jak zmienić

[...] że w parterze Mirko miał znaczną przewagę nad Huntem a tak przyjął pojedynek w stójce). Między tymi walkami CC miał bardzo mało odpoczynku mimo iż nie były to lekkie walki jak z Dos Carasem, Yamamoto czy Nagatą, ale chyba najcięższe walki jakie dotychczas Mirko stoczył w Pride. Cro cop musi też nauczyć się nowej taktyki, bo teraz [...]

Biegasz codziennie? Od jak dawna utrzymujesz taki plan? Od listopada, od pon do pt o 4 rano w ramach pobudki, motywacji do wcześniejszego wstawania i nie spóźniania się do pracy. FBW robię zamiennie, co jakieś 2 miesiące, z planem góra/dół ale plan jest taki, że... nie mam planu bo ćwiczę na czuja. Co oczywiście chciałabym zmienić i zacząć robić z [...]

Robię, bo lubię czuć jak wchodzi w tyłek. Jakkolwiek to zabrzmiało...;)Czyli lepiej zmienić na co innego czy robić ale bez/z mniejszym obciążeniem?

a powiedzcie mi jeszcze czy przy tej zmianie treningu co jakiś czas wystarczy zmieniać/mieszac układ danej parti ciała??? czy trzeba również zmieniać dane ćwiczenia w danej partii ciała?? wiec pon mam generalnie tylko klatę i wraz ze zmiana treningu mam zmienic cwiczenia czy pozostawic takie jakie mam czyli -klata: wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Brzuch, 3 cwiczenia, razem 7 czy 8 serii + 20 minut rowerek Wl dosc ciezko, dusilbym jeszcze po 1-2 powt do ostatnich 2 serii ale nie mam asekuracji, cwicze sam, wiec bedzie jak bedzie. W siadach bardzo slaby jestem, wszystkie serie procz ostatniej dosc pelny przysiad, ostatnia seria- ciut plytsze. Brzuch to teraz fajnie czuje, reszta spoko. [...]

Wszystko można zmienić - nie panikuj, tylko na spokojnie wypróbuj jak działa.

melduję, że po wczorajszym treningu, z rana tak mi cierpiały ręce (bicepsy), że miałam je jak paralityk szykując śniadanie, teraz już trochę lepiej, po całym dniu, ale nadal je czuje. Dodatkowo wczoraj o wieczora równie śmiesznie czułam plecy, po 'podciąganiu' #-P Jutro siłownia z rana, teraz może jeszcze jakieś GPP uda mi się zrobić, jakieś [...]

Szybko wrzucam wypiski z treningów i filmiki z dnia dzisiejszego jako dowody rzeczowe, z prośbą o kontrolę :) Od tego tygodnia zmodyfikowałam trochę trening PUSH/PULL/LEGS, podzieliłam go na dwa: (trochę podchodzi pod góra/ dół? :-?) 1) LEGS: - WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 3X8-12 powt. - PRZYSIAD PRZEDNI 4X4-6 powt. - WYKROKI DALEKIE 3X6-10 powt. - [...]

[...] wskazówkami porządnie ćwiczyć i budować ciało. Mówisz, że nie powinnam biegać.. hmm.. ciężkie to dla mnie, bo lubię wszelkiego rodzaju sport i ruch - jestem przypadkiem jak dontknow, lubię wszelkiego rodzaju aktywność, (a bieganie w ostatnim czasie mnie uwiodło.. w lecie też lubię jeździć na rowerze itp.) z tą różnicą, że ona posiada [...]

[...] mnie góra urosła, a dołu baaardzo rozbudowywać nie chcę, optymalnie byłoby gdybym była te +2 cm w pomiarach na dole ale przy tym żeby to była skała, a teraz to wiem, że jest jak jest.. skała to nie jest, skórę mam ładną, ale wiem, że brakuje tam mięśnia, marzyłoby mi się coś typu 'rekompozycja na dole' maxymalne ubicie, a na górze rozrośnięcie.. [...]

