jak zmienić

[...] tyg ,ale widze ze wszystko robie zle czy lepiej to zmienic? czy dociagnac do konca. Co do diety to zrobmy ta redukcyjna przy ilosci 2600kcal dla mnie a 1600 dla zony ,tak jak mowilismy b-2,2g ,ww- z tego co zrozumialem to mala ilos ma byc ale ile gram na kilo byscie polecali no i ten tluszcz ile g na kg. Mam jeszcze pytanie co do jazdy na [...]

13 .1 dzis miska znow jak wejdzie i uda sie zjesc, musze to ogarnac i zmienic mieso oraz rozklad posilkow ale nie mam az tyle czasu na wszystko patrzac ze w domu jestem od 19 do 22.30 ( bo potem spie) a caly ten czas spedzam na jedzeniu i ogladaniu Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc [...]

No to mam pytania: 1.jaki masz zasadniczy cel swoich treningow, rozumiem, ze schudniecie, czy moze jednak troche zmiana proporcjii ciala? 2. czemu ma sluzyc kreatyna i dlaczego to jest pol lyzeczki, jaka to dawka i co to za kreta? 3. i jaki w ogole rozklad skladnikow B/W/T masz ile kalorii bo ja tu widze diete w stylu "co podleci" z [...]

Problem z achillesami mam taki, że właśnie muszę mieć podkładki pod pięty przy przysiadach bo jak ich nie mam to zamiast stopy na podłożu to ja stoję na palcach. Więc to nie jest problem czyt. kontuzja czy ból, po prostu mam albo za krótkie achillesy albo nie rozciągnięte. A to, że za bardzo się pochylam ze sztangą to wydaje mi się, że boję się, [...]

nie w łape tylko oczekuje się od forumowicza jakiegoś własnego wysiłku inicjatywy. Co druga która zakłada temat chce jak na tacy, odpowiedź na Twoje pytanie dostałeś od faftaqa wskazówki, u Ciebie zmienić trzeba dużo więc nie obrażaj się jak dziecko 3 letnie, tylko znajdź 15 minut dziennie na przeczytanie kartki a4 i po kilku dniach bedziesz mieć [...]

[...] stosowany jest olej roślinny. Jeśli uzasadnieniem jego olbrzymiej popularności, miałyby być tylko same zalety zdrowotne, byłoby by to kłamstwo. Olej roślinny, taki jak słonecznikowy czy rzepakowy jest po prostu najtańszy. Dlatego to właśnie jego używamy do codziennego sporządzania posiłków. To on jest bazą do przygotowania między innymi [...]

[...] Kości osobnika, być może płci żeńskiej, odkryto w jaskini Liang Bua pośród narzędzi kamiennych i szczątków zwierząt - karłowatych słoni i waranów, takich samych jak na sąsiedniej wyspie Komodo. Na potrzeby naukowego opisu znalezisku nadano nową nazwę gatunkową - Homo floresiensis. Znalezisko pochodzi zaledwie sprzed 18 tys. lat. [...]

Znam M.C. bardzo dobrze ma wysoka wiedze w zakresie biochemii i dietetyki,jak tez przeszedl rozne etapy trningowe i zalapal sie rowniez na chwile gdy underow jeszcze nie byla na rynku wiec wie co mowi i mozna go posluchac. Moje sugestie sa nieco inne moze dla tego,ze Marek stosowal bardziej "ciezarowy" trening w odroznieniu od mojego [...]

Ach, mam wrażenie, że przez tę zimę nic nie idzie do przodu... a może nawet do tyłu. Dziś siłowy i interwałki, niebawem. Moje pseudosiady będą :) oki Jak tak patrzę na te różne filmiki, to wszystko się wydaje jasne, a potem widzę, że albo coś niehalo, bo nic nie czuję, albo czuję za mocno. Ostatnio tata korygował moją postawę do rozpiętek... [...]

