jak zmienić

Ale czemu ostatni? Tak jak Ghorta mam nadzieję że tylko dział planujesz zmienić a nie forum porzucić.

[...] cieszę się, że przy tak złożonym ćwiczeniu, dyskusja jest tylko nad ułożeniem bańki. Znaczy, że reszta ok %-) Dzisiaj nogi i barki plus 3 tydzień podciągania wg Wodyna.A jak starczy sił to przedramiona na koniec jak nie, trzeba będzie zrobić w niedzielę. Kuba nawalił ciężaru na suwnice i korci mnie zmienić 3cie planowane ćwiczenie i zobaczyć [...]

ps. Gorszy temat, ze dalej mnie cisnie na kat 93kg 88-O no i bardzo dobrze, po co masz dźwigać tłuste dupsko jak Ci przyjdzie ochota pobiegać trochę %-) moim zdaniem ma rację i to jest bardzo łatwa dedukcja, teraz jesteś bliżej 93kg niż wyników w wyższej żeby zmienić kategorię na wyższą trzeba doładować odpowiednio więcej mięsa a nie [...]

Amber jak skończę te dwa opakowania to zamówię orzecha na spróbunek :D 17.12.2014 DT Ponownie nagrałam wykroki. Starałam się schodzić bardziej pionowo i nie pchać bioder do przodu. Można powiedzieć, że już jest lepiej? Planowałam iść dzisiaj do apteki kupić w końcu omege, ale jak zwykle zabrakło czasu. Do 15:45 byłam w szkole, od razu na [...]

Cześć Julka, chyba nic się nie stanie jak odpuścisz jeden czy dwa treningi ;-) Czasami lepiej położyć się wcześniej spać by się zregenerować- bo to też bardzo ważne (przecież jesteś młoda i dużo się uczysz). Jak nie miałaś czasu zrobić treningu- trudno i chyba nie ma sensu go odrabiać (we środę z poniedziałku, w piątek ze środy ...??) Nie bądź [...]

No dobra, czas na wypiskę Z wczoraj tylko wstawię, bo z poprzednich dni nie zapisywałam nigdzie ciężaru. Nie miałam też jak. Przez ten cały orkan przez dwa dni prąd nagle pojawiał się i znikał jeszcze szybciej. Czułam się jak w średniowieczu ucząc się wieczorami przy świecach %-) Przynajmniej romantiko było Ale do rzeczy W piątek nastawiłam się [...]

[...] fajnie klocowaty, łapy, uda - nie estetyczny;-) TRENING Jak we wstępie napisałem - ciągle wałkuję podstawy:-( Staram się za każdym razem ze wszystkiego wyciągnąć dla siebie jak najwięcej korzyści i jakoś to się powoli kula ( chyba w dobrą stronę) ale brak spektakularnych postępów technicznych wpływa dołująco. Wałkowanie przez 8 miesięcy MC bez [...]

20-07-2016r. DT Trening 1 WOD 1) rogrzewka 1 mila bieg 2xmax 500 m row na wioślarzu, były do wyboru burpy albo pompki ale jako że w tygodniu już się ich nawaliłem wybrałem wioślarza 2) 5 min DU/TU practice skakanka --> filmik 3) goat day - trening słabości , HSPU --> filmik chyba 4) Hollow rock - tabata, MIAZGA na brzuch [...]

[...] więcej "za" niż "przeciw" - zmęczenie po całym tygodniu, ból gardła, kilka spraw do załatwienia po pracy, liczyłam też że jutro będzie większy luz na siłowni. Aaale, jakoś w ciągu dnia się rozkręciłam, gardło przeszło (oby już definitywnie) i tak wracając z przejażdżki rowerem wymyśliłam, że jednak wolę mieć to z głowy %-) Przed [...]

Każda praca po części może zmienić. Jak ktoś jest j**niety to pracując w mundorowce może być jeszcze bardziej, ale normalni zazwyczaj tacy pozostaja. Sory za spam.

