jak zmienić

jeszcze pytanie odnosnie wioslowania polsztanga: mam po kazdym powtorzeniu opuszczac sztange do podlogi jak Jarot, czy trzymac ja w powietrzu? ----------------------------------------------------------------- wyciskanie neutralnym dobrze wchodzilo, ogolnie pompa lepsza niz ostatnio. jesli chodzi o klate albo barki to ja czesto urozmaicalem [...]

[...] jest mi dosc bliski, hehe, wiek tez mamy podobny :) Powiem ci tak, teoretycznie mozna zrzucic wage bez liczenia kcal, ale bedzie to naprawde trudne. Mozesz sprobowac przez jakis czas jeszcze, bo nawet bez liczenia mozesz sporo zmienic w diecie - niby piszesz ze wyeliminowales to i to, jesz durum, niski indeks itepe, ale piszesz tez ze jak waga [...]

[...] chodzić po ulicy pijany, drzeć ryja, przeklinać, zwymiotować, paść na trawnik - i wszyscy dookoła zrozumieją Twoje zachowanie. Wiadomo: gorzała robi z człowieka durnia. A jak masz kaprys pobiegać na waleta po deszczu, to ładują Cię do czubków :-) A z naszego podwórka, to te urzekające pytania: "To kiedy zaczniesz normalnie jeść?" Normalnie? [...]

MaGor - robiłeś 32kg sety po 10-15-25, czy połowę treningu z 32, a połowę z 24? Ogólnie, to jak wrażenia?? Jeszcze ciut ciut i będzie połowa, a potem już z górki. Psychicznie - widzę nawet Ci przypasował trening :) Pierwsze dwa sety w całości 32 kg. Pozamiatało mną w drugiej 50-tce konkretnie, ale bardziej chwyt leciał niż wydolność. W trzecim [...]

Wysyłasz sobie z pokoju do kuchni. No ładnie.... Lubię mieć wszystko wydrukowane, bo jakoś mnie szlag trafia jak mam się obstawiać elektroniką. Jakiś staroświecki jestem :) Schab posłużył za kromki chleba a masło - za masło :) Koleżance trzeba było to pokazać: http://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s Dopiero byłaby wniebowzięta!! Przestudiowałem [...]

[...] ze tu tez bladze. Od poczatku czerwca do treningow dojdzie mi tez kickboxing 2-3 razy w tygodniu :-D Marzec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d346a10e46f9408897e943606ac8633f.jpg Maj - proba psudo-napinki, jak widac wciaz sie ucze }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8318d6f9471846a1bd1c9b8577b200f6.jpg Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-05-11 15:17:24

[...] nie sluzy i co ew. by trzeba zmienic. Rozkladu wlasnie nie bardzo chcialabym ruszac bo mi dobrze na nim :-)). Teraz i tak bede na rege a intucyjnie i tak jem mniej wiecej jak we wklejanych miskach ale po rege do treningow na silce dojdzie mi prawdopodobnie kickboxing bo bylam na 2 zajeciach pokazowych i b mi sie spodobalo :-)) i nie wiem czy [...]

[...] Lepiej niż na tych wyciągach, dawno już nie miałem zakwasów na tricepsie. Myślę że trzeba coś zmienić. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Wpadł dzisiaj jakiś pączek po obiedzie w pracy %-) Ktoś miał urodziny i głupio było odmówić. Taka tu jest tradycja. Także kolacji dzisiaj już nie będzie {:-( Chciałem wrzucić dzisiaj [...]

[...] tym ciężarem. 3. +1,25 kg 4. + powtórzenia Odnoszę takie wrażenie że ten dzień jest przeładowany pushami. Szczególnie po pięciu ciężkich seriach wyciskania hantli na klatkę jak idę wyciskać wąsko na triceps, to już ledwo wypycham. Chyba trzeba coś tu zmienić? Klatka jest priorytetem, także chyba na triceps zrobię 3 serie? On i tak przy tych [...]

