jak zmienić

[...] mięśniową, wiele osób przy masowaniu łapie dodatkowy tłuszcz, a co dopiero zbudować tą masę i jeszcze tłuszcz stracić, trzeba naprawdę poznać swój organizm, aby wiedzieć jaka ilość powiedzmy węgli jest dla niego dobra przy której się nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego podejścia do tego, przy wcześniejszym [...]

[...] niedługo przetestuję. Wcześniej miałam zieloną mocną ze sklepu orteo- sprawdza się dobrze przy ćwiczeniach na pośladki, odwodzenia, ale przy przysiadach i właśnie w odwodzeniu w pozycji glute bridge jest za słaba PS. fajny trening, akurat miałam zmienić to może sobie coś pożyczę, jak mogę :-D Zmieniony przez - cod123 w dniu 5/4/2017 12:30:58 PM

rion10 ja mam pytanie jak cwiczylem np.jednym planem 2-3 miesiace i czas zmienic tak no i oto pytanie np.chcialbym te stare 3cwiczenia zmienic na 3 nowe i tu chcialbym wiedziec czy wogule musze wszytkie cwicznia na biceps zmieniac czy 2 nowe dodac i 1 stare zostawic albo ile tam zostawic starych cwiczeń

[...] ciężki, i odciązniki 2x10kg było już bardzo męczące, nie wiem ile mógł ważyć gryf. Na wolnej sztandze z cienkim lekkim gryfem (taka do której nie da się dołożyć obciążenia, jak duża sztangielka) udało się 25kg właśnie. Wyciskanie skos góra: 20kg- nie ma szansy na więcej narazie, może 22kg ale jakby dało się dołożyć coś technicznie nie mam takiej [...]

Witam, Mieszkam w UK planuje pierwszy cykl niestety jest tu problem z badaniami ogarniałem sobie jakieś badania ale i tak nie są wszystkie jakie chciałem estro i prl brak ale bede dalej kombinował żeby ogarnąć tak czy inaczej cieszę się ze udało mi się załatwić morfologię,wątrobę i testosteron za kilka miesięcy bede w Polsce to z pewnością zrobię [...]

Jak mogę zmienić IP na inne? Mam Windowsa XP Profesional Przeglądarka: FireFox Chcę zmienić IP na zagraniczne.

Nie jeden raz słyszałem, że tak wyglądam, więc to nie kwestia mnie tylko otoczenia. Mnie - to że chce wreszcie coś zmienić. Ale jeśli mowisz tak, że jednak trzeba wpierniczać aż tak... raz tak robiłem cwicząc zbyt mało to przytyłem jak prosiak do 85kg, bo zawsze gdzieś błąd popełniałem. Myslalem, ze siła będzie z samych cwiczen.

Jakby odpowiadała to bym nie chcial tego zmienic. Czyli prędzej za siłke moze sie zabierac 100kg tłuścioch z brzuchem jak szafa niż 50kg patyk i ten 1 zbuduje wiecej miesni?

[...] 138 gr makaronu to bardzo dużo więc podejrzewam że warzyłaś go po gotowaniu. Więc kcal będzie jeszcze mniej a to oznacza że masz dietę głodówkę i to bardzo słabą jakościowo :) Musisz zmienic podejscie do jedzenia. Dieta to podstawa a treningi są dodatkiem. Jak będziesz wylewac z siebie siódme poty ale dieta będzie nieprawidłowa to [...]

[...] Mam to do siebie, ze przejmuje sie wszystkim bardzo, wiec gdy kazdego ranka wstawalem z bolem, stresowalem sie. Potem bolalo od stresu. I tak w kolo Macieju. Tak jak Ty, ja zaczalem juz dosc wczesnie podejrzewac, ze 80% bolu wynika z nerwicy. Byly powody, bo zanim pojawily sie problemy, narzeczona zmieniala prace, bliska osoba- matka [...]

Prawdopodobnie będę musiał zmienić taktykę w tej mojej "Walce o lepsze jutro" :-( Jak te wyniki mają się do stosowanej diety? Czy już czas zacząć zbierać gwoździe do trumny? Podejrzewam, że żaden lekarz nie ustosunkuje się do diety Low Carb i tych wyników, ale może koledzy którzy stosowali ten profil odżywiania coś pomogą? [...]

