jak zmienić

[...] entuzjazmu), ale nie uważam, że stał się dramat. Może to pomoże zmienić status quo? Pojawiają się nowe inicjatywy, które chętnie wesprę.... ok dość o polityce. @Kali... jak masz wybrać 1 rower to celowałbym w szosówkę. Pewnie zaczniesz od mniejszych imprez (i krótszych dystansów) a tam nie zawsze rower czasowy jest dozwolony. Tak jak [...]

[...] Nic, tylko zmienić zawód na zdalny i się przeprowadzić:) Może kiedyś się to u nas unormuje, ale wątpię - przez najbliższe 10, 20 lat tego nie widzę. Zresztą, pamiętasz - jak byliśmy razem na siłowni w Fitstacji na przymorzu, jakie tam ceny... Za basen z siłownią, w bardzo okrojonej wersji pływackiej - 3 x po 40 minut, czyli tyle, co nic - [...]

[...] Ogólnie dzień nietreningowy, jutro rano po śniadaniu w planach trening :) Już po maturach ;] Dziś pakowanie, jutro wieczorem odlot 8-) waga kuchenna leci ze mną ;D Nie wiem jak sobie poradzę w początkowej fazie z jedzeniem/ćwiczeniami wiadomo w kwestii jedzenia przez jakiś okres będę na "garnuszku" u znajomych ile będę mogła wtykać swój nos i [...]

klima92 widze ze sie snasz na HT, moze doradzis mi co moge zdeczka zmienic w swojej druzynie?... jak cos mam na wydatki 7mln. Moze rozbudowac stadion, zmienic trenera a moze jakis nowy grajek?... Nazwa druzyny Fc Zimkos Masz dosyć dobrą, zbilansowaną drużynę. Widzę, że trenujesz skrzydłowych - bardzo dobrze. Możesz zakupić kandydata do [...]

12.07.2016 - DT Dzisiaj znowu na treningu czułem się jakoś dziwnie - chyba za mocna kawa jak na moją masę, no ale mimo wszystko tren wjechał jak złoto. Przejrzałem trochę tematów w dziale "Kuchnia", pojawiło się kilka pomysłów, które będę wprowadzał systematycznie. Nadal odczuwałem lekki ból w stopie, ale nie był jakiś dokuczliwy, prawdopodobnie [...]

[...] odpuściłem, wypiłem w ciągu dnia lekką kawę i puls zaczął wariować Co najważniejsze i cieszy, po treningu pojawiła się w końcu radość i chęć do następnych treningów, a nie jak ostatnie wymuszone treningi. W trakcie trenu, ze względu na spadek siły urodził się plan powrotu do FBW, nauczony błędami nie chcę od razu skakać do treningu 4x tydzień, [...]

[...] śliskie, dwukrotnie robiłem burpees do tego kilka przeszkód pokonywałem z pomocą innych - odwzajemniałem pomoc, wiele osób samemu nie mogło ich przejść, ale ja nie chcę być jak każdy ;) Nawet biegowo tego dnia nie było ok, ostatecznie wyszło 12km, 292 miejsce i 1:51:12 na około 1100 osób. Strata do pierwszego znaczna, bo ok 50 minut.Po tym [...]

dzieki karol duzo moze sie zmienic podczas ostatniego tyg... narazie trzymam sporo wody wiec jest nieciekawo ale badzmy dobrej mysli ze weszystko wyjdzie tak jak jest zaplanowane co do tych supli to totalny chaos wszystko na raz .. robisz mase a bierzesz spalacze przed treningiem... (oby dieta nie byla tak samo ulozona jak suplementacja) bialka [...]

Witam wszystkich i Pana, Panie Tomaszu. Mam pytanie o redukcję, otóż zastanawiam się jak ustawić trening aby mocno nie spaść z obwodów. Diete mam i od dwoch tygodni już ją ogarnąłem i dzien po dniu stosuję konsekwentnie. 2x tyg. mam treningi walki. Ponadto 2x tydz. robię trening HITT. Zastanawiam się jak w to wkomponować siłownię, bo nie chciałbym [...]

