białko bo pisaliście że za dużo białka - zmienić jeszcze to sniadanie na białkowo-tłuszowe czy zostawić jakie jest, jeśli zmienić to np. moge usunąć w śniadaniu banana/ płatki owsiane i dodać do obiadu z brokułami jeszcze raz kaszę? Co do treningu: Wiem, że redukcja bez siłowni to lipa, ale niestety nie mam teraz jak [...]

[...] + owsiane 100g+ jajko samo białko 100g 2 owsianych zmielonych , twarogu , banan , mleko (shake) 3 mleko 1.5%, twarog, jabłko (shake) - na pewnoe nie będę jadał obiadów w jakiejś dziwnej formie w szkole ;) 4 kurak + ziemniaki + sałatka z marchwi + moze jakaś oliwa 5(przed)łosoś lub tuńczyk + ryż + sałatka jakas? 6(po) kurak + pozniej moze [...]

[...] progresję. Bo machanie ot tak robiąc przypadkowe ćwiczenia na przypadkowych obciążeniach - to nic dobrego. Miesiączkuję nieregularnie odkąd w ogóle mam tę miesiączkę :-) Ale jak trzymam miskę to ta miesiączka wypada częściej, to prawda. A czy trening stały, ale na maszynach z budowaniem progresu wystarczy czy trzeba koniecznie wolne ciężary? [...]

Przeglądałam dzisiaj "troszkę" filmów instruktażowych jak i również z czyimś wykonaniem i zauważyłam 2 rzeczy. Pierwsza to taka, że po nagraniu siebie podczas pełnego przysiadu robię tak zwane "podwijanie ogona". Przeszperałam troszkę internety,aby dowiedzieć się więcej na ten temat i jak ten problem rozwiązać. Ewidentnie czy robię to z ciężarem [...]

No i właśnie treningi. Raczej się nie obijam, nie potrafię jeździć na rowerku czy spacerować. Moje treningi trwały godzinę (wolne ciężary, elementy crossfit) potem 30min interwał na bieżni lub schody. Rolki w okresie letnim nigdy na luzie. 15km i nie ma, ze boli. Straszne.... jak tu się przestawić!? Czy powinnam zmienić dietę na niskie węgle?

Nie wiem w jakich wy miejscowosciach zyjecie ,ale chyba tam jest mega spokojnie i nikt sie nie bije skoro uwazacie ze to dziwne ze dwie dziewczyny sie bija. U mnie w miescie to jest norma ,nie tylko takie po zawodowkach sie leja ,ile razy w studenckich drogich lokalach ochrona wyganiala dwie studenki co sie laly ,bo jedna sie na druga krzywo [...]

Ale kazdy czlowiek ma prwo chodzic gdzie mu sie podoba i niktomu nic do tego. obsrajgać(w młodzieżowej popkulturze zwany skejtem) też ma prawo wejść między stado łysych jak mu się taki pomysł podoba. A ze zgarnie przy tym wp******, to widze, dla Ciebie jest już nie istotne. Dyskusja wg mnie straciła już sens jakiś czas temu,ale łudziłem się ze [...]

Ja myślę, że mniejszy ciężar z prawidłową techniką da Ci więcej. Dobrze skorygować to teraz zanim kontuzja Cię nauczy. Masti - a jak wygląda sprawa z MC na prostych nogach? Ja sztangi nie odkładam, bo jest mi ciężko ze względu na ból w okolicach stawu krzyżowo-biodrowego. Nie boli w trakcie, nie boli ogólnie gdy zaczynam, nie boki gdy odkładam. [...]

Bez przesady - szefowa pisała, że mrozi dużo mięsa - jedna pieczeń, poporcjowana, zamrożona i tylko wyciąga i odgrzewa, jak potrzeba :) Ja w ogóle nie jem mięsa, a ryby ograniczam, więc też się trochę nagłowię, zanim coś wymyślę. To kwestia organizacji i wprawy. A nie to jest najtrudniejsze w diecie, a właśnie to, żeby wytrwać, zmienić na stałe i [...]

Nie zamierzam chudnac do 62kg, ale przy moim wzroscie 82kg to zbyt duzo jak na 173 cm wzrostu. Jak zejde do 73-75kg to tez chudy nie bede. Widzisz Marcel - ze mnie bieganie zrobiło 65kg - przy 172cm a do tkanki tłuszczowej nadal można się przyczepić i pozostawia ona wiele do życzenia. Ale wydaje mi się że nie ma sensu redukować niżej - trzeba [...]

No już domer nie przesadzaj że nic z tego nie wynika podał całą kaloryczność i makro, pytanie jest co my tu możemy doradzić jak to jest katering i nie masz wpływu na nic innego niż kaloryczność która możesz zmienić.lub dodać sobie jakiś produkt że sklepu. Ty teraz wracasz na redu Opsiq?

Nie możesz ich wymienić z marsz? Spoko ja poczekam, spokojnie sobie poszukaj Co do ceny to mysle ze to tez jest kwestia sporna oczywisie jak poownasz jeden saa do zestawu odzywek to suplementacja wyjdzie drozej ale z tego co sie orientuje to przynajmiej zawodnicy strongman wydaja mniej kasy na odzywy co saa. - wydają mniej bo wolą saa o wiele [...]

mi się wydaje, że jest ok. masz odpowiednia wagę i niezłe wymiary, ale zapewne jak każda kobieta wolałabyś coś zmienić w sobie. Nie ma się co męczyć wymiarami, bo nikt nie ma miarki w oku, no moze inspektor gadgedt, ważne jest jak sie czujesz. Jesli jednak uważasz, że powinnaś coś zmienić to działaj. Jak dla mnie to proponuje Ci wybrac sobie jakąś [...]

witaj Dobrze trafiles, problem jest neistety typowo meski i uciazliwy ale mozna sobie z nim proadzic stosuajc kilka kombinacji takich jak dieta,trening i suplementacja. Dieta u ciebei jest tragiczna nalezy ja zmienic proponuje ci diete zbialnsowana, poczytaj oniej troche http://www.sfd.pl/temat231127/ oczywiscie doradzimy ci jak ja ulozyc [...]