jak zmienić

[...] przygoda z siłownią zaczęła się ponad 10 lat temu natomiast nieregularne treningi i przeplatanie to innymi dyscyplinami sprawiło, że sylwetka na pewno nie wygląda tak jak powinna u osoby z takim stażem, czas to zmienić :-) Obwód pasa: 106 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): futbol [...]

[...] w zespole. 34-letni piłkarz sam podjął decyzję o rozwiązaniu umowy z „Czerwonymi Diabłami”. W tym klubie spędził 13 sezonów, osiągnął bardzo wiele, jak sam mówi, ciężko jest mu się rozstać z tak wspaniałymi kibicami. - To był dla mnie wielki zaszczyt i przywilej grać dla Manchester United przez ponad 12 lat. W trakcie [...]

[...] sztangi do czubka głowy 4 serie 12/10/8/6 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie po 10 powt. 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie po 10 powt. ABS po każdym treningu. Proszę o szczerą ocenę. Nie wiem, jak / czy zmienić liczbę powt. w danych ćwiczeniach (sugestie mile widziane). Zmieniony przez - Drift King w dniu 2009-01-06 16:41:45

Zarcia jak dla armii, wegli duzo a kalorii i bialka malo :(. Powiedz co zmienic pls. Żarcia tyle co kot napłakał; i białka, i tłuszczy, i wegli mało... A w podanym menu zmienić trzeba dokładnie wszystko.

[...] ŚRODA Niestety plecy bolą co raz mocniej i jestem zmuszony zmienić nieco trening. Co najlepsze w pracy, na treningu czuję dużo mniej, najgorzej jak siedzę czy leżę. Trening ogólnie bardzo dobry, siłowo słabo, ale objętość nieco większa http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] większą ilość fodmap. Na rzut idzie większa ilość fruktozy, czyli więcej wiśni, miodu akacjowego itp. Wczoraj mała ilość, dziś 0 , jutro większa ilość i obserwuje organizm jak reaguje. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/74d8dc5ef701a6869831c55b11c69249.png https://www.youtube.com/watch?v=hrhLE6zJQIM [...]

plaża już jest moja, bo kompleksy (jakieś tam) z powodu ud spadły wraz z ich obwodami filonka - , ale wciąż widzę przestrzeń dla ich dalszego spadania Obli, masz rację , w ogóle jakoś dużo tych serii wychodzi (8 by dojśc do maxa) i nie wiem czy w dzisiejszym podejściu nie spróbować Twojego rozkładu (6/ 6/ 4/ 3/ 1 /... ) mogłabyś napisać jaka [...]

[...] unoszenie w bok- w ostatniej serii ostanie 5 powtorzen z pomoca. 4b. A trener na to - poczuj chlod zelaza na czole:) trzeba bylo zmienic na 12.5 bo by mi sie do czola na amen przykleila Ciekawe jak po dzisiejszym treningu pojdzie mi jutro trening z rura Miska czysta Suple bz /SFD/Images/2015/8/21/4db9d85cd78d45548bbe9788d277c23c.jpg

[...] -1 a waga 54.7 Ale mimo ze waze wiecej niz rok temu to wizualnie lepiej wygladam nawet sama to widze. Jest fajnie Musze kupic walek do masazu, bo tylek mi napierdziela po wczorajszych nogach a wieczorem karate. Zycie jest piekne Super! Tak trzymaj. Rok to sporo czasu a tyle można zmienić. No pewnie że piękne, zwłaszcza jak czuć to co trzeba %-)

[...] ja się leczę już 7 lat od czasu kiedy po schizie chciałem popełnić samobójstwo na szczęście tabletki popiłem wódką i wszysto zwróciłem teraz rano biorę antydepresanty, które jak lekarka powiedziała miały pomóc mi schudnąć a na wieczór olzapine brałem 10mg a teraz zmniejszyłem sam dawkę do 5mg ale czuję się dobrze,ale nie chce już być gruby bo [...]