[...] za wbicie, w ogóle to już powinny dawno to zmienić, że można zmienić kiedy się chce posty :) To w sumie podejście spoko, mam podobne, tylko ja się musze bardziej skupić na najszerszych bo są chuyowe a Twoje dobre to nie musisz a to z żarciem widzę, że masz podobnie jak ja... Ja ostatnio też jem sporo wieprzowiny, mięsa z udek itp, ryby, nabiał

Mi wrecz spadlo -4 kg Jestem na samej rzezbie jak przed zawodami Nie lubie zlanych sylwetek choc teraz mam zamiar to zmienic tata juz pojechal samochodem ciezarowym po 2 palety makaronu bo dla brata jedna i dla mnie :_)

[...] stóp, a gdzie kolana: http://www.maloneyperformance.com/Blog/wp-content/uploads/2011/04/Oly-Squat.jpg Jedną z przyczyn Twoich problemów z przysiadem może być fatalny stan, w jakim znajdują się mięśnie pośladkowe (ich zanik). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-16 23:49:46 Dzięki za wyczerpującą wypowiedź na temat przysiadów. Co do mojego [...]

Masz absolutną rację co do rampy. Po prostu źle odczytałem rozpiskę. Postaram się zrobić to tak, jak sugeruje Knife. http://www.sfd.pl/FBW_Knife_a_na_redukcj%C4%99_po_6_tygodniach_planu_si%C5%82owego_Traktora-t770691.html#post7 W poniedziałek zamierzam zrobić tak: 60x3 80x3 100x3 120x3 140xMAX 100x8-10 Podobnie zrobię z resztą serii na rampę. [...]

[...] "radził" ?) nie blokować kolan, także w miarę celowo staram się ich nie prostować do końca. Do tej pory skupiałem się żeby przeprostu nie robić w kolanach- tak jak na zdjęciu. Zmienić to? Z PP- na pewno zacznę zwracać uwagę na brzuch, bo do tej pory tego nie robiłem. Starałem się tylko skoordynować ruch rąk i nóg. Co do łydek- [...]

Rafał- kup sobie koło }:-( Kami- a spójrz na film z zarzutu, zobacz jaka wielka łapa \-) Czwartek- siłownia + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b42a90c6610340a6bb0eec888c1f891d.png Ogólnie od wtorku mam straszne domsy na całej górze ciała. Teoretycznie powinienem zmniejszyć objętość, ale nie chce mi się ;-] Dzisiaj na siłowni nie wytrzymałem [...]

Środa, Trening + marsz Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/173539f7449148cd9918d3067d17c389.png Trening- domsy standard - plegary + teraz biceps Trening jak zawsze chuyowy w środę, trzeba będzie pozmieniać to i owo. 1. Rwanie na podsiad 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 3 40 kg x 3 50 kg x 3 52,5 kg x 3 55 kg x 3 2. Wysoki ciąg rwaniowy - 7,5 kg 60 kg x 3 [...]

Bo w okolicach minuty przyszedł Ignacy, złapał ciotę i musiał zmienić stację na jakąś gównianą Eskę... Swoją drogą nienawidzę robić serii, gdy radiowiec podnieca się sobą i przez 3 minuty pyerdoli od rzeczy i powtarza się zdanie po zdaniu, bo jest skupiony tylko na swoim głosie... Wczoraj gadali o tym, że w Brazylijskich więzieniach więźniowie [...]

[...] Wiosło jednorącz 22 kg x 12, 27 kg x 12, 32 kg x 12, 37,55 kg x 12 Podciąganie sztangi w opadzie małpim szerokim chwytem 30 x 10, 35 x 10, 40 x 10, 45 x 10 (niszczyciel, jak zawsze) Dipsy rampa 6-8 CC x 8, 15 kg x 6, 20 kg x 8, 25 kg x 6, 30 kg x 6 (+ 5 kg w ostatniej serii, za tydzień ten sam ciężar więcej repów) MDS skosy hantlami Skosy- [...]

o proszę, jaki ten świat mały.... i widze, że urlop trwa %-) niedziela: DNT ale wpadł basen i rolki, rekreacyjnie, bo to pierwsza niedziela,w której nie pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, [...]

hey hi, hello. melduję iż żyję, ćwiczę, jem...jak zwykle. tylko muszę zmienić format wypisek, bo stają się coraz mniej czytelne i coraz bardziej czasochłonne. średnio się czuję, marudze, wiem. dużo teraz śpię, tak jakoś mam taką potrzebę. no i kwestia treningu...naprawde, już mam go dosć (zwłaszcza nóg) zero progresu. ciągle stoję w miejscu. już [...]