jak zmienić

W rdlu pilnuj dołu grzbietubo momentami się wypłaszcza i pilnuj tempa, maksymalne czucie w tyle uda. Poręcze jak nie puścisz mocniej łokci w bok to tam triceps będzie mocno pracował. Próbowałeś nieco zmienić pozycję bez obciążenia?

[...] sztangi w opadzie do klatki/pendlay row to chciałbym czymś zastąpić Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 1. Czy mogę od razu [...]

[...] zawroty głowy(po lekach?). A musiałabym zrobić tę najbardziej obciążającą dla moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak zwiększyć czas do 1 minuty, a wtedy ile dam rady… Rozumiem, że mam sama zdecydować. W którymś dzienniku czytałam o [...]

[...] nie było więcej luźnych butelek |-). Następnym razem spróbuję trochę inaczej zaplanować te wyciskania, będzie kłopot z wyższym obciążeniem do wiosła. Sprzęt kupimy, ale jak to często bywa, jeszcze się nie dogadaliśmy z mężem. Zostawiam mu pole do działania, bo też będzie trenował, więc sprawdza oferty, analizuje budowę, mierzy mieszkanie – [...]

[...] ale nie jestem aż tak zdeterminowana, by walczyć po kilka godzin dziennie. To refleksja po obejrzeniu dokumentu o otyłości olbrzymiej. Chciałabym oczywiście zmienić dużo, jak najwięcej, ale realnie oceniam swoje szanse. Do dawnej wagi już nigdy nie wrócę, myślę że przecież nie muszę. Cisza na pokładzie sugeruje, iż nie należy się spodziewać [...]

[...] za zwrócenie uwagi, zawsze to motywuje do większych wysiłków i starań };-):-)). Tyralaa – My, pięćdziesiątki, też silne baby jesteśmy 8-). Motywacji mamy dość, choć czasem jakby się po kątach kryła. Goń więc, goń, na dobre wyjdzie. Sucharem to może niekoniecznie chcemy zostać? Ja się boję, że będę raczej jak ten pies, co mu pofałdowana skóra [...]

Witaj, Obliques :-). Mogę trochę zmniejszyć obciążenia, ale jak przestanę jeździć godzinę codziennie, to znów będę miała trudności z powrotem na ten poziom. Posiłki - na obiad była jeszcze sałatka z kapusty pekińskiej (plus marchew, seler, pietruszka, pomidory, cebula) razem ok.300g. Chleb na kolację już bez masła. Tego groszku jest stanowczo za [...]

[...] – lepiej ze sztangą; kolana jeszcze sztywne, ale nie bolą; 2.Wznosy bioder leżąc (12-15) x 10,12,15 / 15 kg total (sztangielka, łydki na piłce) x 15,15,15 / 15 kg total - jak wyżej ORBITREK (2 min) – 3.poziom, prędkość 20,5-22,9 km/h 3.Ściąganie drążka górnego (12-15) poprzednio i dzisiaj 3 x 20 – muszę coś zmienić, bo już naciągam taśmę [...]

[...] białeczko t - zdrowe tłuszcze unikamy: - tłuszczy , słodyczy, słodkich napojów, przetworów mlecznych, soków, alkoholu herbata/kawa only słodzik Długo sie zastanawiałem jak ułożyc diete... czy zrobic taka prawdziwa redukcyjna czy cos lżejszego, wachałem się tez czy nie wywalic do maximum tłuszczy jednak biorac pod uwage Twój bf i czas [...]

[...] bolało. Odciągnięte ponad 30 ml płynu. Oczywiście lekarz ten sam, zobaczył mnie to się aż uśmiechnął. Mnie mniej do śmiechu było...No ale...przynajmniej wiedział, co i jak bo pamięta. Dla mnie to niezrozumiałe, dał skierowanie na badania i polecił iść do swojego ortopedy. Do wykonania (morfologia, ob, crp, rf, kwas moczowy, bolerioza IGg, [...]

