jak zmienić

Hej od dluzszego czasu trenuje sporty walki a na silowni cwicze wytrzymalosciowo co mi sie przydawalo na treningach, jednak chcialbym teraz zwiekszyc sile. Z tego co slyszalem to typowy trening izolowany na silowni moze zmniejszysc szybkosc. Jak to zrobic zeby zwiekszyc sile a nie stracic znacznie na szybkosci nad ktora od dluzszego czasu [...]

Witam,mam 20 lat jako 17 latek ćwiczyLem miałem ładne zarysy pod kaloryfer,ale jednak rzuciłem to przez chorobę psychiczną,obecnie mam 20 lat a ważę 100kg na 172cm o wiele za dużo chociaż jest jeszcze nie wiele tkanki mięśniowej chcem to wszystko zmienić,od kiedy pojawiły się rozstępy powiedziałem nie tak nie może być,jestem za granicą pracuje i [...]

[...] to każdego rodzaju sprzętu. dodam ze chodzę na treningi bokserskie codziennie po 2 godziny , na siłownie tez codziennie rano. Bardzo bym prosił o pomoc w doborze dobrego treningu ( najlepiej rozpiski).Nie mogę przybrać na masie ale oczywiście rzeźba jest jak najbardziej wskazana:) chociaż to reguluje dieta. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Siema, Na piatkowym treningu przeciazylem nadgarstek: asekurowalem kolege jak wyciskal i sie zagadalem z innym podczasz gdy tamten juz nie mogl i caly ciezar przeniosl mi sie w jedno miejsce w nadgarstku ( tak to poczulem ) .... rozmasowalem to i kontunuowalem trening ( barki i przedramiona ) zle zrobilem ta kontynuacja bo pozniej i na nastepny [...]

[...] treningiem BIAŁKO OPTIMUM WHEY chciałem brac odrazu po treningu czy lepiej zmienic i np bcaa pic przed trenigniem i odrazu po,oraz białko przed spaniem bo niestety na treningi chodze po pracy i przewaznie koncze trening tak 22 lub moze dalej dawkowac gainera jak poprzednio a po jego wyczerpaniu,połaczyc tlyko białko z bcaa ? z gory dzieki info

[...] makaronu, ryżu, ziemniaków(max raz na 10-12dni mala porcja), jem duzo warzyw i owoców, jogurty, muesli, ciemne pieczywo. Zaczęłam biegać, ćwiczyć, chyba wszystko robie tak jak trzeba. Jednak moja waga sie nie zmienia na tyle na ile bym chciała;/ Waga pierwotna(07.2008) 53,5 waga dzisiaj 52 Mam 16 lat i 159cm wzrostu. Może się wydaje że waże [...]

[...] pomocy w ułożeniu planu treningowego na rzeźbe. pewnie powiecie że waga 83 kilo to nie czas na rzeźbe ale nie zależy mi na masie tylko żeby było widać troszke mięśnia. jak na razie ćwiczę jedna partie mięśni dziennie i dlatego chce zmienić plan. chociaż jade na tym planie około miesiąca to efekty lekkie są. i co myślicie o takim planie [...]

[...] wręcz tragicznie się odżywia (mufinka na obiad), przed treningowo zjada (na siłownię chodzi o 8 rano), aż jedno jabłko. Po treningowo bułka grachamka z szynka i ogorkiem. Je sporo owoców i pije dużo wody. I jak dla mnie powinna zmienić trening/dietę, jednak Ona nie widzi żadnego problemu. Może coś doradzicie? Chyba, że jednak Ona ma rację ;)

[...] temat ale naprawde jest to dla mnie wazne, czyli wazna jest wasza opinia. Czy ? Trening trzy razy w tygodniu po dwie grupy miesniowe na dzien , ale tu mam problem bo jak bede robil poniedzialek , sroda , piatek to czy miedzy treningiami nie bedzie za duzych przerw ( zwlaszcza piatek poniedzialek ) ? I bedzie tylko jedna grupa miesniowa [...]

Witam.Kończe jutro cykl mono+cell pump.jeszcze z tydzien i zaczne powoli obcinać węgle bo od maja planuje redukcje.Jak myślicie czy nie bedzie zbyt dużych spadków jak po cyklu na krecie odrazu po 4 tygodniach przejde na redukcje (dieta, aeroby) na spalaczu?moze warto zaczekać troche dluzej ? czy po 4tyg. od cyklu i diety masowej moge przejsc na [...]

