jak zmienić

U mnie było tak, że zmienił mi się promotor w trakcie pisania - bo moja profesorka zmieniła uczelnię i trafiłem na taki spad pokomunistyczny xxxxxxx, który jak to inteligencja - np. dłubał przy nas na seminariach w zębach wykałaczką. Poza tym to był tak ciemny jak tabaka w rogu i nie miał pojęcia bladego i zero merytorycznej wiedzy w tematyce [...]

Te wypady to lunges, tak? U mnie bylo to samo jak je kiedys robilam z sztangielkami. Mnie sie one robia wygodniej ze sztanga :-) Moze zapytaj Izy czy mozesz zmienic na sztange. A pomiary beda w sobote :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-21 19:32:48

Przepraszam ze sie wtrace ale co po takim artykule jak za tydzien gora dwa wszyscy o nim zapomna? Przez jakis czas nie zagladalem na forum. Wowczas serwis zaczynal sie rozbudowywac, przybywalo inteligetnych i madrych osob. Caly czas mowilismy ze trzeba zmienic podejscie do brania koksu przez mlode osoby lub te dopiero zaczynajace cwiczyc. I jaki [...]

[...] ale wtedy wyszłoby go za dużo, albo te 40g = 360 kcal razem - 1376 kcal ( osobiście zwiększyłabym węgle a zmniejszyła tłuszcz do 25-30g ( łyżeczka oliwki do posiłku to jakieś 5g co daje 20g w 4 posiłkach, reszta z produktów) 1600 kcal to chyba za dużo jak na mnie. Zastanawiałam się nad tym zastojem i wydaje mi się że po prostu mam mniejsze [...]

Jak to?? PAdme! Miałyśmy razem się motywować w budowaniu słabych partii! %-) No weź no i wracaj! :-)) Padme ale już nie prowadzisz dziennika ? Czy może po prostu wypiski będziesz wrzucać i zmienić Ci nazwę tematu na nową?

okey , dzieki, czyli rozumiem, ze jak jade tym treningiem ktory opisalem, to nie powinno dojsc do zalamania, przez cale 12 serii na klate, i 8 na bica i poodbnie z innymi partiami ciala, tak? Tylko od czasu do czsau zmienic cykl treningowy na "do zalamania" ,aby zszokowac miesnie ? Podczas treningow , ktore nie maja byc do zalamania, ile [...]

[...] większe "jechanie" po stawach, a efekty wcale nie lepsze - i o to też chodziło Lee Haneyowi. Mięśnie należy stymulować, a nie zabijać. okey , dzieki, czyli rozumiem, ze jak jade tym treningiem ktory opisalem, to nie powinno dojsc do zalamania, przez cale 12 serii na klate, i 8 na bica i poodbnie z innymi partiami ciala, tak? Tylko od czasu [...]

Kolejna dawka pytań: 1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek [...]

Kolejna dawka pytań: 1) Coś na pobudzenie (mam 16 lat), przychodzą zimowe dni, 16 godzina ciemno, jak się najem i zajdę na tą siłownię, za oknem ciemno, wszędzie ludu, położę się przykładowo na tej ławeczce, to aż się oczy zamykają (kawy nie lubię) 2)Zmienianie ćwiczeń co trening ( np 1 ćwiczenia), czasami mam ochotę zrobić np zamiast rozpiętek [...]

[...] B - wyciskanie na skosie, najczesciej hantlami, czasami sztanga, robie 4 serie 12-10-8-max(6-9) i od wrzesnia na ostatnia serie dolozylem moze ze 2 kg. w moim FBW WL robie jako 2 cwiczenie po nogach, najpierw rozgrzewam sie samym gryfem i potem jade 60kgx12, 70kgx10, 80kgx8 i na ostatnia zalezy od dnia biore 90x9 92,5x7 lub 95x6. przynajmniej [...]

[...] B - wyciskanie na skosie, najczesciej hantlami, czasami sztanga, robie 4 serie 12-10-8-max(6-9) i od wrzesnia na ostatnia serie dolozylem moze ze 2 kg. w moim FBW WL robie jako 2 cwiczenie po nogach, najpierw rozgrzewam sie samym gryfem i potem jade 60kgx12, 70kgx10, 80kgx8 i na ostatnia zalezy od dnia biore 90x9 92,5x7 lub 95x6. przynajmniej [...]

Mam jedno pytanie . Po urazie kolana prawego mięsień czworogłowy się znacznie osłabił, i nie jest podobny do tego z kolana lewego. Jak go wzmocnić. I jeszcze zaraz nad kolanem prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy

[...] kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy jeśli to była kontuzja kolana to tak na prawdę wszystko powinieneś się dowiedzieć od lekarza/ rehabiltanta bo to on powinien Ciebie instruować po kontuzji i wyznaczyć granice w treningu, na które możesz sobie pozwolić miałeś zabieg jakiś operacyjny?

[...] od lekarza/ rehabiltanta bo to on powinien Ciebie instruować po kontuzji i wyznaczyć granice w treningu, na które możesz sobie pozwolić Nie nie miałem nic robionego, bo lekarz stwierdził że lepiej nic nie ruszać póki co.... Rehabilitacje zaczynam dopiero 21 stycznia, i do tego czasu chciałbym coś sam poćwiczyć miałeś zabieg jakiś operacyjny?

o tym wszystkim wiem, tylko że każdy ma mechanikę zupełnie różną, to też zastanawiam się otwarcie czy jest sens przysiadać tak jak wszędzie jest to serwowane czy odłamać się od normy (co bardzo lubię) i znacząco zmienić styl siadania, by mocno angażować również przywodziciele (bo maszyna mi się już skończyła, a większego talerza już nie podczepię) [...]

Tutaj dużo mówią proporcje ciała jak gość ma 160cm wzrostu to układając sobie sztangę na szczycie czworobocznych bez problemu jest w stanie siąść z pionowo ułożonym tułowiem, poza tym on nie ćwiczył rok. Lata treningu mocny rdzeń pozwalają mu niejako z automatu tak przysiadać, kolejny element to fakt, że jak dla mnie pomijał najtrudniejszy element [...]

[...] Mds wygląda dobrze choć ja preferuję stać pionowo niż z jedną nogą do przodu wysuniętą, ten mds ma wywołać palenie na całej klatce i mind muscle tu jest nadrzędne jak wrażenia po ćwiczeniu mdsa? Postaram się nagrać te unoszenia jeszcze z bliższej odległości ale mogę dzisiaj powiedzieć, że w końcu mocno poczułem boczny akton, a w [...]

takim planem jak Panowie proponujecie trenowałem ostatnie 8 tygodni. dokładnie toczka w toczkę. w kolejnych chciałem całkowicie to zmienić. w rozmowach spotkałem się z takim jak przedstawiłem w pytaniu planem treningowym. bardzo zachwalany.jeśli nie warto to sobie odpuszczę. ale i tak muszę ten obecny na dniach zmienić bo jest zastój i wielka [...]

NIE ma to jak konkretna i rzeczowa wypowiedz. nie glodowalem sie przez 5 lat wpie.... pizze mcdonaldy kebeby i swinstwa inne i wygladam jak swinia teraz. wiec teraz chce to zmienic wiec nie mam zamiaru wpier....lac.....

[...] osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. --------------------------------------------------------- Przez ten problem z netem nie dopytałam trening *zrobiłam swing, bo nie wiem jak dokładnie ma wyglądać ten zarzut sztangielki **już traciłam równowagę ***mam te wejścia robić z obciążeniem? Wtedy może być już problem z kolanem, teraz skupiałam się [...]