jak zmienić

Ja jestem bardzo słaby :/ tak się zapuściłem że szkoda gadać chyba nigdy nie byłem tak słaby nawet jak ważyłem 108kg ... byłem w szpitalu i waga sama spadła i teraz jestem jak taka klucha bo sporo tej wagi poszło. Hantle 8kg to dla mnie bardzo dużo .. wczoraj ćwiczyłem tym planem (B) właśnie z 8kg hantlem to było bardzo słabo ... pompki to [...]

Pablo nie bardzo wiem jak ma wygladac taki interwał , chodzi o cos takiego : 100 metrów sprint, 300 metrów trucht i tak z 4 razy ?? Jesli nie trafiłem to mnie popraw Alkoholu nie pijam. Savi ja mam taki problem chce rozbudowac gora kaltki bo jest tragiczna i ograniczyc rozwój fatu na brzuchu. Nie wiem czy to jest mozliwe za jednym zamachem. [...]

Postaram się odejść od tego splita - zobaczymy jak to pójdzie? Przyrosty siły i masy mięśniowej powinien się spodziewać podobnie jak w splicie? W poniższym planie jakoś nie widzę, za dużo ćwiczeń na barki. Czyli może coś takiego: Poniedziałek: Góra: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 (mogę na coś zmienić aby nie [...]

Obli a jak już do mnie zajrzałaś to co sądzisz o zmianie z 2x siłka i 3xboks na 3x siłkę i 2xboks? czy sobie darować na razie i zmienić jak się już wdrożę i przejdę na wolne cieżary? Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-20 14:48:57

Plan Treningowy Poniedziałek - Klata -triceps Wtorek Nogi brzuch Środa Plecy biceps Czwartek Barki Klata tric Piątek -------------- Sobota Plecy biceps Niedziela nogi Jeszcze nim nie trenowałem , wiec byłbym wdzieczny jak byś mi powiedział co zmienić:)

Witam :) W ogole dzieki za zainteresowanie postem, wczoraj do 12 w nocy czytalam o tych treningach i dzisiaj jak wstalam, no wiec wykombinowalam cos takiego, ale i tak wolalabym wszystkie cwiczenia z hantlami zamienic na atlas, tylko nie bardzo wiem jak, No więc tak: Początek 15 ( ? ) min rower i 15 ( ? ) orbitrek 1. Spięcia brzucha na ławce [...]

Da radę zmienić rozmiar na M-kę? Bo pewnie po redu trochę zmaleję %) sry za kłopot. A jak się nie da to trudno

[...] dzemem 9.30 sniadanie II 2 bułki z białym serem lub chuda szynke 14.00 gainer 80g + 400 mleko 16.00 obiad i tu jest problem bo to co wypichci moja matula zazwyczaj ziemniaki jakies chude miasko i surówka 17.15 trening 18.15 100 Gainer + 400 mleko ok 19 bananki ok 3szt. 20.30 kolacja 4 skibki zazwyczaj z zołtym serem Doradz mi co zmienic bo to [...]

[...] całość, więc tak: Na początek ja radziłbym odrzucić wszelkie tego typu kalkulatory określające ile cm masz mieć w klacie, łapie etc. Każdy jest inny, to może służyć tylko jako delikatny "podgląd". Czemu cały czas Twoim odnośnikiem jest obwód klaty? Trzeba myśleć o każdej partii, pomyśl jak będziesz wyglądał osiągając wymarzony wymiar klaty, [...]

[...] może przeładowany a może nie odpowiednio dobrane ćwiczenia, kolejność lub system. prosił bym o opinie co należy zmienić bo domyślam się ze nie jest to dobry plan ale taki udalo mi sie powiedzmy ze ulozyc i sądze ze dobralem ćwiczenia mniej wiecej takie jak robilem do tej pory. z góry dzięki Zmieniony przez - kosior w dniu 2012-08-15 15:49:10

Nie mogłem edytować poprzedniego posta. Co do Alvareza to pokazał się bardzo dobrze, jak dla mnie cały czas jest w top 5 i da jeszcze dużo ciekawych walk, z Dustinem troche zabrakło bo po prostu jest ,,gorszym'' zawodnikiem ale był poważnym zagrożeniem w dwóch walkach, nadal jest zbyt trafialny i nie potrzebnie wdaje się w bójki. Aldo vs Stephens [...]