W jaki sposób zmienić trening? co w nim jest nie tak? jak go zmodyfikować?

canecorso jaki czosnek łykasz,ja kiedyś brałem w tabletkach i na treningu śmierdziałem. Co do diety to wiadomo wiele by można było zmienić ale jak wiadomo nie wszyscy maja pieniądze a tanio nie jest Pozdrawiam będę śledził

[...] 3 serie; 10x5kg 10 min cardio Dzisiaj już tylko leciutko czułem dół pleców więc nie przeszkadzało to w treningu. Tym bardziej, że żadne ćwiczenie dziś nie wymagało jakiegoś specjalnego angażowania tej części ciała. Muszę przyznać, że żadne ćwiczenie na siłce nie odbiera mi tyle sił co wykroki. Po czwartej serii padłem na ziemię, a tętno [...]

[...] mu, ponieważ w zespole występuje wielu zawodników podobnych do niego. Dla Cristiano klimat w Barcelonie byłby odpowiedni. Większość dni jest słonecznych i nie jest tak zimno jak w Anglii - dodał. - To sprawia, że piłkarz ma cały czas motywację do trenowania i grania - zakończył Scolari. Osobiście nie obraziłbym się gdyby przeszedł kiedyś tam ... [...]

[...] Mróz złapał, nie miałam żadnego długiego rękawa, na szczęście był Fsl i poratował swoją bluzą biegową. Co do biegu to startowaliśmy od zamku (busy nas z boxa przywiozły, jak w więzieniu ale koncepcja bardzo spoko), mój heat to dziewczyny plus część kategorii masters. Na samym początku puściłam wszystkich przodem żeby wyczuć tempo swoje i [...]

20 pierożków weszło jak złoto po całodniowym skubaniu batoników, tradycyjnych "rzygowin" białkowo-ryżowych i jakichś vitargopodobnych specyfików %-). Wystawiliśmy 5 drużyn, wszyscy w drugiej połowie stawki, ale poziom zabawy zdecydowanie wyższy niż nasze lokaty. Event 1 Synchro work, TC 15' 21-18-15 reps of: Axle bar deadlifts 220kg Burpee over [...]

[...] troche jaglanej, miod, kurczak Trening - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami i owocami 5. Kasza gryczana z bigosem, kurczakiem i oliwa 6. Platki owsiane, troche jakis zwyklych sniadaniowych, twarog, serek wiejski, wpc, maslo orzechowe Wkoncu wyszedlem z pracy normalnie. Przyszly tydzien na szczescie tylko jeden dzien dluzej. Jeszcze [...]

A co ma sie zmienic? Ceny bialek wzrosly, wzrosnie ilosci punktow potrzeba na ich zamowienie jak i ilosc otrzymanych puntow. Wiec wychodzi na to samo. Jedyne co sie bedzie oplaca to zamawianie produktow ktroych ceny sie nie zmienily za punkty z bialek. No tylko żę teraz cena w kalulatorze bialek jest nowa (ma sie wiecej punktow) a w katalogu [...]

A ja nadal sądzę, że rotacja nie ma tu nic do rzeczy, tylko chodzi o coś innego, a po prostu wprowadzenie rotacji zbiegło się w czasie z tym co miało faktyczny wpływ jak to się mówi "na mnie działa, ch** z badaniami :D i ziemia jest płaska". Mnie jak podlewa to bez względu na rotację czy nie i to oznacza koniec masowania. Stosowałem długo rotacje [...]

[...] z ciezarem, czy raczej z powtorzeniami? ***przysiad na squat machine, nie moglam dobrze ulozyc sztangi na ramionach, wiec facet powiedzial zebym narazie robila na maszynie, jak bedzie ten znajomy i bedzie mogl mi poswiecic troche wiecej czasu to bede probowala robic bez maszyny. natomiast jezeli na maszynie to na pewno zaczne duzo wyzej, moze od [...]