jak zmienić

Jasne. A odnośnie barków powinienem coś zmienić , dodać jeszcze jedno ćwiczenie ? generalnie w tricepsie , bicepsie i barkach powinienem się zamknąć w 3 ćwiczeniach czy raczej to za mało aby dobrze zrobić daną partie ? Odnośnie klaty to nie mam pomysłu jak inaczej sie za to zabrać , generalnie bym dodał brame , ale nie posiadam

[...] z tego planu push/pull? Czy to ma być 6 serii zasadniczych czy wlicza się w to np 2 rozgrzewkowe + 4 zasadnicze? . Czytałem z temacie "pojedyncze pytania.." że MC to ciężkie ćwiczenie i 4 serie zasadnicze są wystarczające. Czy kolejność ćwiczeń tak jak rozpisałem jest poprawna czy coś zmienić? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2014-02-19 09:53:13

[...] przerwe sobie zafudowac na walsne zyczenie, suplementy to dodatki, wiec najpierw pozadna dieta, a pozatym sa to narzedzia dla ludzi z stazem i wiedza ktorzy wiedza kiedy i jak sie nimi poslugiwac. jezeli chcesz cokolwiek osiagnac to radze ci zmienic podejscie, nastepna sprawa z czego ty chcesz rzezbic ty narazie to masy musisz nabrac, w diecie [...]

Na początek zmień trenera (choć to za dużo powiedziane) Kreatyna to nie sterydy ,żadnych szybkich przyrostów nie będzie. Potwierdzam! Dlaczego go zmienić? Bo jak gość myśli, że formę robi się tylko na suplach to nie ma pojęcia o niczym. Suple to tylko dodatek...

[...] na siłowni pod kątem skoczności już od dłuższego czasu. Moje podstawowe parametry to 183cm wzrotu 77kg wagi z czego mam specyficzną budowę genetyczną tak że mam potężne uda(jak wszyscy w rodzinie przy czym ja mam najlepiej zarysowane mięśnie). W przysiadzie rekord to 3x150kg. Na chwile obecną jestem dosyć zadowolony z wyskoku z miejsca lecz z [...]

Pewnie idealnie byłoby gdyby istniała odrębna formuła walki aikido, w której liczyłyby się umiejętności techniczne (to by się najbardziej podobało). Równocześnie wskazane byłyby gdyby zawodnik potrafił zmienić taktykę w walce z przeciwnikami z innych styli. Nie wiem jak wyglądają zawody Tomiki, co tam jest oceniane?

Zakonnik czytam w Twoim profilu klubowym wszytsko spoko aż dochodżę do konca adres gadu gadu ''nie uznaje wynalazków techniki'' Więc moje pytanie brzmi to po jaki *** wytykasz mu jego zacofanie jak sam jestes zacofany ?? pytam się !! myślisz że możesz napisać ''naucz się pisac jak prawdziwy Polak a Ty się za kogo uważasz za Polaka jak tak to ja [...]

A jak z tymi pompkami? Kaleczyć dalej niepełne damskie czy zmienić na coś innego?

[...] ciało na jednej sesji bez kombinowania i mieszania. Jestem w stanie przyjąć, że w wiosłowaniu pracuję całe ciało, ale na pewno nie pracuje góra ciała w takim samym stopniu jak dół ciała. Punkt 3 i 4 nie za bardzo ma jakieś uzasadnienie bo przy prawidłowym podziale na górę i dół martwy ciąg jest w dniu dołu, a wiosłowanie w dniu góry często [...]

Podoba mi sie ten twoj cykl Grzegorz Tylko szkoda ze taki krotki Wsumie to chcialem zostawic trena na moj 5 cykl czyli nastepny ale zdanie zawsze moge zmienic To jak jest wkoncu z tym cynkiem i magnezem chlopaki ?? Moze jakie owagi na temat diety bo w tym to za mocny nie jestem !! Jesli chodzi o te bialko przed treningiem to kilku niezylych [...]

