jak zmienić

[...] jednosteki formacji wojskowych jest w miarę znikoma (mniej więcej wiem co to jest GROM czy Formoza) interesują mnie jednostki nazwijmy je... elitarne. Jakbyś mógł przesłać jakieś linki z wymaganiami i tym czym się zajmuja byłbym ogromnie wdzięczny. A i jeszcze jedno pytanie: dostałem kat.A do wojska można ją zmienić na A+?? Jeżeli tak to jak i [...]

[...] znaleźć proporcje odpowiednie dla siebie. Ja przyjąłem proporcje podziału dziennego zapotrzebowania 60% węgle, 20% białko, 20% tłuszcze. Oczywiście może zmienić na 50%W/30%T/20%B. Zapewne nabierze też masę, jak jednego dnia będzie jadł 60%W/20%T/20%B, innego 50%W/30%T/20%B a innego 45%W/30%T/25%B a będzie się trzymał wyznaczonego limitu kcal.

[...] z psem, bieganie za pilka, szybki marsz i ograniczaj slodycze i slodkie napoje. Nie mowie ci, zebys to calkowicie odstawil, bo masz dopiero 13 lat, ale nie wpieprzaj wiecej jak "jednego slodycza" w dniu w ktorym jestes aktywny fizycznie. Masz dopiero 13 lat, metabolizm moze ci sie zmienic, ale lepiej dmuchac na zimne, po co masz sobie [...]

[...] Po to się idzie na siłownie żeby coś zrobić ze swoim ciałem i uwierz mi będą tam świetnie wyglądające osoby, ale nie tylko takie. Będą też osoby szczupłe, będą z nadwagą, ale właśnie po to tam przychodzą żeby zmienić coś w swoim ciele. Co do wykonania ćwiczeń to z reguły na każdej siłowni jest instruktor lub trener, który Ci pokaże co i jak.

Lublin jak narazie też trzyma w miare "honorowy" poziom ale to sie może zmienić bo z tego co widze to coraz wiecej ludzi zaczyna chodzić na KM. Już zaczynam sie bać o swoje przyszłe potomstwo

Jadłem tak jak poniżej i nie czułem się głodny w ogólę. Co zmienić? Co dodać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b97b735d4bf34bd8b50d94a3303344cb.jpg Zmieniony przez - Baros023 w dniu 2013-08-12 21:26:42

sadze o tym iz katowanie to bardzo zly pomysl . jak chcesz juz porzadniej to zdabaj o porzadny adekwatny do wieku plan . odzywki ? a powiedz mi co bialko w proszku moze zmienic ? bialko masz normalnie w jedzeniu , a suplementacja bialkiem nie polega na lykaniu oby wiecej ( to nie tak dziala ) a uzupelnianiu brakow , w innym wypadku to sie mija z [...]

[...] dysproporcje w wwynikach silowych-wiec pewenie tez w masowych. W przysiadzie bierzesz prawie tyle samo co w wycisku-choc poiwinines duzo wiecej.Swiadczy to o zaniedbaniu tej-jakze waznej- parti.Zatem teraz bedzie twoim piorytetem. Najpierw reszta planu: Klata Wyciskanie na plaskiej sztanga 10,8,8,6 wyciskanie na gornym skosie hantlami 10,8,8,6 [...]

Możesz dorzucić 2-3 razy w tyg, ja robiłem w DNT i fat leciał, zaczynałem tak jak piszesz 15 spirnt i 45 trucht ale 15 razy może być ci ciężko na początku. Zrób ile możesz a z każdym następnym razem, tygodniem dorzucaj po jednym interwale a jak dojdziesz do tych 15-20int możesz zmienić stosunek np 1:1. Ogólnie jest tam jakas zasada żeby wszystko [...]

[...] śmieci sprawia przyjemność i pomaga w zrzuceniu zbędnego balastu. Tak mam ułożoną dietę, że nie wyobrażam sobie jeść inaczej. Grunt to nie zakładać że "chce schudnąć 10kg w 2 miesiące" tylko zmienić nawyki żywieniowe na stałe - wbrew pozorom nie jest to takie trudne, a jak ktoś myśli inaczej to po prostu jeszcze tego nie spróbował ;)

Kogut wy to juz przesadzacie z tymi nowymi tematami !! Masz chyba specjalnego posta o promocjach to wystarczy zmienic w nim temat i napisac co i jak nowego !!!

Jaki z ciebie pilkarz, raczej kandydat na pilkarza gwiazdeczko mala. Zajmij sie szkola a pilke nozna traktuj jako hobby. Jeszcze pol roku temu bylem kluczowym zawodnikiem Mlodej Ekstraklasy w moim klubie i 1 kontuzja moze zmienic wszystko 9 miesiecy sie skladalem, teraz szukam formy i wypozyczony jestem do 2giej ligi. Ale kontuzje mnie trapia caly [...]

Człowieku to co Ty robisz to nawet treningiem nie można nazwać !!!!!!!! Na dobrą sylwetke pracuje się latami , w 2-3 tygodnie to możesz się ale opalić na wakacje a nie wyrzeźbić, pozatym co Ty chcesz rzeźbić????. Jak chcesz zmienić swoją budowe na + to zacznić ćwiczyć treningiem domatora, albo zapisz się na siłowie Pozdr. Zmieniony przez - MDRAGON [...]

[...] aby to zmienic. Do prawidlowego kopania wcale nie musisz robic pelnego szpagatu, najwazniejsze jest wlasnie "rozbicie" bioderek. Oprocz w.w. ćwiczen stan takze w jak najwiekszym rozkroku i wypychaj raz jedno raz drugie bioderko w przod a nastepnie przechodz z lewego szpagata-damki do prawego i odwrotnie( no moze trudno jest to wykonac [...]

Kvrwa Steven, jakie argumenty? Może takie że Holloway naciera, wbrew pozorom nie ma dużego zasięgu (wg UFC statów Aldo ma 70 cali a Max 69) Mądry Aldo, powtarzam mądry! Czyli tak jak z walki z Edgarem, pokona Maxa. Edgar tez miał wybitne cardio, ale miał jeszcze zapasy, czego Max nie ma - ma warunki ale bez przesady że jakies dobre - jest wysoki [...]

[...] ten plan ktory tutaj wklejam jest ostateczny... dalem jednak 2 serie na trica i bica poniewaz mimo iz w klasycznym treningu zawsze robilem na nie sporo serii to nie czulem jakis bolow wiec chyba ich nie przetrenuje w ten sposob, no i klate troche zmodyfikowalem Jak znajdziesz czas poza przygotowaniami do maturki to z gory dzieki za odp. [...]

[...] Krakowie?"? A nuż sie coś znajdzie ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

seba_kzn - właśnie już od jakiegoś czasu zastanawiam się nad zmianą tego avka. Jakoś mi chyba do gustu nie przypadł. Lecz chciałem abyście widzieli mnie i pamiętali takiego jakim jestem (tzn. nie duży) a nie jak większość daje łape arnolda czy ronniego i nikt nie wie kto to jest tak naprawde :). Jeżeli aż tak bardzo wam się nie podoba mój avatar [...]

Piter wiem:P:P Tylko podczas układania planu miałem zamiar fbw robić, ale on będzie dopiero za 2 miechy.Temat pasuje zmienic na "spilt do oceny". Ale jak na spilt est dobrze?

tam gdzie Ruska czyli u dila, a jak dil nie ma to hoooojowego masz i pora go zmienic