jak zmienić

[...] być - Martwy ciąg 2s<-------- zamiast tego Martwy jest niezastąpiony, ale jeśli MUSISZ zmienić to unoszenie tułowia z opadu / dzień dobry. - Military press 2s <---- jak to się wykonuje?? To to samo co wyciskanie na barki, z tą różnicą że tu nie wykonujesz żadnych ruchów nogami - Prostowanie ramion na wyciągu 2s <----- można zamiast [...]

leiTo91, uciekaj jak nie masz nic do powiedzenia. Arcykot, założenie tematu to bardzo prosta sprawa, wystarczy 5min i chęci, ale proponuje poszukać, ponieważ było już co najmniej kilka takich tematów MeckoMedyk, ważę koło 80kg. Zdecydowanie robię teraz redukcję. Wiem, że lepsza była by masa, ale nie chce nawet przez chwile ważyć więcej niż 80kg. [...]

Ja narazie kupilem to co on sobie zazyczyl, kokosowego nie chcial, tylko original, ale to sie moze zmienic, jak narazie to chce sobie wystartowac z takim malym online sklepikiem a jezeli mu pojdzie to zapewne bedzie chcial wiecej roznych produktow, jest ich tutaj mnozstwo ale wiadomo cena tez musi byc pod polski rynek, wiec musi dobrze kolega [...]

Po co robic na bica mniej jak 6p?? Ani go tym nie ruszysz a siła w bicku po czesci rosnie od uginania ale po co?? Chcesz sile rób ciezkie MC WL i SQ Klate by sie przydało 2x tydz ale wtedy trzeba zmienic intensywnosc. No chyba ze budujesz mase to 1x starczy w sumie Na bica zostaw tak jak napisałes bo 1reps na bica to ani technicznie bedzie a [...]

Duzo za mało. Jedząc takie ilosci drastycznie spowolnisz metaboliz, z początku bedzie to skuteczne jednak z czasem przestaniesz gubic tłuszcz i ciezko bedzie to zmienic. Do tego z takimi kaloriami będziesz czuł się i wyglądał jak g**** (za przeproszeniem). Tak zwane Zombie Mode On %-)

Z odżywek to tylko białko, vitaminy, aminokwasy, magnez osobno, creatyna no i moze przed treningówka na gorszy dzień...u mnie teraz okres 4 miesięcy deszczu i śniegu. A trening wyjdzie z czasem co jak wchodzi i co zmienić żeby było dobrze...najlepiej to poznam sam po sobie tak uważam

Dostep mialem do tri trenu dosc dobrej jakosci to pomyslalem czemu by nie skorzystac. Wino/Clen - chodzilo mi o jeden z tych 2 srodkow, nie oba naraz. Jestem przeciwnikiem mety, nie chcialem jej wcinac ale, na poprzednim cyklu prop + wino mialem straszne zjazdy, test byl za krotki i odrazu nast dnia czulem sie jak k***a dlatego chcialem teraz albo [...]

Miałam dzisiaj dość ciekawe przeżycie - pojechałam zobaczyć, jak wygląda jedna z bliższych dla mnie siłowni. Na wstępie zostałam poinformowana (jeszcze zanim się odezwałam), że solarium tam nie ma (nie chodzę, bo szkoda mi skóry). Po wyjaśnieniu, że interesuje mnie siłownia i chciałabym się dowiedzieć, jakie są na niej sprzęty, udzielono mi info, [...]

[...] się, że czasem faceci przydają się do czegoś. Trafiłam na siłowni na miłych panów, którzy najpierw usilnie odsyłali mnie na salę z rowerkami, steperem i bieżnią, ale potem, jak już dotarło, że ja nie koniecznie chciałam ich pooglądać, chętnie pomogli przy ćwiczeniach. Na razie uczę się jeszcze ruchu rąk. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

Nie rzucaj typowo na siłe koncentrując się na "wypchnieciu" piłeczki/kamienia staraj się rzucać podobnie jak rzucając kamien na wode żeby robił "kaczki" w koncowej fazie rzutu ręka ma zmienić strone (cieżko to opisać) oczywiście jak najwieksza siła przyda się spokojnie moża rzucić np na dach wieżowca

"i mam dietę 1200 kcal" Czy Ciebie .......... ? To jak Ty czytasz to FORUM skoro popełniasz najgorsze błędy jakie można ?????? Drogi kolego zacznij waść czytać podwieszone tematy ! Jak dieta - to zbilansowana (żadne głodówki typu 1000 kalorii) Jak redukcja to nie trening na masę - proponuje FBW, potem można urozmaicić, albo zmienić [...]

