jak zmienić

Ja tez licze tak jak Viki, latwo i szybko, ale to troche doswiadczenia wymaga chyba, nie wiem. Poki co licz jak liczysz, wdrozysz sie w to, nauczysz dobrze komponowac posilki, to bedziesz myslal czy moze zmienic metode :-)

Rally, wierzę w ponowne zwarcie szyków, już wiem, że jak sobie założę to jadę, ale nauczyć się chcę być wierna mniej/więcej swoim celom i założeniom niezależnie od okoliczności. bo wychodzi na to, że albo wszystko albo nic mi wychodzi, a przecież nic w życiu nie jest czarno-biale, okresy szarości są zdecydowanie najdłuższe. wiem, że stres mi [...]

[...] w nocy tylko następnego dnia ;-) + wpadła 1. czekoladka i kawałek na spróbę babki Penettone (zawsze chcialam spróbować @@-) ) :-D Trening :-D Chód w terenie z rana zdrowa jak ryba zabrałam towarzystwo na długi spacer, z endomondo w kieszeni :-D które podało, że dystans: 2,7 km czas: ~41 min tempo śr: ~3,95 km/h * ponawiam pytanie: *czy ktoś [...]

[...] robie bo mi bardziej pasuje i kumplom:) ogólnie przyniesli 2x15kg a ja kupilem 4x0,5 kg wiec git:D do tego doniesli wierze i głosniki:P sprawdziłem maxy przysiad 1x110kg - jak dla mnie mega rekord jakiś czas temu leeedwo co 98kg i to jeszcze nie pełny:) czyli tutaj +12kg MC 1x128kg nie chciałem wiecej z tym machać tylko na raz:P mozna mówić że [...]

[...] + klastka czwarte nogi sobota plecy triceps barki jeśli tak..to pownienem pozostac przy tej samej liczbie seri i powtórzeń? - jak długo powinienem pozostac przy tym planie ćwiczeń i co po nim??(jaki następny plan ćwiczeń powinienem zastosowac?)

Dzisiaj sie zarejestrowałem i jak chciałem dać komuś SOGa wyskoczyło mi okienko czy chce być jakimś normalnym członkiem (teraz dokładnie nie pamiętam)... I mam pytanie czy będę musiał coś płacić za jakiś abonament? Bo jak klikam na ten znak zapytania nad moim nickiem "?" to mi sie w Abonament wyświetla dzisiejsza data... I jeszcze [...]

[...] BF powinnas starać sie być bardziej powściagliwa i jeżeli nie planujesz startów jednak luzwoac trochę z liczeniem i dac sobie tez dni odpoczynku od jedzenia Nie ważę się jakoś często. Wskoczyłam na wagę bardziej z ciekawości teraz;). Wiosną mialam taka sytuację, że waga podczas @ wskoczyla na +4kg, część z tego zostało. Zrobiło się mnie "za [...]

[...] meal?:-D Batonk proteinowy Olimpu. Zasłodziłam sie i na kolejne pół roku mi starczy. Oczy staly mi co najmniej przez godzinę tak mi sie mdlo zrobiło8-O. Zastanawiam sie jak mozna podjadać na codzień te wszystkie ciasteczka, batoniczki, kremiki. A kiedyś też podjadałam. Gusta jednak można trwale zmienić;) Aktywność: Spacer z psem 5km + [...]

[...] o coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=qM10SRGkZPs ? Dzień 2 Grzbiet + biceps 1) martwy ciąg rampa 8 2) podciąganie na drążku nachwyt 5 serii maks ( nie więcej jak 10 powt późnej dokładasz ciężar) 3) seria łączona wiosłowanie sztangą wąski podchwyt + szeroki nachwyt 3 serie 10 pow 4) uginanie ze sztangą w pochyleniu 15 stopni 4 x [...]

fakt to traktowalam bardziej jak aero :) nie mam mozliwosci skakac wyzej wiec to tylko 20cm schodek , z MC sie macam na razie ze wzgledu na kregoslup teoretycznie wcale nie powinnam go robic dlatego chce po malutku dokladac. thrusters probowalam ostatnio z 4kg ale po 20 powtorzeniach musialam zmienic, te 2kg to tez robie z przerwami, chyba ze tu [...]

