jak zmienić

[...] nic takeigo niemam mozliwosci cwiczyc na czyms takiem mam troche sprzetu z silowni lawka gryfy hantle obciazenie i wlasnie z tym cos musez dzialac chetnie bym cwiczyl tak jak mi napisales mozna te cwiczenia ktorych niemoge wykonywac bo niuemam sprzetu zastopic jakimis innymi tak zebym, mogl ciwczyc tym czym mam?? brzuch cwicze dziennie i teraz [...]

A ja strasznie lubię jak się specjaliści dogadują. Takie bardzo budujące jest dowiedzieć się, że Ci którzy są mniejszym lub większym autorytetem potrafią dyskusją na przyzwoitym poziomie tym "maluczkim" wiele przekazać. No ale dość sarkazmu. Na mój poprzedni post nikt nie raczył odpowiedzieć, ten pewnie też zostanie olany ale co tam. [...]

Walisz saa masz 48 w lapie a nie znasz podstaw diety%-) Nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac ,jak chcesz redukowac to wal propa solo+ jakis spalacz / t3/clen i wegle dawalbym tylko rano przed i po treningu. jak chcesz nabic dobrego miecha przywal prop+tren Tyle odemnie;-) Dlaczego uważasz że nie znam podstaw diety? Od zawsze byłem bardzo [...]

[...] się on na tym forum. A teraz nagle okazuje się że to zwykła sprzątaczka z amatorskim podejściem i brakiem czasu na trening (wybacz Olo ale to nie moje słowa) Wybacz nie wiem jak Ty traktujesz przyjacielski sparring (choć po tym co piszesz mogę się już domyślać), ale z mojej strony za punkt honoru biorę by parterowi nie stała się krzywda ... [...]

[...] ad2) z tym problemu wiekszogo niebedzie wiekszosc rowerkow ma amor z przodu w tej cenie bedze to oczywiscie (w wypadku roweru firmowego) to najnizsze modele RST191(jakos tak niepamietam numerka) w wypadku makrokesza to pojecia niemam co to za amor ad3) w "prawdziwych goralach" raczej nie zobaczysz 4szprych, to predzej w ten [...]

No, tak to jest, jak się dostaje stołek za osiągnięcia, a nie myśli się, co ta osoba chce zmienić/naprawić...

Witam i z góry dzięki za re dla zainteresowanych wrzucam foto susty . Cholera co do tej prymki nie wiedziałem ze będzie Malo dobrze ze jestem na początku można jeszcze cos zmienić . a co wy na to jak bym brał 2 ampułki susty na tydzień i 4ml na tydzień prymki ? bez żadnej piramidy a puzniej jak pisałem winko i podblok . POZDARAWIAM

[...] typu fast food, chipsy, ograniczyc słodycze itd. A ty od małego masz nadwage czy poprzez taki tryb zycia ??? Masz 12 lat to twoja przewaga ze juz myslisz o wyglądzie, ja jak skonczyłem 16 lat to dopiero sie obejrszałem Niestety ale teraz patrze ze coraz wiecej młodych osob ma z tym kłopoty. Jeszcze 10 lat temu gdy ja miałem te 10 lat to na [...]

[...] sztuki walki Vo-Quyen. I to było to, chodziłem ze trzy lata. Później niestety los tak chciał że nie trenowałem nic przez dobre 15lat!!! Po tym czasie powróciłem już jako "emeryt"na salę właśnie do tego stylu. ruszam się już ponad dwa lata i czuję się świetnie. I tak sobie myślę że dobrze wtedy zrobiłem zamieniając karate na [...]

[...] w tej chwili chodzi). Przejście z Shotokanu do Seitedo i Kyokushin wywarło na mnie bardzo duże piętno i odkupione było bardzo ciężką pracą(pozycje, techniki, taktyka walki jak i sama walka)Dzięki temu byłem bardziej elastyczny, potrafiłem walczyć twardo, ale jeżeli trzeba było mogłem spokojnie jechać na sparingi Shotokanu i powalczyć na punkty [...]

Ktoś odpowie coś więcej poza "rób zdjęcia co miesiąc i nie obcinaj kalorii za szybko"? Bo w sumie to nie wiem czy po prostu zwiększyć cardio czy zmienić na interwały czy jak?

[...] zmienić dietę: Białko 2,2g/kg Węgle 30g/dzień Tłuszcze 1,5g/kg Razem: 1900kcal. Ładowanie węgli: co 7 dni : ww 6-7g/kg. Białko 2g/kg. Tłuszcze ok.0,8g/kg I sam przetestuję co się będzie działo. Wiem jedno. Zdań jest mnóstwo jak widzę na ten temat. A im więcej czytam, tym więcej mam wątpliwości. Myślę, że nie ma co komplikować prostych zasad.

[...] się, że 1-2 treningi w tygodniu nie będą wystarczające. W sytuacji gdy zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to podstawą jest solidny trening siłowy, a sporty walki jak najbardziej mogą być dodatkiem. Jeżeli tak jak napisałeś masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to zdecydowanie sugeruję redukować. Warto zejść nisko z poziomem tkanki [...]

[...] mase to nie koncentruj się na sile, a dokładasz ciężar wraz z zminieszaniem ilości powtórzeń? No i pamiętaj, żę w pewnym momencie siła nie idzie już w góre tak regularnie jak na początku. Kumpel z siłowni robił tylko 2 powtórzenia w 4 seriach na płasko i skos do tego rozpiętki i poprawił siłe wycisku o 15 kg na płaskiej i 10 na skosie po 2 [...]

Macie duże doświadczenie i wiedze - poradźcie jak to poukładać Dieta ok. zacznę liczyć dobiorę odpowiednią + spalacze Synedrex+LeanFx+Ad3 PCT zostawić? czy coś tu zmienić jakaś porządna suplementacja? - nie pale się do SAA ale miałem nadzieje że trochę te hormony poszły by w dobrą stronę Zmieniony przez - zuber25 w dniu 2015-01-25 21:13:52

Skoro basen masz odgórnie narzucony i nie masz wpływu jak to zmienić a tym bardziej jest to nauka pływania wiec wysiłek średni to siłowe dałbym WT CZW SB a to czy góra czy dół na wtorek i czwartek to zalezy jak bardzo które partie angażujesz w weekendowe baseny

I nie pamiętam czy ktoś w przeszłości zadawał mu low kicki na łydkę tak jak w tej walce, jednak duża różnica. Już kilka takich może zmienić obraz walki

[...] śr-wolna cz- barki triceps piatek wolne sobota- plecy Ten plan też chciałbym zmienić. W soboty wolałbym najlepiej nogi lub klatke, bo plan z pleców nie wychodzi mi. Tak jak napisałem poprzednio w wolne dni HIIT, rowerek. *** Jeśli chodzi o kolejnośc wykonywania ćwiczeń to wykonuje je tak ja leci, czyli najpierw barki, potem triceps. [...]

Znajomy walczył w greenhillu i dała radę. maturo są już niezłe, Serwacha nie polecam za bardzo, szmata jak szmata, ogladałem daxy i one są chyba lepsze, nie musisz od razu kupować mosquito, są tańsze. Polecam sklep na Gwardii W-wa tam maja sporo szmatek, również daxów. Zresztą różnice między judogami są IMHO minimalne. Sam ostatnio chciałem [...]

Ale mi tu na sfd otwiera. Grzesiu jak ty wstawiłeś to tobie będzie otwierać a innym nie trzeba zmienić na YouTube z "Prywatny" na "Publiczny i będzie git ;-)