Ja teraz na zime bede lecial cos ostrego na dobrej jakosci mase. 1-11 Mix 500 week 1-11 Deka 300 ew Faza druga: 12-16 Prop 100 eod 12-16 Masto 100 eod No i przez caly cykl bede walil prime w granicach 300-500 week Troche sie moze zmienic bo start dopiero po nowym roku, tylko ze u mnie jest nieco inna sytuacja to bedzie czwarty cykl no i wymiary [...]
ten kalkulator pokazuje ze 150g to 49g bialka a 100g to 32 wiec nie wiem jak mam to zmienic
"przy dobrej diecie" Czy masz na myśli dietę regularną tzn. odpowiednio dobrane posiłki jakościowo i ilościowo, jak przy standardowym planie treningowym? Czy muszę coś konkretnego dodać, zmienić w mojej diecie, żeby była lepszą podkładką pod te suplementy? Wiem, że wykraczam tym pytaniem zdecydowanie poza topic, ale dieta to aspekt, na którym [...]
Opcja nr.1 możliwe że po prostu nie tolerujesz propa , bardzo dużo osób tak ma...musiałbyś zmienić testa na długie estry cypek/enan... Opcja nr.2 jak to pierwsze iniekcje być może jest to reakcja organizmu i po kilku następnych lotkach ból ustąpi... Opcja nr.3 źle ugotowany sok... Opcja nr.4 sknociłeś iniekcje...
Nie ma tragedii. Próbuj. Zawsze możesz zmienić zakresy powtórzeń. Tak jak pisałem wcześniej - wszystko zależy czy jesteś zaawansowany czy nie.
Kor wa pedale szmsonow zmieniaj te zdjecie jak sam nic nie potrwisz wymyslec to wy********j mi stad i nie denerwoj ludzi, to ze ci powiedzualem ze jest cos takiego jak sfd.pl to nie znaczy ze mozesz denerwowac ludzi masz to zmienic !!
[...] zaopatrzyłem się w "Mass XXl"(Trec) oraz "System protein 80" (Olimp)-narazie nie ruszone aczkolwiek chcialbym wprowadzic je do diety nie wiem tylko o jakich porach. Dysproporcje są w tym co ulożylem ale na ten moment nie mam koncjepcji jak to zmienić;)Jezeli jest mozliwosc to prosiłbym o wprowadzenie zmian albo o podanie [...]
[...] mądrze, pije wode , ostatni posiłek o 19, bez wyliczen, ale z głową;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mam bcaa i białko, białko czasem biore wieczorem jak nie mam ryby, jajek czy jakiegoś białka na noc ;) Ostatnio przerabiany plan: trenowałem wyskok, czyli głównie dynamika/siady , Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] 4) Tu optymalnie. Po 25 lekko idzie, ale jeszcze się wzmocnie to zwiększe. 5) Też optymalnie. 6) Optymalnie. 7) To samo. 8) Przesadziłem z ciężarem i była katorga. 9) Tak jak klasyczne, poszło po 15 powtórzeń i z czasem zwiększe. 10) Tu to już relaks , chyba musze zmienić ćwiczenie, bo od kiedy zaczełem ćwiczyć to cały czas to mam, ilość [...]
Postaraj się trochę zmienić podejście. Traktuj sparing jak zabawę - podejdź do tego na luzie. Ja jak widzę, że ktoś sobie nie radzi z wykorzystaniem danej techniki w walce sparingowej to robię sparingi zadaniowe (czyli można wykorzystać ograniczoną sekwencję ciosów - np lewy na lewy itp.)
[...] samo czy cos zmienic ? Osobiscie mysle nad dolozeniem przysiadow ze sztanga z ktorych musialem zrezygnowac bo nie posiadalem sprzetu. Na dniach zamowie sobie wolnostojace stojaki pod sztange ( wysokie ) dlatego bede juz mogl wykonywac to cwiczenie przemiennie z MC lub jedno po drugim - jak wg Was bedzie lepiej ? mysle rowniez nad dodaniem DIPSow [...]
[...] dół 4 serie 8 4.rozpietki 4 serie 8 powtorek ławka pozioma 5.przenoszenie hantelki za głowe 3 serie 15 powtorek czy moze byc taki rozkład? jesli nie to chcial bym wiedziec jak i co zmienic i zebys jesli mozesz władował w ktorys dzien cwiczenie ramion bicepsow i tricepsow(wtorek czwartek sobota niedziela) ? I czy moge robic w dni wolne jakies [...]
[...] - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych a jak zadbasz o diete wtedy ewentualni jakis gajner najlepiej Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum [...]
[...] pójdzie? Chociaż... mój staż treningowy bicepsów jest większy niż ogólny staż treningowy..ale chyba wielu początkujących robiło ten błąd;) Ehh..ogarnia mnie desparacja... A jak nie to wezmę jakieś koxy Tymczasem..ide jeść..;) Dzięki wszystkim za odpowiedzi w temacie.. ale może ktoś jeszcze się wypowie.;)) Acha. jeszcze coś mi się [...]
[...] chociaż ilość mleka musi pozostać niezmieniona. Natomiast co zrobić z tłuszczami i węglowodanami. Podejrzewam że dobrym uzupełnieniem byłyby np. orzechy, ale o ile może w jakimś stopniu załatwią one problem tłuszczów o tyle węgli, których podobno ma być 5 g na każdy kg ciała jest mocno za mało. Moim celem jest złapanie suchej masy i dobicie do [...]
jasne, że mogę nie lubić czy nie móc jeśc niektorych produktów. ale jak będę miał jakąś baze do której mogę sie odwołać to będzie łatwiej i zawsze mogę coś zmienić. no nic, teraz siedze i cos probuje składać, wrzuce jak zrobie, mam nadzieje, że skoryggować pomożecie :) pozdr.
[...] fizyczną. Jeżeli nie chcesz ich mierzyć, to ciężko będzie stwierdzić co w takiej sytuacji należy zrobić. Sugeruję zmienić to podejście i zwrócić większą uwagę na ich reakcję. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365
chriseq mozesz mi powiedziec jak mam zmienic swoj plan?
Nie pozostaje nic innego, jak wrzucić jeszcze do analizy całość obliczeń i kilka przykładowych dni swojej diety. Zobaczymy jak to wygląda i ewentualnie zasugerujemy co warto jest zmienić. Poza tym, warto również zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych: [...]
traktor71 Z gory wielkie dzieki za pomoc, ale ciagle mnie odsylasz do innych linkow i przez to zmuszasz do kombinowania samemu...z jednej strony fajnie, bo duzo sie naucze, ale z drugiej ciagle moj plan nie jest taki jak powinien... Moglbys dac mi rady co zmienic konkretnie pod moj plan?:)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
