Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czarny! widze ze jestes obeznany w temacie gainerow,doradz mi! Mam 186cm i 73 kg cwicze regularnie 3x Jestem zdecydowany kupic SWG 4000 3000g ale mam problem z wlasciwym ulozeniem diety Moja propozycja:
7.30 sniadanie
400ml mleko 2% + kakao
bułka z dzemem
9.30 sniadanie II
2 bułki z białym serem lub chuda szynke
14.00 gainer 80g + 400 mleko
16.00 obiad i tu jest problem bo to co wypichci moja matula
zazwyczaj ziemniaki jakies chude miasko i surówka
17.15 trening
18.15 100 Gainer + 400 mleko
ok 19 bananki ok 3szt.
20.30 kolacja 4 skibki zazwyczaj z zołtym serem
Doradz mi co zmienic bo to dosc trudne jak dla mnie
Ilu procentowe mleko
Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
nie
tylko wartosci mleka
nic nie szkodzi - moze byc w wodzie
jak kto woli - i patrzy na kalorie/skalniki odzywcze
ale przy uzywaniu gainera raczej nie jest to tak wazne bo zakladam ze taka osoba robi mase - i trudno ja naibera jesli stosuje gainera w ta czy w ta w takim przypadku bedzie ok
[pozdrawiam