[...] w konkursie Czeriec-Konkurs sportowa sylwetka. Rywalizacja będzie z Drazekm,Wouej,FanŚląska i mną. Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a Fan cały czas mocno pracuje i leci do przodu. Dyscypliny do rywalizacji to znowu dipy gdzie strasznie dostają barki w tyłek ponieważ trzeba prowadzić barki [...]

[...] miałem najlepszy czas, a wydawało mi się że nie dobiegnę :) Przede wszystkim muszę zmienić obuwie. Mam dosyć znaczną koślawość stępu, a ślad z testu z mokrą stopa wygląda jak przy prawidłowej postawie. Biegam w jakichś czarno-zielonych butach, które już mi się powykrzywiały. Bardzo mocno obciąża mi to mięśnie łydki, nie wspominając nawet o [...]

Tak jak planowałem po 6 tygodniach ćwiczeń nadeszła zmiana planu. Dotychczas ćwiczyłem splitem 4 razy w tygodniu gdzie w dzień treningowy zjadałem 3900kcal a w dnt 2900kcal. Plan był dobry ale ja odczuwałem zmęczenie i słabą regenerację. Zbyt mało czasu wykorzystywałem na spanie czy jakiekolwiek leżenie. Zamiast pospać to siedziałem w internecie [...]

Tak jak planowałem po 6 tygodniach ćwiczeń nadeszła zmiana planu. Dotychczas ćwiczyłem splitem 4 razy w tygodniu gdzie w dzień treningowy zjadałem 3900kcal a w dnt 2900kcal. Plan był dobry ale ja odczuwałem zmęczenie i słabą regenerację. Zbyt mało czasu wykorzystywałem na spanie czy jakiekolwiek leżenie. Zamiast pospać to siedziałem w internecie [...]

[...] - skromne uda. Powiedziałbym raczej chude w proporcji do łydek (59/41). Staram się to zmienić, tylko nie bardzo potrafię rozbudować uda na boki. Klaty też trochę mam, tylko jak się napnę, to mi się do góry rozłazi |-) Dzięki Gwidzie, coś tam do przodu chyba idzie, na wadze zdecydowanie szybciej niż w lustrze. Nie napisałeś tylko czy dalej masa [...]

[...] na moim zegarku czas startuje od 8:00 Coś mam zamiar zmienić w swoim życiu, zacznę od rannego wstawania. Trudno nie będzie bo codzienna dawka melatoniny wali mnie do łóżka jak trupa. Poranny rower. Po wczorajszym treningu nóg starałem się jechać tak by ich nie spalić. Trochę mi w tym wiatr przeszkadzał, 7m/s lekko z boku. Ni to pchał, ni to [...]

panteon ma rację - za mało masy na redukcję! Za mało sadła a właściwie jego brak na redukcję. Zrób sobie pomiary ciała i trenuj tak jak sobie wymyśliłeś - gdy stwierdzisz po miesiącu, że Cię to nie zadowala to będziesz musiał zmienić trening!

Smalec jadam ze wszystkim %-) Z jajami, z karkówką, resztki smalcu po karkówce zjadam z twarogiem Objętościowo niewiele, raptem jakieś 1300g, ale kalorycznie muszę zejść w dół. /SFD/2017/9/13/be78eec5d1da43f78b907b959f39862c.jpg --EDIT-- Chciałem być jak Czołg i wstawać o 6 rano, albo wcześniej np o 7 rano. Niestety, mój budzik zaczyna zaczyna [...]

Szajba jakbyś zrobił jeszcze fotke od przodu i w kasku obydwie to bym mógł ci powiedzieć więcej. Mogę ci powiedzieć z własnego doświadczenia co ja bym zmienił w twojej pozycji. Moim zdaniem możesz przesunąć pozycje do przodu. Nie wiem jakie masz siodełko ale widzę że siedzisz mocno w centrum siodełka w jeździe na czas chodzi o to żeby siedzieć z [...]