Jem inne mięsa oczywiście. Mam dostęp do baraniny "prosto od chłopa", także różnorodność zachowana. 250g mięsa nie jest dla mnie problemem. Nie czuje się jakoś nazbyt przejedzona(szczególnie jak muszę ograniczać nawet warzywa) i micha. wiem ,wiem za dużo nabiało, postaram się to zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/851a0b2d809b49cdbb6d5d3adc514e4e.png [...]

[...] kcal, zwiększeniem białka i zmianą sera na mięso/rybę reszta jest w miarę ok? Gdzieś wyczytałem, że najwięcej węgli powinno dawać się na śniadanie i w posiłkach okołotreningowych. Mam to zmienić? Ach właśnie..nigdzie nie mogłem znaleźć czy w masówce powinienem stosować coś na zasadzie "ładowania" jak w redukcji? WIELKIE DZIĘKI ZA WSZYSTKO!!

Zapewne wielu z was ma wymówkę,że Pascal sie nie przygotował,to tamto...Nie był szybki jak z Dawsonem...Ale to bzdury,bo Hopkins perfekcyjnie potrafi rozbijać ataki doskakującego Pascala...Styl walki. Hopkins,to chodząca legenda...Miał wszystkie prestiżowe pasy...Mega ilość obron...Pascal musiałby sie pięć razy urodzić,by takie coś [...]

[...] będę coś wyczynów trenował to i owszem wtedy wybiorę i traning na siłowni będę musiał zmienic O kurde, daj Ci Panie Boże żebyś nie posparował z seniorem takich sportów walki jak zapasy/judo z Twojej kategorii wagowej, który lubi walczyć i nie odpuszcza w rundzie. Jak będziesz mieć małego pecha to tylko polecisz i połamiesz żebra, jak większego [...]

[...] serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p Kiedy są te rozgrzewki robione, przed każdym ćwiczeniem i w ten sposób ? Czyli jeśli mam teraz na klatę robić to robię taką rozgrzewkę jak opisałeś a potem robię np. biceps i przed nim też taką rozgrzewkę czy jednak wybieram sobie jakieś ćwiczenie na rozgrzewkę np. sztanga na klatę i robię te 3 serie w ten [...]

[...] Shakera z ActivLaba. Trochę byłem skrępowany ;D. A jeszcze produkty nie były zmiksowane tylko tak bardziej popaćkane (można było pić ale były cząstki sera itp.) to bałem się jak po wypiciu będzie wyglądać mój aparat ortodontyczny. Ale pomyślałem o tym i zabrałem lusterko z wykałaczkami na wszelki wypadek ;0. Co do tych dwóch posiłków przed trenn. [...]

wolf1948 - panu już podziękujemy Breg zgadzam sie z knifem nie ma czegoś takiego jak Brak problemów , reagujesz jak maszynka ?? to kiedyś ci ktoś tryby w tej maszynce przestawi. Sam ćwicze kicka i wiem jedno - NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK MASZYNKA !! - ja to rozumiem jako przywalić komuś za wszelką cene . Osobiscie każdy sparing uczy mnie czegoś [...]

nie idzie zmienić - wszędzie przypisuje po 100g :-( A jak oceniacie jadłospis który ułożyłem ? do kosza czy w miarę ? oczywiście w niektórych posiłkach bedzie więcej niż 100 g np : ryż , kurczak , makaron itd

"płasko 60x12,65x10,70x8 , 75x4" tak sie sklada ze mialem taki sam problem jak Ty (sila nie idzie) tylko na troszke mniejszych ciezarach ale nie znacznie. U mnie to wygladalo tak ze wystarczylo "obciac" serie z 12 powtorzeniami. Na poczatku robilem tak 12/10/8/8 lub 6 Pozniej postanowilem zmienic na 10/8/6/4/4 (czyli po prostu [...]