ehe. nie chce mi sie jedynie czekac tyle czasu na przesyle (w okolicy nic takiego nie mam). A zanim zamowie itp. Emm, a gdyby je w proch zmienić i popijac na język (tak jak wczesniej mowilem), nie zaszkodzi nic? Jakie to mono polecasz? :)
jak można zmienić mój plan terningowy?
jak wszyscy doradzają, "podłacz sie" pod ACT, jest to trening ogólnorozwojowy pod katem wytrzymalości silowej, siły i masy. na sam poczatek jest to model najwłaściwszy. masz o tym mnóstwo w postach podwieszonych w dziale. diete ulóz malutkim naddatkiem kalorii. koniecznie trenuj mieśnie brzucha. organizm gdy nigdy jeszcze nie trenowales [...]
Jak widac jest cos przypominajace FBW xD A więc tak: 1.Rozgrzewka. 2.Unoszenie nug lezac... 8x3 wywal daj przysiady 3.Wznosy barkow...5x3 wywal (to jest FBW) 4.Przysiady za stanglem 6x3 po co drugie cwiczeni na nogi? 5.Pompki 8x3 oko 6.Spinanie brzycha 5x3 daj wiecej powt. 7.Wyciskanie ciezarka na stojaca.... 15x13x11 oko 8.Braki...5x3 nie wiem [...]
[...] względem tego tak by nic nie kolidowało ze sobą i nic nie zakłócało regeneracji- czemu nie. Ale radzę trzymać się sprawdzonych planów na rozkład partii. A w kwestii ćwiczeń- jeśli odpowiednio dobierzesz program na bary i odpowiedni na triceps- obie partie przy dobrej diecie powinny być dobrze rozwinięte bez dywagacji jak na siebie wpływają.
Ok, to mam cos takiego z powieszonego temu, lekko przerobiony. Z góry mówię ze narazie odpuszczam mc i przysiady, będę dokładał za jakiś miesiąc gdy bardziej wzmocnie stabilizacje mojego kolana po rekonstrukcji. Jeszcze się zastanawiam, gdyż w tym planie jest 5 serii i czy lepiej zostawić tak i robić z większym ciężarem, czy raczej normalny ciężar [...]
+ LH nie jest za nisko ? Co oznacza tak niski poziom LH naturalnie i jak może się zmienić po cyklu
mysle, ze powinienes zmienic sport, bo przez takich jak ty jest uwazany, za dno. pozdro.
Jak długo nim ćwiczyć, bo już będzie całkiem sporo, nie czas zmienić plan...?
wzrost sily jest powiązany ze wzrostem masy. Ja nie przejmowal bym sie treningami "masowymi" tylko staral sie zwiększyc sile tak bardzo jak tylko się da. Mi najlepiej na barki dziala zakres powtorzen 6-8 zawsze robie max ile moge. najbardziej podoba mi sie wyciskanie szeroko z za glowy ale faza ruchu od uszu (lub czubka glowy) w górę, [...]
Ćwiczenia warto co jakiś czas troszeczkę zmieniać. Jeżeli ciągle trenujesz tak samo, to możesz zmienić wiosłowanie klasyczne na np. wiosłowanie półsztangą, MC na np. sumo, żołnierskie na hantle, siad tylni na przedni, wyciskanie na płaskiej na jakiś skos etc. Generalnie to robisz kulturystyczne ABC, co jest jak najbardziej wskazane. :-)
Jeśłi dobrze się odżywiasz i przestrzegasz zasad regeneracyjnych to nie powinno być żadnych innych efektów jak te pozytywne :) Po prostu brzuch, łydki i mięśnie przedramion są tymi partiami które trudno rozbudować, a szybko się regenerują i można je ćwiczyć praktycznie codziennie, a dla konkretnych efektów najmniej 3 razy w tygodniu. Zaóważ, że [...]
3 dni może zmienić ostatnio mnie męczylo 3 dni -3kg ale to inny przypadek do rzeczy jedz co dają uzupełniaj dietę i kupuj sobie źródła ww i białka aby mieć siły wiem coś o obozach i te 3 posiłki to nie poje zwłaszcza jak się jeździ na snowboardzie czy nartach jedz ile wlezie w każym razie
w czwartek mam następnego shota ale tym razem 2ml czyli 500mg j**nę się w udo i jeśli dalej będzie boleć to nastepna iniekcja będzie w poślady... co o tym myślicie? ahaaa jeszcze jedno jak będe walić 2ml produktu to zmienić igłę na większą? 6/7mm?
Oo... Tego nie wiedzialem. To zupelnie musze zmienic diete. Przyzwyczailem sie, ze moj set potin to 16-18% i po przedwakacyjnej redukcji do 13% wracam do niego. A jak najlepiej ustawic set point ? Zgaltownie zredukowac sie do 10% i trzymac 9 miechow, czy stopniowo zchodzic do poziomu 10% ?
[...] dowiedziec czy moge byc sa to "TREC'a fatburner". I czy moglbym prosic o pare rad, moze bys mi pomogl ustalic ta diete i harmonogram cwiczen+aerobow. Jak macie dla mnie jakies rady. Piszcie tutaj czy na maila najbardziej chodzi mi o dziete i moze o spis cwiczen. Jestem zdeterminowany bo mam dosc swojego wygladu! mail : [...]
wszystko ok a diete możesz zmienić jak już osiągniesz cel albo brak efektów
Zapomniałem o dipsach, fakt ale ogólny rozwiązanie takie same - zróżnicowanie w ćwiczeniach. A w HST zgadzam się, lepiej mieć wszystko z góry zaplanowane, aczkolwiek jakieś zmiany w trakcie nie muszą być hiper destrukcyjne - czasem lepiej coś zmienić w trakcie jak ciągnąć zły trening.
zaprosze Ciebie na slub jak cos z tego wyjdzie Tylko problem jest w tym ze ja jestem bardzo kochliwy =D Btw musze avatar zmienic juz nieaktualny =C
Lepiej ciężaru dołożyć, też się w to w gimnazjum bawiłem, uginanie bica na ilość, do oporu... a później zacząłem trenować jak biały człowiek seriami i stopniowe dokładanie krążków na sztangę, po prostu lepsza jakość tego mięśnia. Inna sprawa że każda metoda działa przez pewien czas a później zastój, więc i tę wykorzystuj jeszcze przez pewien czas, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
