jak zmienić

[...] moim przypadku super ważne). W zasadzie przerwy trwają 1-2 minuty (muszę w tym czasie zmienić obciążenie - gryf ma śrubowe końcówki). Przerwa między ćwiczeniami jest podobna jak między seriami. Następna rozpiska będzie z obciążeniami. Czas treningu zależy od ilości serii i ćwiczeń. Jedna sesja nie trwa dłużej niż 60 minut - kilka lat temu [...]

heheheh :-) wlasnie, moglem głowę zmienić ewentualnie wyjąć w połowie szota, jutro tak zrobie :D MM, tego propa samcure odpaliłem na pare dni, zapomnialem przybić testa zaraz po zawodach i chodzę jak zombie p***a :P

no ku.. dziwne dawałem diete do opini i inno sniadanie kazali zmienic ale dobra poprawie ja i to a co do pitekw12 to i tak wezme :) tylko wole dokładnie wiedzieć jak najlepiej wziąśc żeby efekty były

s.m.p.a, daawno przed radą bym nie używał jak na razie kalkulatora obliczyłem sobie tak "na oko" (w Vitamaxie) wyszło mi: KCAL 2465 Białko 126 Tłuszcz 81,9 Węglowodany 306 I z ciekawości zobaczyłem ten podany przez Noviuna i wyszło mi (tylko żeby utrzymać wagę) aż: 2918.87 kcal 401.34 Białko 97.29 Tłuszcz Czym się bardziej kierować? bo [...]

A no to fajnie, dzieki. Ja tam problemu ze snem nie mialem nigdy, jezeli chodzi o jedzenie. Zanim zaczalem diete, przed snem potrafilem wszamac pol bochenka chleba i spalem jak susel (chociaz przeszkadzal mi czasem napompowany brzuch, ale to wystarczy zmienic pozycje ) Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-02-14 09:57:35

nie oczekuje cudów, ale na samym cyklu solo na mono czułem spompe i w ogóle... czułem energie na treningu, a po tym xpandie c***a tak samo jak przed nim ;O... węgle ? ja rano jem płatki owsiane potem dwa razy w robocie piers z kurczaka z ryżem i kaszą i wracając z roboty znow...myje sie, po czym ide na siłke...od rana mam juz 4 posiłki za sobą [...]

[...] jest umrzeć za Ojczyznę. . 16. Dura lex sed lex – Twarde prawo, ale (przecież) prawo . 17. De mortuis nil nisi bene – O umarłych nie należy mówić niczego jak tylko dobrze 18. Errare humanum est – Błądzić (mylić się) jest rzeczą ludzką 19. Exemplis discimus – Na przykładach uczymy się . 20. Festina lente [...]

Jak jednym planem jedziesz cały czas 4 miesiące to zmiana planu może wyjść tylko na plus (po 2miesiącach pasuje zmienić plan), niekoniecznie musi to być SPLIT, może być też inaczej ułożone FBW.

[...] i tylko jeszcze to (teraz ) Czy długo ćwiczyć tym planem, czy lepiej przejść na A-B-A-B-A... w sumie dobrze mi się ćwiczy tak, ale jeżeli więcej siły miałbym zyskać jak bym zaczął ćwiczyć A-B-A-B... to może lepiej to zmienić? Nie jestem pewien czy mogę tyle pytań tu zadać, jeżeli te pytania nie kwalifikują się do tego tematu, to [...]

[...] i żeby maxymalnie ją wykorzystać trzeba dostarczcyć m.in. cynku, wanadu, molibdenu, magnezu. No a jeśli biorę je w takich odstępach czasowych to ich może nie wysram :) Jeszcze raz dzięki. Opiszę efekty tego mojego 1 cyklu kreatynowego. Wtedy to już napiszę co i jak brałem jakie efekty, fotki i poproszę o przeniesienie do działu nasze testy.

mhm, zakochałem sie w ajaxie nie wiem cholera na początku sezonu przeważnie wchodzą pewniaki :/ przważnie jak już stawiam to właśnie 2-3 jakieś "pewniaki" na ako ~~2 ale z tego co widze to im sezon dalej idzie tym więcej wałków musze faktycznie zmienić taktyke, "pewniaki" z reguły wchodzą jak sie sezon zaczyna ale teraz to [...]