[...] ZZA GŁOWY: 4 serie (progresja nie musisz katowac trica po treningu klatki ...3 serie wystarczą 3*12/10/8) cw2.mozesz zrobić ten wycisk w wąskim chwyice 3*12/10/8 (wtedy to jako 1 ćw.) lub np. pompki na poreczach 3*max, lub pompki w podporze tyłem - extra cwiczenie na koniec treningu trica 3serie*20-15powt. (jak Ci idzie z łatwością to dodaj [...]

Czyli jak mam zmienić w/kg, b/kg, t/kg? Prosiłbym o jakąś pomoc... Pracuje fizycznie stąd taka duża ilość białka też.. Chciałbytm jeszcze dodac, ze chcialem zwiekszyc tą kalorycznosc bo okolo godziny 13 i 16 robie się powoli głodny... a muszę czekać do następnego posiłku...

[...] boju. natomiast do dietetyka poszedłem żeby zmienić coś w odżywianiu żeby ruszyć do przodu a nie stać w miejscu. ponadto zmieniałem systemy treningu i praktycznie brak było jakiegokolwiek przyrostu, pytam o decę gdyż chce się dowiedzieć jak najwięcej na ten temat i podjąć jakąś decyzje czy brać specyfik czy nie i jak to zrobić dobrze jak już sie [...]

Jakich ćwiczeń nie powinienem robić, jeżeli ciągle jestem w fazie wzrostu wysokości ciała oraz mam skoliozę kręgosłupa? Nie wiem jak zaawansowana jest ta twoja skolioza, ale jeśli chcesz uniknąć ćwiczeń obciążających (mocno) kręgosłup to nie rób przysiadów i martwego ciągu (no, jeszcze wyciskanie sztangi nad głowę stojąc go obciąża, ale bez tego [...]

rozpietki na poczatku ?? hmm... stretching wykonuje sie zazwyczaj na koncu rozumiem ze chciałes cos zmienic ale moim zdaniem ryzykowałes bardzo wiele mogłes naderwac mniesien zwłaszcza jak rozgrzewka była słaba :/ ja bym tak nei ryzykował zdr.

Wiesz.. jak się ćwiczy w domu to nie do końca łatwo robić FBW. TE ciągle przenoszenie ciezarów ze sztangi na sztangielki, zmniejszanie, zwiększanie dla każdej innej partii inny cięzar przecież ma być, wiec po prostu jest to uciążliwe. Dlatego właśnie wybrałem split bo mogę se ustawić ciężary przed treningiem i potem ewentualnie raz czy 2 zmienić. [...]

Mam takie pytanie, czy na ifie rotacja makroskładnikami jest obowiązkowa? Bo tak mi się przypomniało że czytałem kiedyś o tym żeby to robić, na początku też tak robiłem, lecz obecnie mam taką dietę jak na 1 stronie czyli dt i dnt jest prawie taka sama dieta, powinienem to zmienić?

*****Trening 15***** Postanowiłem zmienić technike przy wyciskaniu, przestaje robić mostek by nie oszukiwać siebie samego i innych :) Bo jak wiadomo z mostkiem jest łatwiej ;) WL 20kg x 20 30kg x 12 40kg x 8 50kg x 6 70kg x 7 70kg x 7 70kg x 5 65kg x 7 Filmik mam niestety tylko z 70kg x 5 [...]

Schudłeś 15 kg. na takiej diecie? To teraz przygotuj się na wzrost wagi. Jak już ktoś wspominał szybciej wstawaj, 8-9. Śniadanie do wymiany. Twaróg to wolno wchłanialne białko (to na noc) nie nadaje się na I posiłek, tam mają być wszystkie składniki, śniadanie ma Ci dać energię. Drugie śniadanie też musisz zmienić. Przed treningowy ujdzie, tylko [...]