[...] wyliczać za każdym razem i tyle, a później i tak trzeba regulować i obserwować o to to dokładnie przecież te wyliczenia to jest teoria, najważniejsza jest obserwacja jak organizm się zachowuję i odpowiednio reagować z korektami (nawiasem mówiąc jest to dobrze wyliczone) przypomniało mi się takie stwierdzenie Teoria jest wtedy, kiedy wiemy [...]

Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje [...]

Szajba.. jaką możliwość zmian masz na myśli? Jaki wybór? Ja kojarzę tylko regularną wymianę świń u koryta, a głosować nie ma na kogo. Jak jedni się nachapią i wk***ią społeczeństwo, to znów głosujemy na "mniejsze zło" i zabawa zaczyna się od początku. Wybory to ściema, szopka dla stada baranów. Nie ma żadnej demokracji w tym kraju, rządzi nami [...]

Dziś miałam jakiś gorszy dzień :-( Robiłam trening A dla początkujących; myślałam, że uda mi się dołączyć 3 serię, ale nie dałam jeszcze rady #-P Ogólnie źle mi szło, zmęczona jakaś byłam, a poza tym gdyby nie Ventolin, to pewnie bym się udusiła... Martwi mnie jeszcze to, iż ciężko mi po takich ćwiczeniach robić jakieś rozciąganie, czy aeroby- [...]

[...] lepszy czas na edukację. No to poszedłem. Bite trzy godziny martwych ciągów. Nie wiem ile tych serii wyszło, trochę sie też rozpędziłem. Dużo trzeba zapamiętać, to fakt, ale jak się uda, to jest jakiś inny poziom. Jeden jedyny reps tak poszedł - 190kg jakby ważyło 60kg, serio. Tak na marginesie, nawet bym się nie odważył podchodzić do tego [...]

[...] 140x3 150x3 Po prawdzie Ajazy nakazał martwe wyciskanie w 39 powtórzeniach, ale pozwoliłem sobie zmienić na trójki ;-) Nie jestem przekonany czy docisk wolny robię tak jak autor to sobie wyobraża, chyba zaraz wrzucę (do lapka się nie dopcham bo sprzęt skautki padł więc wyłudziła mój), ale z telefonu powinno pójść, tylko przyciąć nie będzie [...]

Tak,ostatnie 6x6 było przewidziane na 150kg.Nie wiem jak z tymi rezerwami siłowymi bo ostatnie ciągi na 145 bardzo ciężko ale poszło. Ciężko przewidzieć jak poradziłbym sobie w tym tygodniu ze 150kg. Może to"ciężko" bardziej jest związane z ogólnym przemęczeniem i chęcią odpoczynku po prostu. Co do ewentualnej nowej rozpiski na trójkach [...]

Tradycyjnie z poślizgiem pojawia się wpis.Tym razem po 3 tygodniowej przerwie wraca martwy ciąg.Na razie nie będzie śrubowania rekordów tylko walka o jak najlepszą technikę i wzmocnienie tych partii ciała które pomogą podnosić ciężary w lepszym stylu.Ale po kolei: Martwy Ciąg(dynamika) 30/8, 70/3, 115/2x12 Martwy ciąg jednorącz 22/6, 26/5,5,5 [...]

[...] podobny problem .6lat temu urodzilam pierwsza corke i od tej pory moje "ksztalty"zaczely mi mocno przeszkadzac.bylam bardzo nieproporcjonalna ,szczupla gora brzuch jak w 5 miesiacu ciazy szerokie biodra grube uda (przy krotkich nogach o.o).Od tego momentu zaczal sie wir z dietami ktorych sama bylam autorka mimo ze kompletnie nie znalam [...]

[...] będę pisać o konnicy i katapultach? Nie, dzisiaj będziecie musieli się obejść smakiem, choć wiem, iż wyczyn to bardzo trudny ;). Do rzeczy jednak... Piłkarze gospodarzy jak zwykle po swojej stronie mieli wszystkich, bo nawet Słońce mocno świeciło, a jak powszechnie wiadomo ciemne kolory, czyli w tym przypadku strojów Barcelony, dużo [...]