to ma byc cykl mozna powiedziec na tzw odzyskiwanie start %), 50mg e2d propka wystarczy mi w zupelnosci - jak juz mowielem nie potrzebne sa mi duze ilosci tescia, kazdy inaczej reaguje na roznego rodzaju zwiazki, ja akurat dobrze na tescia szczegulnie na krotkie estry, z nandrolonami jest podobnie. Jak ktos moze to niech sie wypowie co mozna [...]
czyli masz bardzo szybka przemiane materii.Musisz zmienic diete najlepiej zapytaj w dziale odzywianie co i jak oni ci pomoga w tym a co do mietka dalej podtrzymuje zdanie ze nie ma sensu i mozesz sie sam o tym przekonac!!Jak narazie odpusc se i pocwicz nastepny rok!efekty beda po 6 miechach.To moja sugestia ja tak bym zrobil,pozatym mietek to [...]
[...] wykonuj je bez obciazenia dosc dynamicznie, albo z obciazeniem nieclo wolniej... w ostatniej serii sprobuj sie utrzymac na samej gorze w ostatniej fazie podciagniecia jak najdluzej, sprzyja do rozwojowi Twojej wytrzymalosci i sily polecam! co do przedramion rowniez nie katuj ich na maxymalna ilosc powtorzen, bo jedynie je wzmocnisz [...]
Na razie tylko jeden wzorek(drugi musi iść na skaner)i w dodatku nie w takiej formie, jak chciałbym robić. Teraz wygląda raczej prymitywnie, ale jeśli się na niego zdecyduję to laska bedzie brunetką, a wąż bedzie miał zielony grzbiet i krwisto-czerwoną spodnią część ciała(sprawdzałem w paincie ;) fajnie wygląda). Zastanawiam, się czy jeszcze nie [...]
jak nie bedzie zadowolony z efektow to sobie przypomkni co pisales i wtedy ulozy sobie diete ja latam bez diety ponad rok mam efekty i robie tylko podstawy czyli trzymam sie bialek i weglowodanow niektrurych unikam tluszczow i wszelkich szkodliwych potraw :) co do palenia i pici to odpada calkowicie :) a pozatym cwicze dla siebie i dla wlasnej [...]
brzuszki nie maja nic do tycia itd na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp co do powtorzen to najpierwa przydaloby sie pozamieniac cwiczenia, zmienic na inne dni itd. bo taki podzial jak masz pisalem juz ze jest zly
Tp lepiej spróbować zmienić środki ( teraz mam z pewnego źródła) czy lepiej zrobić odblok, bo jak dla mnie na chłopski rozum jak bym miał tendencje do wysyfiania to powino juz po jakims miesiącu wywalac a nie po 4 i akurat po 2-3 tyg od zmiany środków
Nie wystarczy tylko pomachac sztangą na treningach :) Trzeba sobie odmowic wiele rzeczy i zmienic swoje nawyki zywieniowe . :) Ja nie mam diety i rosne . Trzymam sie swoich zasad . Musisz cos robic źle bo jak na 2 lata to krucho
Wstaw przykładowy jadłospis. Generalnie w procesie zmiany sylwetki nie ma filozofii, należy wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną w postaci treningu siłowego jak i zmienić nawyki żywieniowe, wprowadzić odpowiednią podaż kalorii względem Twojego zapotrzebowania.
Aha i jeszcze musze powiedziec ze dwuglowe mi przeszkadzaja bo mam tak ulozony trening ze jak robie martwy ciag mam zakwasy na dwuglowych . Zmienic sie nie da bo weekendy spedzam na rowerku i nogi musze miec na poczatku tygodnia zeby sie zregenerowac zdazyly . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co [...]
Powodzenia Do tych wszytskich rad dorzuce tez swoje , potrzebujesz stalego planu konkretnie rozpisanego, cwiczenia wraz z dieta, bys wiedziala kiedy co i jak i ile i kiedy nalezy zmienic. bez tego bedziesz sie krecic w kolko
ja wlansie jade na czym podobnym . u mnie bert da rade . mam i tak juz zryty kask :D mowie o tej diecie na pierwszej stronie. wlasnie konczylem redukcjie na niej . jak ja zmienic zeby sie nie zalac i delikatnie robic progres ?
jeszcze jedno mam pytanko jak bede robil mase jednak 8 tygodni , obliczylem ze tak w 4tym tygodniu mi sie skoncza suple to kupic te same i jechac dalej na tym samym czy moze zmienic carbo i gainera na inne?? Pozdrawiam
Przepraszam że wtrące swoje 3 grosze ale doskonale rozumiem autora. Sam już do szkoły nie chodzę ale doskonale wiem jak ludzie potrafią być natrętni i wyśmiewni. Nie wiem jak jest u Was ale np. ja bardzo często zostaje wręcz wyśmiany za to że jem zdrowo, piję tylko wodę, liczę kalorię, ćwiczę i chce coś zmienić. Dla niektórych to jest wręcz nie do [...]
Przepraszam że wtrące swoje 3 grosze ale doskonale rozumiem autora. Sam już do szkoły nie chodzę ale doskonale wiem jak ludzie potrafią być natrętni i wyśmiewni. Nie wiem jak jest u Was ale np. ja bardzo często zostaje wręcz wyśmiany za to że jem zdrowo, piję tylko wodę, liczę kalorię, ćwiczę i chce coś zmienić. Dla niektórych to jest wręcz nie do [...]
a co myslsiz,ze zakupiles "odzywke" i juz bedzie cacy ? jak wy malo czasami rozumiecie.. rozklad dni ...jezeli nie mozesz inaczej , mzoe byc - to w zasadzie , jest "rozbudowa ..." wiec tylko rob na zmiane trening1/trening 2 zebys nie robil pon-sr dwa razy tego samego, i pozniej pt-nie znowu to samo...chociaz masz 2 dni obok [...]