Spoko dopracujemy wszystko jak będziesz coś chciała zmienić dasz znać to pomyślimy Wiosłowanie hantlą 1) lewą ręką i nogą opierasz się o ławkę , prawa noga wyprostowana mocno "wbita" w podłogę 2) chwytasz hantlę prawą ręką w pozycji startowej hantla swobodnie zwisa na wyprostowanej ręce ( hantla jest przed barkiem) mocno rozciągnięta [...]

[...] beru , niektorzy mają problem z odroznieniem rozsądnego dopingu od dopingu dla skonczonych idiotow. Zgadza sie to jest dzial doping ,ale tu sie zadaje pytania i odpowiedzi jak to zrobic rozsądnie ,z jak najmniejszym skutkirm ubocznym ,a kadett tego nie rozumie.... Kadett proponuje zmienic forum moze na www.jestemsamobojca.pl tu nie znajdziesz [...]

[...] miał ogromny u podstawy głowy. Zaś głowę niewielką - mały wrzód na szyi, w małej główce lekarze sensor mu zaszyli. Imitował bodźce za mózg uszkodzony. Dla kumpli kiboli był jak brat rodzony. Rozkręcał zadymy i walił "bejsbolem", Łysy był naprawdę wzorowym kibolem. Całkiem łysy był Łysy, ale nie był skinem. Skiny w dresach nie chodzą, [...]

Plan bym powiedział bardzo fajny dałbym 3 serie wiosła w planie B I - jak długo mam jechać na tym treningu ? Pytam przyszłościowo, bo ćwicze nim dopiero 3-tydzień generalnie tak długo dopóki są efekty i nie czujesz znużenia, przemęczenia śmiało 8 tygodni możesz lecieć II - w planie B mamy 3s martwego ciągu, szarpie sztangę od ziemi czy można [...]

W pierwszysm dniu masz w środku przedramiona, w trzecim dniu zmienił bym nogi na koniec a dał brzuch. POodaje się że pleców nie powinno się ćwiczyć z nogami.Ale jak dasz rade to ok. A co do tego czy ci coś da to ci powiem że napewno coś da. A satysfakcja że sam opracowałeś sobie plan będzie bardzo wielka. Będzies mógł zmienić obciążenie i [...]

Progres stanął :( wstawie tu tylko na jakim jestem etapie.. na takim że musze dać świeżości treningowi... W tamtym tygodniu w środę byłem na silowni było ok w piatek miałem isc ale nie poszedłem troche lataniny na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, [...]

Okej czyli podsumowując... Nic nie zmieniam wszysto tak jak było 2g bialka minimum min 1g tłuszczu tutaj rotacja czasem wiecej tluszczu czasem mniej. Czyli jak idzie progres siłowy i progresuję na treningu jak nie w kilogramach to w powtórzeniach to nie zmieniam kalorii? a jak się by dłużej zatrzymał progres w progresji cieżaru np z 3 tyg.. nic [...]

skeni - tak jak napisała Obli,za mały ciężar. Będę musiała zmienić siłkę, bo w tej to może jest fajnie, bo dużo sprzętu, ale "trenerzy" - pfff. Nic nie wiedzą. Tunrrida - oczywiście, że wiem gruszka85 - nie ,następnym razem to zrobię. Ann - to chyba dlatego, że w SDLHP i CurtisP miała za małe ciężary ;/ Obli- dzięki za rady. [...]

poziom bardzo wysoki pro, luki, center itd. Jak ktos wyzej pisal trzeba sport na bierki zmienic ;D

adzik123 moj staz to 2,5 roku a wiesz takim samym planem jak napisałes czyli: klata + tric, plecy+ bic, barki + nogi (i tutaj cwiczenie na kaptury) ciwczyłem ostatnio przez długi czas i chciałem sobie go troche zmienic żeby nie był taki monotonny i pobudzic troche bardzie mięśnie i myślałem dlatego o tym : pon. barki + kaptur śr. plecy + triceps [...]

Witam. Czy trening hst może być taki sam dla endomorfika jak ektomorfika? Chodzi mi o ćwiczenia. Czy ewentualnie wystarczyłoby zmienić liczbe powtórzen lub serii?? Pozdrawiam.