[...] inna konkurencja. musi zdobyc popularnosc,kontakty w branzach tv/rozrywkowych/filmowych oraz zapewnic sobie dochody,gdy juz forma bedzie gorsza. najlepiej zmienic cos jak samemu sie chce a nie jak sie musi. trzeba wyjsc z silowni,ze startow i brac udzial w programach ,imprezach bardziej dochodowych. bardzo dobry ruch i tyle. ortodoksyjni [...]

Ja wyznaję zasadę, że zdrowie najważniejsze. Jeśli chcesz dobić sobie kolanka bieganiem to Twoja sprawa, ale tak jak pisałem kolana to bardzo skomplikowane "urządzenia" i wszelkie leczenie ich urazów jest długotrwałe i trudne. No, ale skoro twierdzisz, że możesz biegać to biegaj. Tylko na prawdę, nie kupuj butów za 50zł, bo w tej cenie [...]

[...] ma zamiar wejść w szeregi PZTO. ITF będzie miał możliwość startu w sporcie olimijskim, ale również będziemy mieć zawody rozgrywane na zasadach ITFu. Nawiasem mówiąc jak ktoś myśli, że wejdzie do WTFu i tak o zacznie wygrywać to jest moim zdaniem w błędzie. Każda dyscyplina wymaga odpowiedniego przygotowania, przystosowania się więc nie [...]

[...] myślałem, że moje ciało stać na więcej... Rozgrzewka: tutaj już pod koniec czułem na plecach pot i ciepło mojego ciała. Trening: Koszmar... Pierwsze 3 pkt były jako tako, ale od 4 pkt (Wyciskanie sztangielki siedząc) musiałem zmienić obciążenie :(, ze 7kg sztangielek zeszło do 4kg bo inaczej nie dał bym rady... Podciąganie na drążku [...]

[...] nad sobą i pomoże utrzymać potrzebny rytm. Przychodzi właśnie najodpowiedniejszy okres w roku / wrzesień/ aby wziąć "byka za rogi". Będę podpowiadał Ci / w Twoim dzienniku/ jak przełamywać pewne bariery psychologiczne przy skutecznym zrzucaniu wagi. Podpowiem Ci jak , kiedy i co jeść aby "oszukać" organizm. Podpowiem Ci jak walczyć z zastojami [...]

[...] że czas je zmienić . Większość osób kończących redukcję stosuje diety low carb lub tłuszczówki na wypalenie reszty zbędnego tłuszczu - przemyśl to . Co do diety to wywal te WPC i daj porządne źródło białka mięso lub twaróg. WPC powinno się stosować jak nie możesz przejeść "normalnych źródeł " jak uzupełnienie a TY ładujesz to jako podstawa .

[...] najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy na dwie to proponuje jakąś komplexową (białko mleka i serwatki, jaja, i czasem z małą domieszką soi). Mówisz o kreatynie, nie napisałeś ile ćwiczysz... Jeśli zaczynasz to sobie daruj, odżywkę [...]

Jak na 7 m-cy to niezle, ale na poczatek polecam (z wlasnej autopsji) mniejszy ciezar a 12-10 powtorzen. Moze poprostu za ciezko trenujesz i miesien jest przemeczony, sprobuj na miesiac zmienic trening, lekkie ciezary ale wiecej powtorzen. Ja juz cwicze prawie rok (bez kilku dni) ostatnio zmienilem radykalnie trening, 3 cwiczenia po 4 serie i [...]

Ciesze się że kogoś zmotywowałem. Teraz po kolejnej masie z nowu dupsko urosło z udami(na szczęscie udo z 64 tylko do 67,5) a masa z 86 na 94, więc od lutego pewnie jakaś mini redukcja z 3-4kg by móc z powrotem zmieścić się w spodnie. No ja góre też miałem słabą i chudą jak szczur, po prostu trzeba napierdzielać, nie patrzeć na innych, walić [...]

[...] ale ok.150g) + ryż ( najczęściej dziki ok.100 g czasami mniej + warzywa ( pomidory , brokuły,marchewka,sałata , itp w zależności co mam) 4 posiłek ( kolo 17 w zależności jak mam trening ) -Po treningu odżywka trec whey 100 + garść orzechów , ziaren -czasami jakieś mięsko lub kanapka z chlebem pełnoziarnistym i serem zółtym 5 posiłek ( kolo [...]