jak zmienić

[...] pytanie odnośnie co masz ćwiczyć we wtorek to ci nie poradzę, ponieważ nie chcę cie wprowadzić w błąd. Natomiast jeśli chodzi o pytanie z pierwszego postu to dobrze by było, jak byś napisał, jakie ćwiczenia wykonujesz aktualnie na biceps oraz jak wyglądają w nich serie. Uważam że powinieneś całkowicie zmienić ćwiczenia na zupełnie inne oraz w [...]

W lato tak samo jak w inne pory roku warto ćwiczyć. Można w tym okresie jednak zmienić(urozmaicić) nieco plany treningowe. Możemy poszukać rozwiązań treningowych na świeżym powietrzu :). Lato to czas zwykle wyjazdów, czy to weekendowych, czy dłuższych w ramach urlopu w pracy. Zarówno na wyjeździe czy też w miejscu zamieszkania warto zadbać o dobre [...]

[...] wagą? Zgadza się, ja tylko o białku wspomniałem bo to typowy suplement kulturystyczny z którego ostatni raz korzystałem dwa lata temu. Co do warzyw, taka ciekawostka, jako cukierki jem suszoną pokrojoną w cienkie plasterki pietruszkę-korzeń. Smaczna, słodka i nie tuczy, jak cukierki dla biegacza. By the way, Ukraińcy nie znają korzenia [...]

Widzisz Kamil "gdzie kucharek 6 tam niema co jesc".....w tym przypadku wlasnie tak jest:((...bo kazdy ma inne zdanie....rob 4 serie po 8 powtorzen reszta taka sama jak napisalem w poscie powyzej na mase....po 3-4 tygodniach musisz zmienic rodzaj treningu lub przynajmniej kolejnosc cwiczen lub rodzaj cwiczen bo inaczej miesnie sie [...]

[...] Pull Push i FWB ale nie za bardzo się na tym wszystkim znam więc chciałbym od was porad, piszcie, doradzajcie, proszę :) + w ciągu tego roku, starałem się robić pompki jak najczęściej, więc trochę trzymałem formę. po tej przerwie gdy wróciłem na siłownie rekord miałem ten sam (99kg) tylko na serie spadlem :) Zmieniony przez - Kaman w dniu [...]

No to jak chce się komuś ściągnąć tą dietkę i powiedzieć co w niej zmienić ?

[...] bilansu więc przydałoby się info czy ma podobne wartości do zwyczajnego twarogu (głównie chodzi o białko). Logicznie by było że wartości nie powinny się zmienić zbytnio (bo czemu miałoby ubyć białka od wędzenia?), ale do końca to nie wiem. No nic, jak ktoś wie niech da znać. ja wysłałem maila do producenta, jeśli odpisze to dam znać tu w temacie

dobra dzieki ale porgresje robic co sesje treningowa ? czy np jak mam wyciskanie jakies 2 serie to te 2 robic jednym ciezarem ? czy zmienic ? i ile powotrzen wkoncu ktos mi powie czy np 2 serie taka sama ilosc ?

ok. dzieki rothen postaram sie to jak najszybciej zmienic

[...] sobie dopowiedz co musisz zmienić i bierz się za kaloryfer bo bez niego żadnej dobrej blond nie poderwiesz:P mówiąc calkowicie serio, ogarnij sobie porządny trening siłowy jak kolega daje dupy weź się za ćwiczenie samemu, i dodaj sobie interwały np. tabate raz w tygodniu. Kup też porządną wagę lazienkową i sprawdzaj co tydzień wagę. Zdrowe [...]

Nie ma sie co bać zastrzyków, też sie bałem, ale jak sie okazalo nie było czego :) pierwszy strzał fakt bolal ale to dlatego, że zapomnialem zmienic igly z 8 na 6 :D, nastepne juz 0 bólu (robie w udo)

[...] wyciskanie na ławce skośnej (5,4,3,2) rozpiętki (tutaj polecam robić normalnie 3 lub 4 serie po conajmniej 10 powtórzeń) W wyciskaniu na 1 serie weź ok. 70% max ciężaru jaki podniosłeś, na 2 serie 75%, na 3 do 80%, a na ostatnią naładuj tyle ile czujesz, że jesteś w stanie podnieść - czyli zazwyczaj do 90%(uważaj, żebyś nie przesadził). [...]

regeneracja jest wieksza ale tak jak robilem do tej pory ciezko mi bylo poprawnie przeprowadzic caly trening a poza tym 4 tyg min i pasuje cos zmienic,chyba robie jak kolega napisal :) no chyba ze ktos ma jeszcze jakies propozycje

[...] 178cm wzrostu i po 3 latach zaczalem brac suplementy ale dieta to nie tylko ryz i ryba to jajka warzywa piersi z kurczaka wolowina watrobka owoce moga byc ogolnie mieso jak chcesz po prostu dobrze wygladac to jedz to wszystko co ma zrodlo bialka i witamin ja na Twoim miejscu jeszcze niebralbym odrzywek nie wszystko mozna osiagnac odrazu [...]

[...] zza głowy ---> albo wycisk sztangielkami (imo lepsze ćwiczenie) Pompki na poreczach Szrugsy Uginanie nadgarstków podchwyt/ nachwyt Jak uważasz że na bica/trica będzie za mało to dorzuć młotki i francuza. Dla mnie łapa najlepiej rosła jak nie robiłem dodatkowych ćwiczeń. Kolejność ćwiczeń możesz zmienić ponieważ to sprawa indywidualna.

a jak jeśli chodzi o drugą część pytania? czujesz że jest progres , poprawa w sylwetce i wynikach siłowych, dobrze Ci się ćwiczy czy wolałbyś zmienić?

Jeśli chodzi o piłkę, to są to Polacy ze Śląska, a tam hm, polskość nie jest na najwyższym miejscu u każdego Ślązaka. Zresztą nie dziwię się np Klosemu starszemu, jak mówi, że Mirosław Polakom nic nie zawdzięcza i niech się od niego odczepią w komentarzach. Bo jaką mamy ligę i obiekty sportowe w porównaniu do Niemców i Europy Zachodniej? Jest to [...]

[...] ...chcesz wyglądać jak bocian ? http://www.clanga.com/gallery/Ptaki%20pospolite/__2550667fd7abf356192d6f19c3d06288.jpg Zmieniony przez - GettoBoy w dniu 2014-10-21 16:29:23

Chodziło mi jak to dalej ma wyglądać np w 16 tygodniu jakiś mostek czy Pct robić i dalej lecieć ? Tj zmienić np Jelfę na indora i później lecieć 2x po 250 ml ?

Przyczyn może być kilka, począwszy od zawartości alko do bakteri. Atom z tego co kojarze nawet jak sam biłem to zawsze prop był bolesny. Trzeba zacisnąc zęby lub zmienić na innego.