[...] ciężko jest mi zmienić źródło tłuszczu musi to być szybki posiłek zjedzony w czasie pracy na szybkiego więc nie ma bardzo czasu zjeść coś konkretnego ewentualnie jakiś kotlecik ale na zimno to tak średnio widzę, a na warzywa to już w ogóle nie mam pomysłu gdzie je wcisnąć ,czy jajka jako posiłek przed treningiem będą ok nie mam [...]
no to nie widzę problemu- bierz dopóki nie stwierdzisz, że nie daje to już oczekiwanego efektu/chocby małego bo oczekiwania mogą być rzeczywiscie różne/, jak co to możesz że zmienić formę, albo po przerwie wziąć już co innego niż mono...
Witam mozecie mi mniej wiecej podpowiedziec co mam zmienic co dodac ewentualnie co usunac z mojej diety I posiłek: platki owsiane (lepiej z mlekiem czy same ?) jak dasz rade to najlepiej same lub z NATURALNYM KEFIREM/JOGURTEM. orzechy ziemne ORZECY WLOSKIE /PESTKI DYNI. rodzynki jajka II posiłek 4 kromki chleba razowego z wędliną i warzywami III [...]
Wiek : 16 Waga : 69 kg Wzrost : 174 cm Staż treningowy: - Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): lekcje w-f i ćwiczenia w stylu A6W, ćwiczenia Chodakowskiej, Mel B itp. Ćwiczę w sumie codziennie, jeśli w poniedziałki mam w-f to dopiero następnego dnia ćwiczę w domu/ biegam/ pływam. [...]
Nie wiemy co zmienić, stosujesz juz tą dietę czy dopiero zaczynasz układać, jak zaczynasz układać to ile kalorii do tej pory spożywałeś.
A I JAK MOZNA ZMIENIC SMAK OSTRWOI BO NIE JEST ZBYT SMACZNE TE BIALKO
Jeżeli czujesz się dobrze i morfologia wyjdzie ok to nie widzę sensu robić przerwy, tylko korekta diety i planu treningowego, ewentualnie może trzeba będzie zmienić estr teścia ale to wyjdzie jak wrzucisz npp bo może trzeba będzie podbić teścia Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-11 21:27:16
ROBISZ MASĘ? musisz obliczyć BTW na starcie żebyś wiedział ile jeść. 2g B/kg 5g W/kg 1g T/kg PRZYKŁAD: 2g x masa ciała = ilość białka jaką należy zjeść wciągu dnia. tu masz tabele, żebyś wiedział "co ile ma": http://www.dobradieta.pl/tabele.php poprawki takie jak napisałem w poprzednim poście. problemem są posiłki w szkole, musisz je [...]
na hoj sie ludzie czepiacie jakiejs literowki no korwa niewieze moim zdaniem nawalili duuzo naklejek na saszetki i z powodow walkow musileli zmienic na podelko a co korwa mieli naklejki wywalic ?? wszystko kosztuje i je zuzyli wszystko w temacie nie bralem nigdy atoma ale musisalem powiedziec swoje 3 grosze jak widze takie korwa zenujace zaczepki [...]
[...] nawalili duuzo naklejek na saszetki i z powodow walkow musileli zmienic na podelko a co korwa mieli naklejki wywalic ?? wszystko kosztuje " nie ******* ze taka firma bedzie biedowac z powodu kilkunastu naklejek,niech robia jak nalezy to ja nie bede sie czepial bo nie bedzie o co. Chyba ze oszczedzaja bo maja kryzys po wydniu Nowego Dizajn.
[...] kogos z anoreksja lub z tlusciocha, ale za to smieja sie z kulturysty lub nawet o sylwetce vandamme ktora dla kobiet jest i tak zbyt umiesniona!! Taaak... tłumacz sobie ,ze jak jesteś skrajnie chudy to nic, bo przeciez smieją sie z kulturystów... skad Ty to wziąłes jakos nie spotkałem sie ,zeby normalna kobieta śmiala się z mężczyzny z powodu [...]
[...] kalorie z posilków mozesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a co do jedzenia stosuj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen , jak zaczynasz i dostosujesz sie do wszystkich wskazówek to powinienes szybko uzyskiwac swój cel :-)
Szczerze mówiąc to trochę za późno , na takie pytanie.... jeśli jak piszesz to atak na rekord , zaplanowałeś na jutro. Nie wystarczy w ostatnim dniu coś zmienić.... Jakiego Masz Monstera ?
Trochę ciężko napisac ponieważ nie wiem jak te wiczenia sie nazywaja co je robię W pon Klatka po 4 seria każdego cwiczenia 12 powtórzeń pierwsze to hm tak jekby wyciskanie na atlasie tym głównym na klate wyglada jakby sztangą tylko na atlasie;] drugie rozpiętki na tym atlasie i trzecie też tylko węzej złapane i 100 pompek z 1 h po ciwiczeniach [...]
Będzie dobrze, możesz np. zmienić wysikanie na barki na sztangielki. Łydki dodasz jak będziesz robił splita. Ewentualnie możesz dodać łydki w dni nie treningowe wg systemu na forum http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html ja tak trenuje 2razy w tyg po1obwodzie, potem dodajesz 2obwody.
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Nie liczę kalorii itp,ale nie jem już w ogóle słodyczy(nawet mnie do nich nie ciągnie :D),fastfoody rzadko,staram się jeść jak najbardziej wartościowe rzeczy w miarę możliwości.Nie gotuję sobie sam więc też nie mam wpływu na wszystko,nie mogę kazać domownikom zmienić diety :D No ale z pewnością jest dużo lepiej niż dawniej i samopoczucie też [...]
[...] czy będziesz jadł trochę ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, czy też trochę mniej. Finalnie po dłuższym okresie i tak wyjdzie na to samo. Trzeba po prostu systematyczności i podstawach. Dlatego też warto abyś wrzucił zarówno dietę, jak i trening do analizy i ewentualnie poprawy. Nawiązując do treningu FBW będzie dobrym rozwiązaniem.
wszystko jak widac po poprzednich wypowiedziach mozna zmienic a za kase z cytrynianiu,tauryny i dextrozy mozna kupic jakis fajny stack juz
jak wiadomo zalezy to od predyspozycji i miski, na jakies dodatkowe kg nie licz ale efekt wizualny powinien sie zmienic.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
