jak zmienić

[...] z 2 serię po ćwiczeniach siłowych zresztą takie machanie hantlami bez celu na nic się nie zda Nie jest to żadne machanie bez celu, ćwicze ok 7 miesięcy i orientuje się jakie ćwiczenia wykonywać na daną partię mięśni fast foody, słodycze, przetworzone produkty - out Masz rację, wiem że są to bardzo tłuczące produkty i bedę starał się je [...]

Progresje mozesz zastosować również w mniejszej ilosci serii, nie ma problemu. Ćwicząc każdą partie dwa razy w tygodniu, musisz ograniczyć ilość ćwiczeń i serii jak napisł ci apokalipsa, inaczej szybko przetrenujesz sie. Jeden trening może być o mniejszej intensywności niż drugi. Rozkład też pasuje zmienić, na taki jak podał ci apokalipsa, lub [...]

[...] o każdej porze dnia, długo i często..... Co do oczekiwanych efektów mięśniowych- trochę mnie dziwi, że masa praktycznie stoi w miejscu choć zdecydowanie widać dużo lepszą jakość, twardość mięśnia i coraz mniej tłuszczyku... Zawsze miałem przekonanie, że po teściu masa idzie podobnie jak po mecie. Z kolei znajomi twierdzą, że tak szybko zdobyta [...]

GEORGU staram sie. Wodyn mam pytanie,jak skoncze i zaczne od nowa ten plan to moge zmienic np.sztange na sztangielki w klacie,albona barki jakies inne cwiczonko itp.

Co do zmiany tematu jest jak najbardziej ok. sam chcialem go zmienic tylko nie moglem wpasc na jakis fajny tytul Co do wyciskania to tak: - Robie lekki mostek nie jakis kolosalny ale jednak maly robie. - Ściagam lopatki do siebie. Czasami mi sie w czasie seri oddala do siebie ale staram sie je sciagac.

to jak ty chcesz sie zmienic z anorektyka w potwora??

Ok, ale mam jeszcze jedno pytanie. Powiedzcie mi, czy dobrze robię interwały jak jeżdzę na rowerku treningowym w układzie 3 minuty normalne tempo -> 2 minuty szybkie tempo -> 3 minuty normalne -> 2 minuty szybkie itd. 20 albo 30 minut codziennie. Coś zmienić? I jeszcze jedno - czy jeśli mam czas i chęć warto robić coś takiego np. 2 razy [...]

i tak i nie, jak kazdy popełniałem błedy, wiem juz jak ich uniknac co zmienic co pozostawic bez zmian, pozwoli mi to na osiagniecie jescze epszej sylwetki na nast zawody

na tych stojakach z zestawu 13 jak zrobisz take haki asekuracyjne to bedzie torche strach ze poleci Ci sztanga z ciezarem do przodu przynajmniej ja bym sie o to bal a przy tych stojakachz zestawu 14 to o to nie musisz juz sie bac;PP a jaezeli chodzi o wyciag to ja bym Ci doradzil zrobic cos na wzor keltona chodzi mi o profile ze tak jak Ty [...]

[...] pierwszy trening, zmęczyliśmy się niesamowicie ;p wrzucę plan co dziś zrobiliśmy. + wytrzymałościówka i brzuch. Ja robiłem trochę więcej powtórzeń ona robiła mniej więcej jak jest na planie może troche mniej w niektórych ćwiczeniach wiadomo dziewczyna ;p Mam do was pytanie czy jak będę przeplatał węgle w diecie z tłuszami to normalnie da się [...]

Fan zrób sobie 400 metrów w tempie interwałowym Czołga czyli np 4:44 min/km, zobaczysz jakie to truchtanie jest :-D A co ja Ci zrobilem, ze chcesz mnie na tamten swiat wyslac? Fan nie może biegać. I tego bedziemy sie trzymac :-D Najważniejsze, że Ty nie biegasz i nie masz kontuzji. Czego i Tobie zycze. ps. Wilksem idziemy prawie leb w leb, jak [...]