[...] czesc pomyslow juz opisalem w temacie pytania do zawodow,jeszcze pare przyszlo mnie do glowy: -wiele osob chcacych startowac nie spelnia wymogu bycia forumowiczem-moze jakims sposobem byloby w takim wypadku np wplata startowego w okreslonej wysokosci-kwota ta bylaby dodana do puli nagrod(wplata jako sponsoring?)taki zawodnik na kolejny [...]

[...] nie umiem na tyle dobrze sie bic. Wiec pora sie zmienic. A teraz solowki kobiet to norma hehe. Nawet w popularnych filmach sprzed paru ostatnich lat i nowych sa takie sceny jak dwie laski sie leja. "Chce mnie dojechać" - widzę ostra gangsterka %-) Dojechać to można na miejsce. Przecież Cię nie zabije, ani większej krzywdy nie zrobi, jak będzie [...]

Poczytalem troche Pana postów i zastosowalbym taki plan jak Pan podal w jakims poscie. PLAN 1. Przysiad ze sztangą 3s 10x10x10 2. Rumuński martwy ciąg 3s 10x10x10 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 10x10x10 4. Wioslowanie w opadzie 3s 10x10x10 5. Wyciskanie w staniu (z kaltki) 3s 10x10x10 6. Podciaganie podchwytem 3s max 7. Wspiecia na palce [...]

[...] robię na jednym treningu przód a potem tył. Z czasem na pewno to się zmieni ale ze względu na małą skrzywiznę kręgosłupa wolę ich nie izolować. Do bicepsu staram się przykuć jak największą uwagę z tego względu że niezbyt pasuje do przedramienia, jest słaby i niewielki. Na każdym treningu staram się dać 100% normy aby puchnął jak należy. Jeśli [...]

[...] ćwiczenia. Ciężko było rosnąć w siłe przy takim planie. Ale co nieco poszło w górę chyba. np. przysiad tylny ostatni raz robiłem 6 tygodni temu, MC robiłem bez odkładania jako ostatnie ćwiczenie! A więc tak: poprzedni rekord / obecny PRZYSIAD TYLNY: 112,5kg x 6 / 125 x 5 (jakieś 8 tygodni temu przez przypadek tyle dałem i tak poszło ) MC: [...]

no kurde,ale co wy sie tak trzymacie tych pojec typu "nadwyzka"/"zero" ??? jak rosna Twoi kumple,to dostarczaja wiecej niz potrzebuja,jak stoja w miejscu,to wtedy moga byc na "zero"(choc przyczyn znow moze byc kilka/kilkanascie...). sa na zero,bo? bo wedlug wzoru im tak wyszlo? czy wrocili z centrum NASA,gdzie [...]

[...] odkrycia, które tak na prawdę robią 'młodzikom' mętlik w głowach. I wcale się nie dziwie, że wolą sięgnąć po koksik ... . Kiedyś tego nie było (inaczej, było, ale co i jak, wiedziała tylko elita) - w czasach teraźniejszych mamy dostęp do wszystkiego. Białko na tony, praktycznie gotowe posiłki, gainer'ki. Za dużo tego Panowie i Panie, za [...]

[...] o rozpiętki i rozciąganie skóry-mało prawdopodobne, jezeli akurat od tego robiły ci się rozstępy, a nawet jeśli-to gdy masz predyspozycje do tego i taki rodzaj skóry, to jak urośniesz, to te rozstępy i tak ci się niestety zrobią. Coś o tym wiem, bo sam mam skórę bardzo podatną na rozstępy. Co do progresji-ponieważ rozpiętki to izolowane [...]

[...] mogą być preferowane w stosunku do niskotłuszczowych w początkowej redukcji masy ciała i uzyskaniu dobrej kontroli glikemii (13). Z tego względu sądzimy, że – podobnie, jak stało się to w odniesieniu do diety Atkinsa – krytyczny stosunek do diety Kwaśniewskiego może się w przyszłości zmienić. WTF? lol [...]

[...] mojej naturze zmarzlucha niemozebnego :) Jak rozmawialem o tym z Macca - mistrzem swiata IronMan to powiedzial mi ze on zawsze cale zawodowe zycie startowal z waga taka, jaka wychodzila z treningu, i nigdy przenigdy nie zbijal nic na sile - i ze podobnie zawodnicy startujacy z bardzo niskim BF - raczej maja akurat taki poziom w wyniku [...]