no myślałem nad nim ale nieumiem się przekonac co do efektów tego sposobu bo jestem przyzwyczajony do ostrego treningu.i daremnego w efektachmam zakodowane dozo znaczy dobrzei jak mam to zmienic? bo czasami cwicze na klate 15serjia w przerwach miedzy nimi nogi na maszynach. jak wychodze z siłki to mam zawroty w łebie i na zygi mnie bierze
[...] 2014 do końca stycznia tego roku. Od tego czasu brak ćwiczeń siłowych, Obwód pasa : 86 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do teraz piłka nożna 3x tyg ( 2x trening , 1xmecz) . Jednak od 1 października ze względu na studia , kończę swoją przygodę z piłką. Ograniczenia [...]
Jak wyzej , jak sam sobie nie ułożysz w głowie wszystkiego to nikt z boku nawet obsypując cię poradami nie wykona za ciebie roboty . Przeanalizuj sobie swoją sytuacje , wszystkie plusy i minusy teraz oraz rozpisz sobie plusy i minusy jakie możesz osiągnać poprzez zmianę stylu życia, Wyznacz sobie cel główny plus małe cele pośrednie i zacznij [...]
Zadowalające. Zawsze jak zmienisz plan to organizm reaguje wzrostem przez nowy bodziec. Plan mozesz sobie zmienic pod siebie ale pamietaj ze lepiej laczyc duze partie z malymi a nie duze z duzymi.
to jest plan ulozony dla poczatkujacych ?? ale ja juz swoje przeszedlem i nie jestem kompletnie zielony juz jestem po kilku cyklach i calkiem dobrze to szlo wiec jak to jest dla kompletnie poczatkujacych to moze warto cos dodac zmienic ?? bo juz sam nie wiem :) a tylko dlatego pisze bo chcialem przez ten miesiac poltora poleciec czyms kto cos [...]
Zrob rzezbe na lato popraw barki klate brzuch plecy nogi pewnie tez no i bedzie dobrze Ale nie jest zle ale tak jak juz ktos pisal to chyba na bicepsie ciagle sie skupiales jak tak to musisz to zmienic pozdro
Czyli tam gdzie masz napisane nie robie to nie robisz? Trzebab yło dac taki którym lecisz, jak ich nie robisz to nie ma co wstawiać, co byś chciał zmienić ? Choć jak plan przynosi efekty to nie wiem czy jest sens zmieniać
[...] na moj sprzecior (mam 6*10kg,4*20kg i 8*5kg wiec troche lipa dobierac sobie kilogramy bo sie raczej nie da...)Skosnej lawecki tez raczej nie wykombinuje...moze kupie sobie jak mi troche kasiory przybedzie...a chyba warto bedzie bo skosna laweczka fajna rzecz oTo Planik: PONIEDZIAŁEK(Klata/Triceps) Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu [...]
[...] zmienić... 1. na śniadanie 2-3 jajka (120-180g) 2. Ser almette do wywalenia, WIĘCEJ MIĘSA (lepsze jest mięso niż szynka!), może być też z twarogiem, albo coś, generalnie to jak masz trening między 17-18 to zmień godziny posiłków: śniadanie 6:30-7:00 2 śniadanie 11:00 około potem posiłek 3 około 13:00: tu niech będzie ryż z kurczakiem i [...]
[...] palce w staniu 18/16/14/12 6. Wspiecia na palce w siadzie 18/16/14/12 brzuch (tutaj max) 4 cwiczenia Zmienil mi sie plan w sql i w srode mam czas na silke :D Poprawilem tak jak mowiliscie. Teraz juz wszystko dobrze czy jeszcze cos powinienem zmienic? I prosilbym o wypowiedz rowniez specjalistow ;) Zmieniony przez - Fladra w dniu 2007-01-10 [...]
[...] bede jadł bo sobie tego nie wyobrażam juz teraz jem ile wlezie ! ale dzieki za rady ! no nic od nowego roku zmiana planu treningowego, supla i ulepszona dietka mam nadzieje ze coś sie ruszy do przodu ! aha i chciałem zaznaczyc ze nie jest tak ze jak zaczynałem cwizyć to ważyłem tyle samo co teraz, wtedy było około 7 kg mniej ! dzieki za porady !
[...] nastawienie do nas, oczekujesz pomocy a w drastyczny sposób odpowiadasz- tak mi się wydaje. to forum kulturystyczne/fitness a nie wspinaczki, więc i nasze odpowiedzi na ten temat nie będą wspaniałe. jeżeli chodzi o tr siłowy pod kątem wspinaczki to nie ma sprawy, coś się ułoży wspolnie. Jak juz pisałem wyzej moge podpytać jak chcesz. pzdr/
[...] dostanie walke o pas, tyle w temacie. Drugi pojedynek określany mianem freak fightu gdzie obaj panowie już co prawda wiekowi lecz nadal z werwą, na pełnym zaangażowaniu. Wiecej szans w tym starciu daje dla bardziej obytego z technikami parterowymi Tomasza Oświecimskiego aczkolwiek jak to w wadze ciężkiej, jeden cios może wszystko zmienić.
GallAnonim - nie mogę zmienić tytułu może to zrobić tylko moderator. Dzięki za sog'a, choć nie chodziło mi o nie, ale jak ktoś chce to niech daje. Mam pytanie do expertów co sądzicie o tym trenignu?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]
Baystert u ciebie brak tych liczb zarówno w stażu jak i w wadze i zapewne w wymiarach. Teraz dla ciebie najważniejsze jest łapanie techniki i rozwijanie propriocepcji bo po 5 mcach stażu napewno będą tam braki człowiek poznaje swój organizm latami, a twój szczególnie w tym wieku zmienia się bardzo szybko Jak chcesz urozmaicić Plan [...]
[...] do najlżejszego 2) ławeczka skos w dół 6-6-8-8 z ciężarem: 80-75-70-70 3) rozpiętki na skosie 10-10-8-8 (do tej pory robiłem na płaskiej) A może by tak rozpiętki robić 3 serie po 10-8-8 lub 12-10-8 powtórzeń Co wy na to? Zmienić to czy może zostawić tak jak jest? Proszę o pomoc! Pozdrawiam Zmieniony przez - moscik87 w dniu 2007-07-15 16:58:44
Jak powiedział SasiadxXx to zamiast Mc to ściąganie drążka wyciągu górnego albo wiosłowanie sztangą/sztangielkami do końca wakacji 3 miesiące więc może zrób sobie 1 cykl zobacz jakie efekty czy trzeba coś zmienić jak w porządku to jedź dalej tym planem a jak nie to zmodyfikuj sobie
ankieta działu - jest razem z regulaminem - wchodzą do działu jest na wysokości oczu jak będzie ankieta będzie można wtedy myśleć co "zmienić"
Jaki wg ciebie jest nalepszy styl wpisjcie swoje zdanie
heh,jak to przeczytalem to mi sie artykul z kulturystyki i fitnes przypomnial na temat konfrontacji stylow w mariocie. autor sie dziwil jak to mozna kogos lezacego oklepywac(to bylo apropos oklepujacego Jurasa) gosciu pisze ze tak nie moze byc! przeciez mistrzowie wschodnich sztuk walk jak chuck noris i vandame tak przeciez nigdy nie robili! [...]
No to zrobcie tak zeby nogi gdzies upchnac, dlatego sie pytam czy cos zmienic i jak to zrobic. . .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