[...] przybralem 3,5 kg. Wiem juz ze wiecej nie znaczy lepiej, tylko ze przez pierwszy miesiac robiac 7 serii na biceps prawie go po treningu nie czulem ze byl trenowany a jak pozniej robilem 13(moze to sie wydac smieszne) to wlasnie wtedy mialem bardzo duza pompe i rosnol +/- 0,5 cm w tydzien. Nie jestem tez typem sezonowca ktory cwiczy tylko [...]

[...] bo niedawno poszło 100 w WL i 127,5 x3 w MC. Z rywalizacją trafiłem na końcówkę redukcji (start rywalizacji) więc połowa okresu to "rewers", druga połowa to miała być masa jakościowa. Wyszło jak wyszło 8-) Nie mam pojęcia co zmienić, na początek zmniejszam stosunek syfu do jedzenia w DT. WW będą chyba głównie z ziemniaków i pieczywa, czipsy z [...]

[...] na dwie grupypo jednych mozliwy jest nagly atak wiatra odbytniczego drugie sa mniej porywajace do tych pierwszych zaliczymy groch i fasole a do drugich buraki i kapuste juz jak widzisz masz pole wyboru najlepiej zrobisz testujac wszystko i obserwujac reakcje swojego organizmu. wiedz tylko ze jesli to nie pomoze twoje skorcze najzwyczajniej w [...]

"Marta się Tobą zajmuję, w jakim celu prv do mnie?" Dziękuję za zerknięcie. Myślałam, że dostanę wskazówki odnośnie kaloryczności. Chciałam wiedzieć, czy mogę pozostać przy tych 1700 kcal, które sobie sama narzuciłam? Czy też coś zmienić w kaloriach lub rozkładzie BTW? Mimo wszystko wolałam zapytać kogoś fachowego :-) Szkoda, że co do [...]

Okej, kolejny tydzień minął Ogólnie znowu zauważalna poprawa siły, ale niestety nie na plecach (podciąganie idzie fatalnie) nie wiem dlaczego i mam ochotę zmienić podciąganie na coś innego. Póki co reszta jest mega pozytywnie odbierana przeze mnie Dostałem paczuszkę, w której znajduje się Beta-alanina, kreatyna mono oraz EAA(nie wiem czy mogę [...]

jak zrobiłeś zadowalające postępy to trzymałbym się tego samego -co najwyżej zakres powtórzeń nieznacznie zmienić i ćwiczenia Gdyby stawy siadały zmniejszyłbym ciężary i zwiększył liczbę powtórzeń ,,ja tak zrobiłem ... problemy z kolanami i stawami się skończyły ,no raz pobolewały ,ale to przez chlańsko na imprezie -a alkohol jak wiadomo wysusza [...]

no niestety żeby efekty diety się utrzymały i były trwałe musimy zmienić sposób odżywiania jak tego nie zrobimy i wrócimy do starych nawyków żywieniowych to automatycznie prędzej czy później wrócimy do starej "formy"

[...] 50 minut nie licząc rozgrzewki 1,5 minuty na wykonanie ćwiczenia i 1.5 minuty na odpoczynek). Z treningiem typu full body ma schodzic 40-60 min bez rozgrzewki wiec nie jecz jak baba ze za malo Czy można zwiększyć ilość ćwiczeń np na klatkę? Mozna tylko to nie ma najmniejszego sensu Czy można zwiększyć całkowitą ilość serii do np. 23? Mozna [...]

[...] zdrowie dla ludzi a ludzie mają ich w dupie i głoszą to swoje JP.W "kilerze" był taki tekst:Jak chcesz komuś wy***ać to policjantowi bo on nie może oddać"czy jakoś tak i taka jest prawda jakby policja miała szersze uprawnienia to ciekawe ilu z tych cwaniaków miało by odwage... Najgorsze że z tego pokolenia napinaczy wyrastają [...]