A z motywacją jest dokładnie tak jak piszesz łatwiej jest się zebrać, wyjść z domu pojechać na siłownię. Tu mam różnie. Lubię mieć wybór. Lubię zmienić siłownię PRO na domową (w danej chwili). Teraz akurat tylko na PRO chodzę, ale pewnie zaraz mi się zmieni. Nie mam też odpowiednich ciężarów (tak, tak, MC już nie zrobię w domu 8-) ), dodatkowo [...]

Panowie, robilem niedawno hita w bark. Przebiłem się, wbijam i podskoczył bark, dość mocno, wyciągnąłem, zmieniłem igłe wbiłem w miejsce obok i znów podskoczył, tylko lekko, hita już dokończyłem, ale czuje, że to będzie bolący hit :D Na przyszłość jak tak mocniej podskakuje, to zmienić bark?

ten trening mozesz stosowac nawt do 7 tygodni potem lepjej zmienic bo miesnie sie przyzwyczaja :)a jak sie przyzwyczaja to niebeda rosnac itd. a 3.5 kg to dosyc dobry wynik ale mugl by byc leprzy na poczatek ;)niema co sie spieszyc z pospiechu nic dobrego niewyjdzie lepjej powoli a dobrze niz szybko .jak szybko przybierzesz masy to wiekszos jej [...]

może czas zmienić zajęcie ? ja też do piwnicznej siłki nie mam aż takiej ochoty chodzić, a jak mam juz karnet to biegam by nie przepadł

[...] wybieralem wsady bez narzutu ale za pierwszym razem wchodzily i inni po 5 prob .. tak czy sie do finalu nie wszedlem ..nie bylo pepy i biednego ale byl 19 letni koles ktory jak dla mnie zjada pepe i nawet biednego nazywa sie lukasz lipinski - hadzbe kiedys jego 540 wstawil .. to co on skakal to tego jeszcze nie widzielm .. na zywo wygladalo to [...]

[...] 5 x 5 wyciskopodrzut 3 x 8 wykroki ze sztangielkami 3 x 8 na noge I mam pytania, mianowicie, czy moge zamienic wznosy tułowia na martwy ciąg? Czy moge dodac takie cwiczonko jak wykonuja tutaj w 4:03 w tym pierwszym dniu siłowym zaraz po przysiadzie ? http://www.youtube.com/watch?v=pzngf3qVI_8 Nie twierdze ze soltys sie nie zna czy cos, ale [...]

pytasz się o zmiany itp a potem piszesz że to dieta pudełkowa więc jak chcesz coś w niej zmienić ? Chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne czy jest ok i czy tu coś trzeba zmienić

[...] tak? No i teraz powiedzmy nawet 4 dni pod rzad macie perfekt a piatego wtopa -20!!! I co robicie? Drazycie tego dnia na +40 zeby odrobic te -20 i wbic dzienna norme? A co jak zalcizacie 5 strat pod rzad? (statystycznie bardzo prawdopodobne, oczywiscie zalezy duzo od umiejetnosci i opanowania ale czasami sa dni ze wachniecia o 30 pipsow [...]

[...] i majac swoja walute mozesz perfekcyjnie ja regulowac. Tymczasem majac unijna pewne kraje swoimi gospodarkami ciagna ta walute w dol, co jest niekorzystne dla takich kraji jak Francja, Niemcy, UK. Oczywisice Polska ze swoim gowienkiem skorzystala by moim zdaniem na euro bo nawet po ilosci pipsow jakie oferuja na tradach platformy forexowe [...]