[...] Podczas treningu np. przy wyciskaniu na klate się męczę- słabne coraz ciężej idzie wycisnąć, ale gdy przechodze do następnego ćwiczenia to już normalnie, nie czuje zmęczenia jakbym dopiero przyszedł. Po treningu tak samo, nie jestem zmęczony Przerw między seriami nie stosuje tak długich jak pisze Michaił tylko zmieniam obciążenie, troche połaże [...]

[...] krzywy mówi mi to co każdy lekarz i tak samo mi to mowili na siłowni i miałem zamiar go sobie wyćwiczyć w wakacje bo mam zamiar zmienić treningi na mma a tam plecy są ważne jak leże na podłodze to nie mogę prosto tylko muszę na jednej części pleców a więc tak. Potrzebuje jakieś ćwiczenia teraz robiłem [...]

[...] za cel stawiam sobie 75 kg (znaczącą redukcję takanki tłuszczowej). Postanowiłem wybrać się na siłownię miejską. Tylko jest problem, a mianowicie, całkowicie nie wiem jak się za to zabrać, jaką dietę stosować (czy w ogóle stosować ?) jakie ćwiczenia wykonywać, aby pozbyć się tłuszczu z partii brzucha i nóg .Nie odstaję od rówieśników [...]

[...] (nawet znajomi zwrócili uwagę na mój nagły wzrost :D ) Widzę że takie połączenie świetnie na mnie działa, i chciałem powtórzyć to teraz, gdy odczekałem 2 miesiące jak trzeba bez kreatyny. Jednakże, jako że mieszkamy w polsce... zabrakło mi funduszy :( Pytanie: Co najlepiej byłoby zmienić w powyższym zestawieniu na tańszą wersję, by [...]

Witam, mam 17 lat w maju, ważę 67-68 kg przy 179 cm wzrostu. Bykiem nie jestem :) Ćwiczę już jakiś czas, obecnie szlifuję podciąganie, ale od przyszłego tygodnia zaczynam jak przed podciąganiem splitami 3 razy w tygodniu. Od tygodnia dołożyłem sobie aeroby. Zależy mi na budowaniu samych mięśni, bez tłuszczu, nie zależy mi na szybkich efektach [...]

[...] lub serek wiejski+ chleb pełnoziarnisty szkoła ( o 9 jestem juz głodny) 2 kanpki z warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny 12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe 15.00 obiad makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos 18.00 to [...]

Witam wszystkich! Za 3 tyg. ruszam z cyklem test. cypionat-20ml(150mg/ml) + boldenon-30ml (250mg/ml) + propionat-20ml(200mg/ml) odblok: CLOM-24tab.50mg To mój pierwszy cykl. Waga:83 Wzrost:176 Będzie to dobry zestaw na pierwszy raz? Czy coś trzeba zmienić? Jak dawkować? Czy Clomid wystarczy? Podzielcie się doświadczeniem i wiedza,czekam na info [...]

Witam mam wielką prosbe,jak w temacie chodzi mi aby poprawić wytrzymałość tych grup nie schodząc ze swojego normalnego treningu Wtorek Wycisk płaska 8,8,6,6,4 Skos sztangielki 10,8,8,6 Poręcze 4xmax Francuskie 8,8,6 Wyciąg 8,8,6 Wyciskanie z klatki ręce na szerokość barków 5x20 Przysiad5s Czwartek Drążek 5x8 Wyciąg 10,8,8,6 [...]

[...] i 32 g mieszanki wegli kolo 1 godz przed snem 2 kapsy chela mzb, bezposrednio przed polozeniem sie spac 40 g prolongatum w dni nietreningowe tylko cell pump rano i w porze treningu mam l-glutamine z olimpu jak ja stosowac? , co zmienic w suplenetacji? za konstruktywne i pomocne komenty SOGI Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-06-29 19:32:37

Mam pytanie, jeśli skończyłem robić rzeżbę, to mam powrócić do robienia masy? I czy się da zachować rzeżbę przez cały rok robiąc masę? Jak mam powrócić do treningu na masę, to tak samo jak przed rzeźbą mam trenować, ewentualnie zmienić trening, ale w odżywianiu to nic nie mam zmieniać? Proszę o odpowiedź, najlepiej Michaila!