[...] Po treningu siłowym - trening aerobowy 20 minut stepera. ---------------------------------- obliques, wierzyć procentom, na początek -15 (max 20)% Ok, ale mi chodziło o to jak obliczyć najbardziej dokładnie moje zapotrzebowanie ponieważ stosowałęm kilka wzorów i różne kalkulatory i różnica między wynikami dochodzi nawet do 300kcal. A przy [...]

[...] i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak płatki z jajecznicą? No i ciągle mi się rozwalają a skład jest skromny -> 2 jajka i owsiane Trening: - brak, kurowanie się. Zarys dnia: Dzisiaj od rana czuję [...]

grzechmek - fakt, miałem wcześniej nieprzespaną noc bo wiało jak cholera a u mnie na 9 - piętrze to wiadomo ale ciągle nie mogę szukać przyczyny porażki gdyż jestem poprostu słaby i tyle... Owna - tylko, że u mnie z luzem będzie ciężko gdyz zbyt ambicjonalnie podchodzę do treningu , wiem o tym ale nie da się tego zmienić... niestety. Analizuję, [...]

[...] miejscami. Na swoim przykladzie - mam silne wioslo i silne podciaganie. Ale w zaleznosci ktore robie pierwsze, bardzo solidnie u mnie odstaje drugie. Jesli drazek dam jako pierwszy - wioslo spada u mnie o jakies 10-15%. Jesli wioslo dam jako pierwsze - drazek spada u mnie o 50%. Pytanie jak u ciebie ? Grzbiet nr 2. Gorna [...]

[...] ćwiczeń fitness). dużo lepiej zawsze szły mi takie z nogami w rozkroku i stopami skierowanymi na zewnątrz Na początek to wymieniłabym na goblet squat. Trzymając hantle jak nie masz techniki to będziesz mi leciała do przodu i zamykała się w klatce co jeszcze bardziej zaburzy Twoją postawę. 4) wejście na ławkę z hantlami - również 2 hantle x [...]

[...] cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 x 7,5 kg - pierwsza serio ok i [...]

[...] bo nie zakładam, żeby w tej kwestii miało się cokolwiek zmienić. Czułam się już ze sobą lepiej, miałam poczucie, że zaczynam chudnąć, że organizm się odblokował, ale jak zobaczyłam zdjęcia to się ponownie podłamałam bo wyglądam tak samo żle jak 6 tygodni temu, kiedy wrzucałam poprzednie. Na zdjęciach nie widać cienia zmiany. A naprawdę [...]

[...] bo było ciężko, ale jestem zadowolona. Rozgrzewkowa 2x2,5 kg. 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg Ciężko jakoś szło, dalej czuję bardziej uda niż pośladki. Co ciekawe pośladki zaczynam czuć w przerwie między seriami jak odpoczywam :). 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, [...]

[...] mniejsze obciążenie... Na kolejnym treningu powtórka obciążenia 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg Ciężko jakoś szło, dalej czuję bardziej uda niż pośladki. Co ciekawe pośladki zaczynam czuć w przerwie między seriami jak odpoczywam :). Nagraj, zobaczymy ustawienie ciała. Tu i tak [...]

Nie miałam USG. Jutro idę do ortopedy.. U fizjo byłam jak ostatnim razem mi coś strzeliło i powiedział ze mam uważać z ciężarami, robić ćwiczenia osiujące kolana i nie schodzić za nisko w przysiadzie i robić ćwiczenia z równoległym ułożeniem stóp i ich nie wychylać za bardzo na boki. Ja chce ćwiczyć !!! I byłam taka podekscytowana że mam zmienić [...]

Niestety jeszcze nie ;p ale chyba nie będę w błędzie (Kuba? :->) pisząc, że oboje bardzo chcemy brzdąca i mam nadzieję, że jak trochę wszystko sobie poukładamy to już niebawem się to zmieni :) oczywiście złego momentu nie będzie, jesteśmy gotowi i kiedy się to nie stanie to będzie wspaniale :) Póki co gorący okres: zmiana prac, trybu życia, nowe [...]