[...] zbyt nikłe możliwości rotacji ćwiczeń. Tak można wymieniać, generalnie to siła/masa będzie szła ale czemu robić to rok, skoro można w 3 miesiące? W imię fanatyzmu? :-) Btw. jak dobrze się przyjrzysz, to lwia część ludzi na FBW mając zastój zamiast spełnić pierwszy warunek ćwiczeń fizycznych i zmienić bodziec (system treningowy) to najczęściej [...]

[...] treningu pole czulam dzisiaj cala gorna czesc plecow. Fajnie bylo. Dzisiaj nad ranem mialam kryzys, strasznie mnie dusilo w gardle ale potem bylo juz lepiej no i uparlam sie jak osiol zeby jednak zrobic ten trening. Poszlo tak sobie, na dodatek zapomnialam butow na zmiane wiec cwiczylam na bosaka no i oczywiscie nie zauwazylam przy zakladaniu ze [...]

Maria jak opisujesz to jedzonko to ja jestem pod wrażeniem, że tylko z kawą przesadzasz :P Bo brzmi pysznie :D Hehe na poczatku bylo na bogato ale teraz wrecz odwrotnie- nie za bardzo moge wyjadac jedzenie dla gosci, na czym moja miska strasznie cierpi... No i ciagle slysze ze tyyyle jem- nieraz skutecznie odbiera mi to apetyt moze nerw przed @, [...]

Martucca nie denerwuj się, ja właśnie chcę się zmienić i dołuję się, że żadnych zmian nie widać, więc pomyślałam, że jak zacznę robić jakieś cięższe ćwiczenia to może będzie jakiś efekt...Foty poszły, jak dla mnie to tylko się dupozwis pogorszył :-( Może przez ten fitness mi nic nie rośnie...

[...] się zmienić w obleśnego mięśniaka. Jak napomknęłam mojej mamie, że ćwiczę teraz z TROCHĘ większymi ciężarkami, to oczywiście usłyszałam żeby mi tylko mięśnie nie urosły jak u faceta ;-] Na razie się nie chwaliłam, że ściągnęłam sobie do domu z 50 kilo obciążenia (i mam nadzieję to nie koniec \-) ) Wrzucam wczorajszy trening i miski z [...]

[...] tydzien offu dobrze zrobi - ale wtedy gdy bedzie zastoj/regres - nie wczesniej co do diety - tak samo - jesli idzie mozesz delikatnie dodawac co tydzien lub co dwa - tak jak zrobiles jesli idzie!! jesli nie idzie - te kroki musza byc drastyczniejsze - nie 20-30g wegli tylko min.50 a nawet pod 100g ww! pamietaj robisz mase (?) jesli mase [...]

[...] kiedy muszę sobie zmniejszyć poranne posiłki na rzecz posiłku potreningowego (na trening mam czas tylko wieczorem), przed obiadem już jestem poważnie głodna. Pół biedy, jak akurat mąż gotuje: wracam z pracy i jem. Gorzej jak wracam z pracy i jeszcze godzinka albo więcej do obiadu, bo sama muszę go zrobić. Zagryzam głód np. kalarepą. [...]

[...] nie z zimna. Po kilku zjazdach już muszę sobie robić przerwy na delikatne rozruszanie nóg. Delikatne, bo ta noga, do której deska jest przypięta do wyciągu tak cierpi, że jak próbuję stopę mocniej ją rozruszać, tak wręcz rozciągnąć to tak, jakby mi w niej coś przeskakiwało od spodu i przeszywa mnie taki bolesny dreszcz. Sytuacja się poprawia [...]

Osobiście ćwicze raczej na wolnych ciezarach, ale jak kiedys w szkole tez zrobilem sobie 3s. na tej maszynce to nastepnego dnia na serio to czulem, ale mysle ze jest to bardziej spowodowane tym ze jest to odmiana dla organizmu. Zaatakowales miesnie pod troche innym katem. Podobnie jest np. ze zmiana planu. Gdy jedziesz normalnie obecnym planem to [...]

wgl mam pyt np jak ćwicze to musi byc nonstop odstęp 2 dni jak sobie ustalilem czy moge czasem zmienic np : ćwiczylem w poniedzialek , 2dni i potem w czwartek a potem jeden dzien odstępu i w sobote? czy musi byc nonstop systematycznie ten sam odstep ? xd ;P