GVT teoretycznie też spoko, ale nie na ostatnią fazę, bo się nie nadąży z regeneracją. Jak Gats- duże ciężary, normalnie rozpisać progresję siłową i nie robić dużego deficytu kcal. A i rada praktyczna- na cykl z redu zmienić ćwiczenia, bo tam ma się gratis progres z powodu wymuszonej adaptacji układu nerwowego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]
a jak chcem tak trenować do wakacji. to co jaki czas coś zmienić i co? co ile regeneracja?
Przeczytałem temat, bardzo dużo informacji. Problem mam tylko, ponieważ bym musiał zmienić trening ze względu na pomieszczenie, które posiadam do ćwiczeń. Jest ono bardzo niskie ok 2m. Także te wszystkie dynamiczne rzuty, wyskoki itp raczej będą odpadały. I tu pojawia się moje pytanie jak mam to dostosować pod siebie?
[...] jest konieczne stosowanie rygorystycznych diet opracowywanych z myślą o szaleńcach... chodzących non stop głodnych tylko dlatego aby poziom tłuszczu utrzymać na chorym wręcz poziomie 6%... jedz tak jak jesz i trenuj regularnie... sam po jakimś czasie wyciągniesz odpowiednie wnioski i będziesz wiedział co ewentualnie zmienić lub nie... Pozdrawiam!
czy jak we wcześniejszym treningu(obecnie mam regeneracje) robiłem wyciskanie sztangi na płaskiej to czy w nowym treningu mam to zmienić np: na wyciskanie sztangielek na płaskiej?? odpowiedzcie mi!!!
[...] stanowiska. Zaznaczam, nie krytykuje całkowicie legalizacji, ale pragnę zwrócić uwage na pewne detale. Piszcie ludzie proszę z sensem i rozsądkiem, bo to ze ktoś, jak JKM, krzyknie swój pogląd bez jakiegokolwiek uzasadnienia, a tylko wykorzystując chwytliwą formę nie oznacza że pozytywnie wyróżnia się na tle innych kandydatów. [...]
ciężko powiedzieć, żeby warunki zewnętrzne miały wpływ na podniesienie ciśnienia, może po prostu zbieg okoliczności no i pytanie kiedy ostatni raz mierzyliście przed zauważeniem że jest podwyższone, bo jak miesiąc czy dwa to przez ten czas mogło się dużo zmienić
Ja dla odmiany zamierzam zmienic ilość powtorzeń. Zobacze co sie bedzie dzialo przy powtorzeniach miedzy 15 -20. Nawet jak mi nic nie wejdzie to przynajmniej bede czuł na własnej skorze ze to słabo na mase wchodzi.
Cwicze klatke 5x8 czyli moze zmienic to np na 12,12,10,10,8,8,6,6 czy cos takiego?Bo sam juz nie wiem jak:)Ale to chyba za duzo?
Nie da się kształtować sylwetki miejscowo. Jak chcesz zmienić je wygląd, to należy wprowadzić treningi siłowe i odpowiednie odżywianie: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
okej rozumiem kolego, postaram się to zaraz zmienić jednak wytłumacz mi jak to się przekłada jedno na drugie?
[...] czasem trzeba sie zmusic poprostu do wysilku =] nie wbijaj sobie do glowy ze nic juz nie idze.. zacznij od 5 seri po 5 powt ciezarem 70% dodaj 1 serie na tydzien jak dojdziesz do 10 zmniejsz ilosc seri na 5 i dodaj 2,5-10kg (zalezy od parti miesni) stopniowe dokladanie cieazaru powinno dac efekty... bo nawet nie odczujesz zwiekszenia [...]
[...] jajek nie mam w diecie, ponieważ ostatnio jest u mnie deficyt jajek, a kupować z Biedronki nie chcę bo to syf. Nie dobre są czuć różnicę między wiejskimi, a z miasta. Tylko jak już będzie świeża dostawa jajek ( ok września), zmieniam ten posiłek o 22 na taki z jajkami. Codziennie zażywam oliwe z oliwek w sosach ( np do pomidorów, jem codziennie [...]
budujesz mase tak dlugo, jak pozwala na to poziom tkanki tluszczowej. taka wartoscia, przy ktorej warto zmienic strategie na redukcje, bedzie okolo 15%
Przepraszam zle sformułowałem to zdanie. Po 5-6 tyg cwiczeń nie mam juz takiego zapału jak wczesniej, dawniej tylko czekałem na moment w którym wracałem ze szkoły aby isc na siłke. Teraz juz tak nie jest i chciałbym cos zmienic. Po krótce znudziło mi sie FBW. Chciałbym pocwiczyc na splicie. A co do efektów treningowych to przez 3-4 tyg bylem [...]
Nie wiem czy zauważyliście ale kolega nie zapytał "rano" tylko zapytał "w dzień". Jak najbardziej - możesz nawet 3x w tygodniu. Tylko po pracy zadbaj o sen, staraj się spać ok 8h, zadbaj o porzadne jedzenie i popoludniu mozna sobie spokojnie myknąć na siłkę. Sam też pracuję czasami na nocki więc muszę sobie [...]
Dzięki,coś mi sie kiedys obiło o uszy że w czasie dorastania typ budowy może jeszcze sie zmienić to prawda?A co do łapania tłuszczyku,jak byłem mniejszy to poprostu byłem takim nie jadkiem i byłem dosyć szczupły,był też okres gdzie byłem dosyć gruby a w ciągu kilku lat tak podskoczyłem ze wzrostem że rozstępy mi sie porobiły na plecach. Zmieniony [...]
To nie mozna bylo ciagnac dalej cyklu, zmienic srodki i przyredukowac sobie? Kombinujesz troche jak kon pod gore :-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2016-05-14 16:30:51
To nie mozna bylo ciagnac dalej cyklu, zmienic srodki i przyredukowac sobie? Kombinujesz troche jak kon pod gore :-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2016-05-14 16:30:51 tu masz odpowiedz jesli tak bardzo chcesz JUZ redukowac
[...] sie w 100% w naszych realiach i nie zgadzam sie ze poznalismy juz wszystko bo w historii wszystkim sie tak wydawalo a to bardzo krotko wzroczne. Mnie tylko przeraz fakt jaki ma miejsce w wiekszosci sportow na ziemi... Zobaczcie na sprinterow jak sie pozmieniali i ich rekordy przez 20 lat. Boje sie ze np za 100 lat w k-1 nie beda mialy co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
