jak zmienić

Żebyś w nerwice nie wpadł albo sobie czegoś za bardzo nie wkrecil. W pracy jak? Lubisz ją? Czy na samą myśl Robicie się nie dobrze? Stres jest ściśle związany z pracą zwłaszcza jak się ma odpowiedzialne stanowisko/robi dla siebie. Podobnie jak się ma swój własny dom/rodzinę. Ale to nie powód do rezygnacji z rodziny. Jeśli lubisz swoją pracę [...]

Wtorek: Dzien nóg :-) Dieta - jak to dieta ostatnio. Pełna kontrola - ale zaczęło sie ssanie lekko. Zgodnie z planem jutro odrobine kcal up. Przestawiłem głowę i zacząłem nowy trening, a mianowicie: Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau - Faza 10 No i tak dzisiaj poszło: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: [...]

[...] reakcji ze str przew. pokarmowego nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być połączone z przyjemnością, bo są też niebiologiczne funkcje jedzenia takie jak rozładowywanie napięć. Z drugiej strony jeśli jedzenie czegoś niesmacznego a wartosciowego daję prawdziwą satysfakcję, to w sumie w/w aspekt zostaje spełniony w pewnym [...]

O kurcze, jaka dyskusja, dziękuję:) To po kolei: @Marcel - dzięki za rozmowę z trenejrem i przekazanie mi wieści. Gdybym miał biegać 80% truchtu/marszu - to chyba by mnie szlag trafił, jasna cholera zalała momentalnie, w głowie klepki się poprzesuwały i kontuzja ogólna życiowa byłaby teraz, a nie za 3 miesiące }:-( Piszesz, że zastanawiasz się [...]

Spawareczka - masz może jakieś linki, ulubione filmiki, które oglądasz na youtube? Lub nazwiska? Chciałbym popatrzeć edukacyjnie, jak piszesz, na techniki zbiegów... W Sal. Wings xt 3 faktycznie jakoś dziwnie na asfalcie. Z drugiej strony - zaczyna mi się robić wygodnie w nich powoli... Zerknę na ten model adidasa, w których biegasz przy okazji [...]

Muszę też zmienić podejście... jak biegam po lesie i po górkach, to nadal ciągle patrzę na zegarek, jakie tempo, etc. Takie głupie ściganie się z samym sobą, zamiast trzymania się planu treningowego. Dzisiejszy bieg - średnie bmp 164 w ciągu 50 minut. A wiem od Was, że powinienem biegać dłużej, na niższym tempie. Rozgrzeszam się tylko tym, że [...]

[...] nie do konca zadzialalo ;) Tetno maksymalne drastycznie spadnie Ci w ciagu treningowej zimy, w przyszlym roku juz takich wartosci nie zobaczysz, nawet bedac wysokotetnowcem jak ja ;) Ej no, przestań:) Sprzedawcy pozostaję z wdzięcznością - świetnie się sprawdza sprzęt:) @Ronin: dzięki za podpowiedź, faktycznie - tak będzie chyba lepiej. [...]

[...] liczbę zwycięstw w wyścigach Formuły 1, z czego 12 zdobył w barwach zespołu West McLaren Mercedes. Kimi Raikkonen po przejechaniu 16 okrążeń na prowadzeniu zajął, podobnie jak w ubiegłym roku, trzecią pozycję. Kimi zjechał do boksu po pierwszym okrążeniu, aby zmienić opony. Po drugim okrążeniu ten sam manewr wykonał Coulthard. Po raz kolejny [...]

siero Nazbierałeś tego troszkę Nie wiem czy to twój pierwszy czy kolejny cykl ???? i nie wiem jaki masz cel!!! Jedno jest pewne ze 1000g protein Ci nie starczy :)!!!!! Poniżej napisze jak ja bym to zrobił ale zawsze możesz zmienić i może ktoś inny brał inaczej Co przyniosło mu tez dobre efekty lub nie AMS-1 Androne co 8h - 1 ml AMS-4-Ad co 8h - [...]

[...] po ponad 2 letniej przerwie i to co zobaczyłem w sklepach ( ceny ) normalnie zwaliło mnie z nóg :D Wyliczyłem że dieta wyjdzie mi około 920zł miesięcznie :/ Co chyba jest jakimś nieporozumieniem patrząc na to jak ja wyglądam a jak prezentuje się Twoja sylwetka ;) Czy mógłbyś mi poradzić w jakich sklepach ( marketach itd ) robisz zakupy i jak [...]