[...] 5. Prostowanie tulowia na laweczce. 3x max 15/14/13 11/10/9 6. Wspiecia lydek. 3x 8-10 10x/10x/9x +Brzuch (założenie 3x20/3x max) 1. Przyciąganie kolan do klatki na stojaku 25/16/18 2. Brzuszki na piłce. (zapomniałam liczyć :( ) 3. Kulenie kolan pod tułów na piłce. 20/20/19 //Komentarz Trening w nowym miejscu, już na dobre tam zagoszczę [...]

[...] całkowicie fizyczną sztuką. Mistycym nadali jej ludzie z zachodu. Japończycy mają po prostu inną, tajemniczą dla nas kulturę. Oni we wszystko wplatają swoje Zen, tak samo jak my we wszystko wplatamy ideały naszej religji. Czemu tego nie zauważamy? Jest to bowiem dla nas naturalne, tak jak ten cały orient dla skośnookich. "a jaki byl boks [...]

[...] 250 albo nawet zostaw jeśli jesteś w stanie tyle zjeść co napisałeś. Moim zdaniem nawet 180 by Ci wystarczyło - tłuszcze zdecydowanie zwiększ. I tak jesteś chudy, to nawet jak się troszkę zalejesz, to się nic nie stanie - w moment spalisz jak będzie trzeba. Daj sobie 1,5g albo nawet 2g. Moja dieta to około 2g białka, 2g, tłuszczu i 3g [...]

[...] indziej jest lepiej niż u nas to bzdura. Można oczywiście zmienić kraj. Studiów nie miałem łatwych i nic mi nikt po nich nie zagwarantował. Sam starałem się długo o pracę na jakiej mi zależało. Dostałem ją w końcu po wielu trudach. Nie zarabiam dużo ale też na nic mi nie brakuje. Wobec tego ja nie uważam że powinno się stękać dla samego stękania [...]

1.Jak mam zmienic ciezar jak mam nie puszczac sztangi :D? %-) 4. Oj :D 5. Ok :D

artez wszystkie 3 posty wysyła wówczas jednakowo ale trzeba zmienić znak z tym że zauważ ze w sposobie nr 2 i 3 nie trzeba wcale zmieniac znaku bo przeciez nawet jak wyslesz jednakowo 3 jednakowe posty to i tak wyswietli tylko tego jednego najważniejszego tzn najszybciej wysłanego z 3 wysłanych pokaże informację że już jest taki post czyli którys [...]

mi lepiej tak jak ja ćwicze, że co 5 dni niż tak jak mowisz ze 2t 1 w 2t 2w, pozatym na triceps piszesz ze tyle serii tylko, że po klacie troche ciężko wykonać tyle serii i na dodatek przy klacie dużo pracuje triceps więc chyba nawet nie ma sensu tyle srii robić......no tyle serii co napisałeś to prawie we wszytskim mam tylko przy klatce troche [...]

[...] powt. PROSTOWANIE ramion na wyciągu: 3-4 serie, 75-85% CM, 5-12 powt. Jeżeli ktoś może to prosiłbym o ułożenie treningu na rzeźbę, przypominam iż nie mam dostępu domaszyn, jak w w przypadku ćwiczenia:PROSTOWANIE ramion na wyciągu np. A co z resztą z A6w i tymi ćwiczeniami, co jeszcze powinienem zmienić? Zmieniony [...]

[...] z przed 2 lat gdy powoli zaczynałem zastanawiać się aby zmienić swoja sylwetkę.Napisze tak... w dzieciństwie byłem małą tyczką na zapałkach ...w wieku ok 12 lat wyglądałem jak słodki misio z nadwaga przy małym wzroście... dotrwałem w tym stanie do ok 14 roku życia,gdy w pewnym okresie czasu udało mi się w domowych warunkach spłaszczyć brzuch W [...]

[...] fizycznej itd. Jeśli ktoś ma dużo treningów w tygodniu, w tym aerobowych, nie dojada pomiędzy posiłkami i przestrzega ogólnych zasad zdrowego żywienia to takie rzeczy jak ziemniaki można na spokojnie jeść, ale jeśli widać że kogos zalewa fat to z takiech składników diety jak ziemniaki wypada zrezygnować na rzecz np. ryżu czy kaszy. [...]