GAINERY - zapraszam

OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 - 18,75 g

artystyczny leniwy' trawikoos
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Thx!!! Sogs 4 U

Czarny! widze ze jestes obeznany w temacie gainerow,doradz mi! Mam 186cm i 73 kg cwicze regularnie 3x Jestem zdecydowany kupic SWG 4000 3000g ale mam problem z wlasciwym ulozeniem diety Moja propozycja:

7.30 sniadanie
400ml mleko 2% + kakao
bułka z dzemem


9.30 sniadanie II
2 bułki z białym serem lub chuda szynke

14.00 gainer 80g + 400 mleko

16.00 obiad i tu jest problem bo to co wypichci moja matula
zazwyczaj ziemniaki jakies chude miasko i surówka

17.15 trening

18.15 100 Gainer + 400 mleko

ok 19 bananki ok 3szt.

20.30 kolacja 4 skibki zazwyczaj z zołtym serem

Doradz mi co zmienic bo to dosc trudne jak dla mnie
Ilu procentowe mleko

Jescze jedno! czy dorzucic do tego L-glutamine Jesli tak to jaka i w jakiej ilosci ja dawkowac?

od diet jest odpowiedni dzial - skopiooj to, co tu wkleiles i wrzooc do odzywiania

glootamina 2g przed treningiem, 2 g na noc; ewentualnie 0.1g/kg jako pomoc dla ukl.odpornosciowego

przeERROR %)

Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-02-02 03:38:18

Dzieki Czarny, sog polecial do Ciebie.
Niech ktos mi jeszcze powie czy gainera lepiej pic z mlekiem 0 tluszczu czy 1,5%? Pozdro

z jakimkolwiek

kanarek a co jeśli mi mleko nie służy? SWG obecnie rozrabiam w wodzie? dużo na tym tracę?

nie
tylko wartosci mleka
nic nie szkodzi - moze byc w wodzie
jak kto woli - i patrzy na kalorie/skalniki odzywcze
ale przy uzywaniu gainera raczej nie jest to tak wazne bo zakladam ze taka osoba robi mase - i trudno ja naibera jesli stosuje gainera w ta czy w ta w takim przypadku bedzie ok
[pozdrawiam