jak zmienić

Dzięki, SOG jak wejdzie. Coś zmienić/zastąpić ? Dodam jeszcze, że piję od 4 do 6 l wody dziennie ( Cisowianka oczywiście ), a typ budowy raczej mezomorficzny.

Wiem, że potrzeba czasu, ale zawsze chciałoby się w jakiś magiczny sposób, który nie istnieje, to przyspieszyć;) Dzięki za sugestie. Ruszam od jutra. Czy w DNT posiłek 3 i 4 zastępować innymi- niezawierającymi węgli i bazować na tłuszczach? Czy jednak lepiej te WW zostawić? Tata, lat 55, praca fizyczna. Chce zmienić sposób żywienia. Zdrowy, dosyć [...]

To tak samo jak sa ludzie ktorzy maja nisko przyszczepiony miesien najszerszy grzbietu a inni wysoko.Oczywiscie "pseudokulturysci" beda powtarzac bzdury ze da sie to zmienic itd. Tylko ze jak swiat swiatem dlugi nikt jeszcze nigdy tego nie dokonal :)

chodzi mi o to ze mam ciezki dzien bo od 5 rano na nogach a na silke dopiero o 18 i wtedy jestem juz zmeczony a jak wracam do domu nic mi sie nie chce. Sport jest dla mnie jak najbardziej a taka sytuacja ma sie podobno zmienic w nowym roku bo mam miec mniej roboty i wiecej czasu wolnego. Nie chce rezygnowac z silowni na te 3 miesiace z powodu [...]

Witam. Dieta do oceny. Endomorfik - 19 lat, 20 BF % ( jak nie wiecej ), 88 kg. Dieta. 1. 3 jajka, oliwa z olwiek 5 gram, 4 kawałki chleba razowego - 120 gram, kawałek wędliny, pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) [...]

Ja mialem tak, ze jadac bardzo dlugo na low-carbach (pol roku) nastapil regres, wiec trzeba bylo zmienic. Moim zdaniem z dieta jak z treningiem, trzeba sluchac organizmu i modyfikowac caly czas, bo inaczej jest zastoj

[...] srodki i nic ci one nie pomoga jesli sam nie zaczniesz nad soba pracowac i sam nie zaczniesz sie kontrolowac. Skad wiem? Bo sama musiałabym jechac caly czas na relanium, ale jak myslisz nad tym zeby sie zmienic, jeszcze raz powtorze wyraz kontrolujesz sie , to postepy sa! Wiem ze trudno jest sie kontrolowac, nie musisz mi tego pisac, dlatego [...]

[...] Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 a moje zapotrzebowanie to Białko : 100g Węglowodany 372g tłuszcze 65 i kcal : 2443 więc myśle że powinno spasować a jak będe miał więcej białka i i tłuszczy i kalorii to będe miał szybciej mase. Więc może ktoś napisać co można zmienić jeszcze w tym co kolega napisał bo ja bym chetne z tego [...]

nie wkleiles ankiety, odpowiedz byla jak strzal w ciemno Rozpiętki? nie ma takiej opcji nie przy full body, nie w takiej formie treningu trzeba by bylo przekombinowac cos innego aby wlaczyc rozpietki do treningu w pozniejszym czasie. dlaczego chcesz zmienic podciaganie sie na drazku? nie ma 2 rownie efektywnego cwiczenia jak drazek, w formie [...]

To się musisz na coś zdecydować bo fitness i Trojboj zdecydowanie nie ida w parze . Ale jak mowilas ze trojboj traktujesz zabawowo to trening ok. Przy okazji jakichs zawodow jesli bedziesz chciała sprobowac typowego treningu trojbojowego wtedy siła poszłaby Ci mocno w góre. Ale przy takim treningu musiałabys tez zdecydowanie zmienic diete :-]. A [...]

