jak zmienić

tak samo jakbys rozpisal skald kotleta z obiadu i zaptal czy przez kotleta zmienic porcje ... jak chcodzi ci o mix bcaa z bialkiem.. dla niektorych to nie ma sensu.. ja stosowalem .. zalezy od podejscia i zapasu supla

[...] przecież dieta jest praktycznie najważniejsza nie może więc jej zabraknąc. Jem 6 posiłków dziennie. I Rano: Jajecznica lub gotowane jajka + 2 kromki chleba razowego i jakieś warzywo II Na uczelni: Chleb razowy z szynką i papryką do tego zazwyczaj serek wiejski lub jogurt III Obiad: kasza/ryż + pierś z kurczaka IV Przed treningiem: [...]

a jak z cwiczeniami na klatke ? zmienic czy pozostawic

[...] 114.35g Tłuszcze 21.6g Węgle197,2g Kcal 2055 Tyle mi wyszło co prawda na innych produktach ale wartośći porównywalne, warzyw nie uwzględniałem gdyż jem do każdego obiadu, jak widać sporo brakuje, a przy diecie redukcyjnej z tego co czytałem powinno się więcej białka jeść , mi wyszło koło 212g białka, dlatego czekam na jakieś porady co [...]

[...] Chociaż magiczne metody pozwalające zmienić sylwetkę z dnia na dzień, czy z tygodnia na tydzień nie istnieją, to efekty ciężkiej pracy i zaangażowania nierzadko są wręcz spektakularne . Zaproponuje jak koledzy wyżej dietę z delikatnym dodatnim bilansem kalorycznym i obserwowanie organizmu . Dodatkowo trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych

[...] jest mniejszy, to mało wiem, ale też wiem dlaczego tak mam. Gdy robie uginanie ze sztangielkami zauważyłem że lewa ręka przy unoszeniu podąża innym torem niż prawa, tzn. tak jakbym inaczej unosił sztangielke lewą ręką niż prawą, nie mogę tego zmienić bo to tak jakbym miał inną swobodę ruchu w lewej ręce, choć staram się robić to jak najbardziej [...]

[...] Przed treningiem dodatkowo bcaa, po treningu , bcaa i banan po 25 min odżywka białkowa 1,5h po treningu, kurczak plus (makaron lub ryż lub zmieniaki) warzywa Potem jak się zrobię głodna - Koktajl- twaróg- 100g, banan, mleko czasem jakieś inne owoce jeszcze do tego W międzyczasie garść pistacji lub orzechów Poitem - Twaróg z jogurtem [...]

Guarana jest silnie energetyzującym ekstraktem tropikalnej rośliny uprawianej w Brazylii i podobnie jak kawa zawiera kofeinę. Ilość kofeiny w jednej kapsułce (84 mg) odpowiada 1 filiżance kawy. Guarana stymuluje układ nerwowy, zwiększa zdolność koncentracji, hamuje poczucie głodu, poprawia kondycję i wydolność ogólną organizmu. Zawarta w Power [...]

http://www.sfd.pl/Biceps-_plan_na_rze%C5%BAbe.-t203931.html tu masz krotko i na temat, powinien zmienic diete na redukcyjna i dobrac sobie odpowiednie cwiczenia, takie jak uginanie ramienia w podporze o kolano slyszalem tez o metodzie "21", kumpel mowil mi ze jest dobra na rzezbe

[...] racji pracy zawodowej ( praca siedząca niestety ale strasznie ja lubię- kontakt z Klientami ;-) i treningów do późna, posiadania dzieci - pomagania im w zadaniach, nauce itp. nie będę na pewno zagladała tu codziennie ale postaram się jak najczęściej. Liczę na wasze wsparcie. Muszę jeszcze policzyć te wszystkie BMR itd. Zabieram się do lektury.

[...] I ból ten przeniósł mi się bardziej z boku... i to jest cała strona z boku. Pole działania bólu o kręgosłup raczej nie zahacza, ale pokrywa wiele... I gdy siadam, pochylam się specyficznie, bądź nagle, w ciągu jakiejś czynnośći dopada mnie właśnie ten ból. Jest taki rwący i ie do wytrzymania... więc muszę szybko zmienić pozycję jak dopada...

[...] nie gadaj ze jestem zarazony klatomania :P wycisk maks na sztadze 87.5kg martwy ciag 150kg przysiad nie sprawdzalem ale wsumie nogi cwicze juz miecha i serie zaczynalem na 70 konczac na 90 jakos nigdy wczensiej nie trenowalem ich tak samo plecow,moj blad...to porprosze mi doradze jak najlepszego treningu silowego nna wszystkie partie miesni..

[...] kreatyna na niego nie działała to przez te cykle, nawet przez samą diete powinno mu skoczyć troche siły 1 cykl z regeneracja trwa około 1.5 miesiąca on zrobił 2 więc przez jakieś 3 miesiące powinno mu skoczyć 5kg na płaskiej Musisz mieć jakiś błąd w diecie co do klaty powtarzasz ćwiczenia 3. klatka na skośnej (16x40kg, 12x45kg, 8x50kg) 5. [...]

naczytałem się i zastanawiam czy nie spróbować jednak w ten sposób co poleciłeś mi... ten artykuł 21 mitów przemówił do mnie :) heh jakieś inne bodźce w tym stażu co mam można jeszcze popróbować a do splita wrócić w zaawansowanym stażu... jak plan ww? co można zmienić w nim?

[...] Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s efekty/odczucia - jak najbardziej na + ale po prostu już mi się znudził co do ciężarów - na stanie mam narazie max 30kg, ale teraz mam zamiar zmienić plan i dokupić żeliwo. Dlaczego tak mało? [...]

Kobiety jedzące 1300kcal również mi piszą, że ledwo wciskają w siebie. To nie jest wyznacznikiem tego, ile powinniśmy jeść. Tak samo jak to, że alkoholik wypije 1l wódki, to nie znaczy, że tyle powinien pić. Robisz źle i trzeba to zmienić. Tłuszcze minimum 1g. Reszta węglowodany.

[...] kopenhadzka z tego co po nich zostalo to zestawy sniadan. obiadu jem skromne bo dlugo pracuje, ucze sie i nie mam czasu ale moge i chce to zmienic. diety raczej nie pomogly wrecz przeciwnie to jak sie teraz odzywiam spowodowalo ze schudlam 3 kg wiec waga teraz sie waha mniedzy 66 a 65 ale skora jest fatalna w niektorych miejscach i to mnie doluje

[...] mase to niestety trza się liczyć z tym że przybędzie ci troche tłuszczyku dopiero po nabraniu masy należy zmienić trening i zając się rzeźbą.Proponuje byś narzucił na siebie jak najwięcej masy mięsniowej a potem poświecił kilka mieśiecy na jej definiowanie.Ja wychodze z założenia że podczas cyklu jest lepiej dostarczyć organizmowi więcej białka i [...]

[...] suplemęty odrzywki a widzę ją tu ..obcja szybka odpowiedz jest zje..... a co do ortografii masz racje ale niemam czsu się cały czas koncentrować ( a mam dysleksje ito ostrą jak widać wiec tylko tak mogę ) nie mniej thx za uwagę bo w koncu zaczołem się powoli mobilizować żeby zmienić swą pisownie .. dla tego tak dużo na tym forum pisze ( [...]

Tak wyglądam, kiedy nie trenuję. W czasie treningu i zaraz po jest "pompa" ale co z tego... ;/ Szukam rady jak to zmienić.