[...] tego do siebie potem jeszcze sprawdzilem pana stronke i bede szczery ze wyglada ona co najmniej niepozornie zobaczylem filmiki ze szkolen ale rozumiem ze tak krawiec kraja jak mu materialu staje ;] co do tego szkolenia z 25bkp wyglada juz bardziej konkretnie swoja droga wypozyczenie honkera i beryli z jednostki musi wymagac niezlych kontaktow [...]

[...] wysoka w porównaniu z pierwszym etapem i rozkładem, który wtedy zaleciłaś, ponadto pomiary startowe są o tyle przekłamane, że były dzień przed okresem, więc zarówno biust jaki i brzuch w swoich maksymalnych rozmiarach - spadki mogą wynikać w dużej mierze z fazy cyklu (zweryfikuję to za jakieś 2,5 tyg.). I jeszcze taki bonusik (mój punkt [...]

Esther- ja też różnic nie widzę, te o których pisałam to już ewentualnie jakby coś :) Nie w głowie mi odchudzania, ale nie podobają mi się moje uda - wiem, że nie będą wyglądały jakby chciała, bo mam taką budowę, a żeby były chudsze to by wszystko musiało, więc nie ma mowy o tym, bo mi tyłek spadnie ;] Ale żeby zaraz rosnąć? Nie widzę różnicy w [...]

[...] powtórzenia na wzrost siły i rozmiaru jest jego negatywna część. Dobrą zasadą wartą zapamiętania jest przykładanie co najmniej równie dużej uwagi do części negatywnej, jak do części pozytywnej ruchu. Aby wyciągnąć jak najwięcej z każdej serii, daj sobie czas, nie śpiesz się i poczuj, jak włókna mięśniowe angażują się w ruchu i męczą. Byś [...]

z calym szacunkiem Grande ale mysle ze jeszce mozesz wiele zmienic w swoi m wygladzie mysle ze chcialbys i masz jakis punkt zaczepienia jakiegos idola i bys chcial wyglkadac tak jak on przytocze tu kilka zdan ktore wiekszoac juz czytalo na bark twojej motywacji. Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, oznacza to problem. [...]

brr, paskudna sprawa. Niedawno po jakiejs dwumiesiecznej przerwie zucilem sie jak glupi na modlitewnik, tak skatowalem bica ze az bylem z tego dumny i dziwilem sie ze tak dobrze mi poszlo po takiej absencji. Heh, fajnie bylo tak do ~4 rano, obudzilem sie niemal z krzykiem bo myslalem ze ktos mi reke lamie, serio mowie, bol byl straszny, 4 dni [...]

nie dokładaj ciężaru na siłę i nie oczekuj, że siła będzie szła z treningu na trening, czasami trzeba zrobić krok wstecz żeby zrobić dwa w przód ;-), jak dojdziesz do maksów to możesz zmienić trening, np zmienić ilość powtórzeń, zamienić ćwiczenia, przejść na splita itd jeżeli chodzi o trening rano po bananach to jest to bardzo dobra opcja, sam [...]

Asariah wola jak wola - ale z apetytem zawsze było kiepsko - a raczej jego brak - ale to nie od teraz tylko od zawsze ("Tadek nie jadek" to ja - zabacz mój 1-wszy test) ......zawsze na początku testu mam postanowienia - a raczej chciałbym aby tak było - ale wszystko wychodzi w praniu i tak jak pisałem nivixowi - napisze i Tobie - ja nie [...]

a panowie pier@@!# jak młodzi. zaczyna tu śmierdzieć tkz. bull shitem:-> żadnego z was by tutaj nie było jak by nie chciał być lepszą wersją samego siebie. jak byście w jakimś tam okresie swojego życia nie chcieli się właśnie napiąć sami przed sobą i zmienić swój aktualny stan. bez napinki ron? to po co chcesz być coraz chudszy i zdrowszy? [...]

[...] Czy ktoś mnie tu jeszcze pamięta???? Witam ponownie moje znajome z forum i Bziu;-) i Nighta;-) Corum kochaną i Rzabbę ;-) Witam nowe dziewczyny ,które zaczęły walkę jak ja kiedyś :-)) Jestem,ćwiczę , jem jak należy. Kłopoty w domu,potem Święta i akcje w pracy nie pozwalały nawet myśleć o wpisach do dziennika,ale treningi były:-D Może nie [...]