[...] wchodzenia w pct progesteron tez powinien być w widelkach? Jak zbije prolke i e2 progesteron może się sam unormowac? Zostało mi jeszcze 20 ml 250mg/ml Chciałbym to wszystko wykorzystać do końca grudnia. Biorę dawkę 250 e4d czy jakbym zapodal e3d będzie dobrze? Progesteron mozesz miec lekko ponad norme, mozesz zmienic iniekcje co 3 dni :-))

Naprawde bardzo smierdzi mi to BRD. Mieli zmienic kapsle na flip offy, nowe etykiety mialy byc etc. Wiec wysoce prawdopodobne ze zmienili tez nazwe. A poczatkowo jak brd wychodzilo to tez gratisy puszczali Kvrwa ale sobie to rozkminilem

Wlasnie tutaj pojawia sie moje pytanie , czy w moim wieku mozna obciązac kręgoslup ? Ew. jakies sugestie do mojego planu czy cos zmienic czy zostawic taki jak jest .

[...] powiem tak - nie mam ustalonej że 7:15 jem 5 jajek, 3 kromki chleba razowego z chudą szynką, do tego garść orzechów popijając mlekiem, Odżywiam się w miarę zdrowo czyli wiem jakie posiłki mam jeść pełnowartościowe, przerabiałem już różne diety choć przeważnie nie były mi one potrzebne, gdyż mam łatwość z zrzucaniem KG jak i z przyrostem ich. [...]

[...] musiała zmienić trening, chyba że skopiowałaś sobie E7 pumy, bo dziś zostało wszystko wyczyszczone i wskazówek nie znajdziesz. Ale na pewno niedługo tu Obliques zajrzy, to coś Ci doradzi w sprawie treningu. I pamiętaj o zdrowych tłuszczach, a tuńczyka z puszki staraj się jak najrzadziej. Lepsza jakaś świeża rybka. Trzymam kciuki i będę zaglądać.

tutaj to raczej chodziło, która metoda lepsza,a że wyszło jak wyszło w tym temacie to inna bajka ;)czasami ludziom trzeba łopatologicznie wytłumaczyc, nie każdy ma IQ Dody, niektórzy maja pantofelka,a inni tak jak ja ( i sie nie wstydze przyznac- choc powinienem to zmienic) sa tępi z mamtmy ( za to histori Państwa Polskiego znam bardzo dobrze - i [...]

To byl przyklad aby pytajacy wpisal sobie dane co np 3 dzien , albo jak mowia co niektorzypon sr pt, przyklad kalkulacji, liczenia a nie aktualnego prawdziwego stezenia. Inaczej mowiac, sposob licznia i jak jest wynik, ktory nie musibyc prawda. Myslalem ze to oczywiste po przeczytaniu i ze ktos moze zajarzy ze mozna sobie zmienic okresy [...]

[...] 3400-3600 kcal zwłaszcza przy tej wadze. Mało białka, mało tłuszczy. posiłek przed treningiem powinen być po treningu. Widze że tu dużo warzyw owoców wszystko fajnie ale jak ma Cie to bardziej zatkać niż dożywić to trzeba bedzie to też zmienić. 300g kury na taką aktywność i 83kg to jak dla mnie mało zwłaszcza ze organizm woła o białko. Nie [...]

Prpoponuje, zebys robil 8-10 powt. We wszystkich cwidzeniach poza lydkami. We wszystkich grupach miesniowych ilosc cwiczen i typy cwiczen są ok. Proponuje tylko zmienic wyciskanie franc. leżąc, na pompki na poręczach z maksymalnie wyprostowaną sylwetką. Pompki w podporze tyle (tzw. pompki odwrotne) rob na koniec i dwie serie, maks powtorzen w [...]

[...] zabrałem się za trening, hantle wydają mi się za ciężkie. Zazwyczaj robię po 10 powtórzeń na biceps np. i ciężarem, którym robię czasem nie mam siły zrobić 10 powtórzeń, tak jakby ręce same odmawiały posłuszeństwa. Po treningu oczywiście wszystko ładnie napompowane. Może biorę za duży ciężar i przez to obwód ręki stoi? Jak bym obniżył ciężar by [...]