tak ,tak mlekopan dobry -waże teraz po nim 340 kG i jestem tak wielki ,że musiałem mieszkanie na obore zmienic i żyje tam z kilkoma świniami mojego pokroju-niema to jak pasza dla świń Apropos jak dawkować proso dla kur???? Słyszałem ,ze po tym nieźle żeźba idzie... I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu [...]
Może zmieniła się wysokość, kształt kierownicy co spowodowało zmianę pozycji i przeniesienie większego ciężaru ciała na ręce. Spróbuj zmienić nachylenie mostka,jeśli masz możliwość zamień na chwilę mostek na dłuższy/krótszy z większym wznosem i zobacz jak będzie się jeździło.
[...] góry. I ćwiczyłem już różnie samo wyciskanie na skosie katowałem, hantelkami, rozpiętki na skosach i wogóle i dupa ledwo co rośnie. A 110 wyciskam i w sumie postępy siłowe jakie takie są ale za to z masą lipa a ogólnie cały czas na mase ćwicze. Nie rozumiem tego? Może powiecie mi co zmienić w planie klatkę ćwicze 2x w tygodniu 1. wyciskanie [...]
[...] okolo godziny 20:00 ( to dlatego ze w niedziele lubie sobie pospac ) czy dobrze to rozpisalem, czy moze cos zmienic? tight bede mial w piatek chodzi mi o to co mam zrobic jak nie mam ani treningu ani aerobow w danym dniu, po prostu wziasc 1 kapsulke? i jeszcze jedno czy na tej diecie ckd to jest tak jakby "zdrowe"? czy moze ktos [...]
[...] ( to dlatego ze w niedziele lubie sobie pospac ) czy dobrze to rozpisalem, czy moze cos zmienic? tight bede mial w piatek i jeszcze jedno czy na tej diecie ckd to jest tak jakby "zdrowe"? czy moze ktos stosuje tight na diecie ckd? i jak jest tydzien II to tam mam aeroby o godzinie 7:30 rano, biore kapsulke i pozniej sniadanko kolo [...]
Ale raczej te genetyczne przyczepy nie powinny sie zmienić w jeden dzień, żadnego bulu nie czułem nic wrociłem z treningu patrze a tu taka reka. Do wtedy była taka sama jak lewa prawa: http://img262.imageshack.us/img262/1200/img7368xh0.jpg widać ze biceps sie zrobił normalnie płaski, wychodzi i odrazu płaski... lewa: [...]
Ćwiczysz od początku roku więc można powiedzieć tyle co nic, co to jest dwa miesiące, możesz zmienić plan jak chcesz. Napisałeś 4 x w tygodniu a w rozpisce masz pn sr i pt
bo tak to posture mam uważam że nie najgorszą - ale brzuch mam miękki jak nie wiem co :/ i zamierzam to zmienić czyli zwykłe brzuszki też mogą być ? no to nawet całkiem fajnie :P
a to co takiego mam jest ? najpierw pokaż jak jesz obecnie zobaczymy co zmienić
[...] je często. tak rozmowy i picie w trakcie jedzenia - też to robię, niestety. trzeba będzie na tych płaszczyznach wprowadzić zmiany rzecz jasna. Zieloną herbatę zacząłem już pić, tak samo activie dodaje do diety. Papierosy olałem już jakieś 3 tyg temu. otręby i owsiane płatki na śniadanie - błonnik ! jak z mlekiem? zmienić standardowe na sojowe?
Dieta jest spokojnie ;) ćwiczeń nie wypisywałem w kolejności w jakiej je robie :) ale uwagi cenne. Co do diety to sugerowałem sie jednym z tematów na tym forum i ułożyłem ją zgodnie z podpowiedziami w programie do obliczania zapotrzebowania itd. dziennik posiłków dpv450 coś takiego ;D, a wyciag to jak dla mnie moge robić bo posiadam ale jest on [...]
[...] nawet bilety za 1,99, ale bezustanne pisanie, że wszystko z oksy primy czy trenów to wałki jest nieporozumieniem. Kilka razy brałem oxe pod 10tyg, raz brałem primę +10mies, jakoś się nie przejechałem. Znam wielu co brało więcej razy i dłużej i jakoś się nie przejechali. No ale to kwestia podejścia do sprawy i tego czego się oczekuje od pozycji. [...]
Jak tak mówisz to jeszcze sie podpytam jak napisze cała diete do kompa. A co do planu to masz moze jakis na boku, bo chce zmienic od stycznia a juz nie chce prosic sie kolegi brata, ani samemu znow wymyslac bo dochodze do wnioskow ze nic nie czuje.
"chcialbym to zrobic raz a dobrze". Nie zbudujesz formy raz, a dobrze. Przede wszystkim systematyczność. Jak się motywować? Czy utrata 80 kilogramów nie jest motywująca? Wiesz, że jeżeli się postarasz to potrafisz wiele zmienić. Niech właśnie to Cię motywuje Pozdrawiam i życzę powodzenia
Systematycznosc - tego wlasnie sie obawiam , szczegolnie w okolicach 3 miesiaca . Wiem tez ze formy nie da sie zbudowac raz , dlatego bardzo chce zmienic styl zycia , tak , zeby silownia byla jego czescia a nie obowiazkiem . Jak kolega powiedzial sport to zdrowie . Zmienie , wszystko zmienie i polubie silownie . Dzieki Panowie , pozdrawiam :)
Zalezy jaki masz cel i czy łatwo łapiesz tluszcz. 2300 kalorii to chyba Twoje dzienne zapotrzebowanie, jak zdecydujesz sie na mase to dodaj do tego ok 500 kalorii. Mozesz tez sprawdzic jakie beda efekty z aerobami i wtedy zobaczysz czy jestes zadowolony czy zmienic to
taka ilosc cwiczen jak robisz 2x w tygodniu to jest ok ale jesli robisz klatke 1x w tygodniu. ja polecam zaczac wyciskaniem sztangielek na skosie dodatnim. reszte sam dobierz co lubisz, ale poza tymi cwiczeniami ktore wykonywales najdluzej, cyli pominac plaska itp. polecam zrobic przerwe a pozniej zmienic wczystko co mozesz. na klatke jest [...]
W ogolnym podsumowaniu co zmienic bo dalej nie wiem jak modyfikowac ta diete. Przypominam jeszcze ze taka ilosc bialka i gainera jest ze wzgledu na prace i brak czasu. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2009-06-17 20:32:39
Robię tak jak pisałeś wcześniej, co 2 dni. Wszystko jest spoko nic się nie dzieje złego. Zobaczymy jak dalej. Oby do przodu. A czy np. W trakcie cyklu można zmienić np. Co 4dni. Chociaż myślę że co dwa spokojnie dam radę do końca.
[...] firmę kurierską na inną. Obciążenie do treningu polecam kupować takie, żeby przede wszystkim było funkcjonalne, czyli o standardowej średnicy do sztangi olimpijskiej, a nie jakieś nakręcane, czy o wąskiej średnicy. Chyba, że nasz dostęp do takiego, które nie jest standardowe, ale masz dużo taniej. To już musisz się zastanowić jak chcesz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
