[...] zapomnialem zmienic. A co do twojego planu to chetnie bym go zrobil,ale ze wzgledu na to ze mam 15 lat i oszczedzam kregoslup,dlatego ulozylem taki plan. Rozklad taki dam jak podales od najmniejszej do najwiekszej. To moze tak: Nogi:przysiady 3x10 (zanizone obciazenie) Plecy:podciaganie 3xmax Klatka:wyciskanie na plaskiej 3x10 Barki:Wyciskanie [...]
120 kapsułek. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 60 kapsułek. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html 60 kapsułek . http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html 90 kapsułek. [...]
Mozna tak z dnia na dzien zmienić zapotrzebowanie o 1500 kalorii? Raczej będzie mialo to negatywny wplyw na sylwetkę i o to mi chodziło, z tym ze ja nie wiem jak teraz jesc mysle nad reversem, czy moze zrzucic jeszcze troche bfa. Na niskich kaloriach można spodziewac sie jakiekolwiek progresu siłowego i masowego?
Kur.. mac.Jak byś przeczytał link który Ci podałem to nie musiałbyś tego posta zakładać.A jak myślisz trza czy nie ?Wiadomo przecież ,że organizm po jakimś czasie się adaptuje się do ćwiczeń i trza dać mu nowego kopa , czyli zmienić go.średnio zmienia się co 6-8 tygdniu, więc po twoim poście widać ,że LOLek jesteś.
Napisałem tam ze myślę nad mono do tego np Trec creatine100% bo fajnie mnie pompował A co do BCAA mogę zmienic i na BCAA xtra tak samo z białkiem to jest kwestia waszych porad co bd lepsze i sie zastosuje do waszych wskazówek czyli jak bym podmienił te suple co pisaliście i zostawił resztę będzie ok??
Nie nie nie to nie jest docelowa dieta.Pisałem dwa posty wyżej o co chodzi. Docelowa jest w 1 poście. Jestem teraz na przechodzeniu z redukcji w masę i chodziło mi o to czy mogę o tej 21:30-22:00 jeść węgle bo wcześniej na redukcji jadłem w posiłku 5 ale był on max o 19 a miałem ich 6. A na masie będę miał ich 5 i chciałem od razu teraz już [...]
na poczatek nie używaj suplementow (szybkiego łacza) bo jak bedziesz miał zastuj w przesyłaniu danych to tak jakbys sie znowu przesiadł na modem a to strasznie dołuje zadbaj o diete Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko [...]
więc tak podstawowe ćwiczenia jakie powinienes wykonywać to mc, i przysiad zmienic nastawienie do treningów: Do poczytania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html dla ciebie przez 6-8 [...]
"masz goraczke ? zrob jeszcze dwie inj jak bedzie to samo wywal te gowno do kosza" "towar robiony w niesterylnych warunkach" %-) a tak powaznie, norma :-) reakcja obronna, tez tak miewam czasem. mozesz zmienic estr na inny i zobacz czy tez tak bedzie. a moze calkiem choroba cie dopada, teraz pogoda temu sprzyja :-) Zmieniony przez - huwei w dniu [...]
Nic nie widać na tym zdjęciu. Jak chcesz dokładnej porady, to wklej dobrej jakości zdjęcie całej sylwetki (najlepiej przód, bok i tył). Przede wszystkim nie ma co zastanawiać się nad celem, tylko zacząć trenować i zmienić nawyki żywieniowe. W obecnej sytuacji trening z gumami, masą własnego ciała, tabata, itp. Jak otworzą się fitness kluby, to [...]
[...] powtorzen jest dobra i zalzey mi na cwiczeniach brzucha bo niewiem które sobie dobrać zeby byly efektywne. Hmm jeśi chodzi o nogi to może wydawac się śmieszne ale naprawde mam na nich dobre miesnie i kumple ktorzy graja w pilke mi zazdroszczą pozatym uwielbiam jazde na rowerze i jak tak pocwicze na siłowni to potem cieżko sie wybrac na rower....
Z tym 4 dniem to tylko co 2 tygodnie mógłbym w sob/nd trenować (powód: studia zaoczne). Dlatego muszę zmienić plan z 4 dniowego na 3 dniowy ale ciężko taki ułożyć. Dobra jeszcze sobie pomyślę jak to można rozpisać ewentualnie zrobię sobie fbw bo dawno nie robiłem. A jeżeli chodzi o superserie lub serie łączone to można robić 3 partie w 1 dzień?
[...] zacząłem 0d 01.01.2012 i zaczynałem od wagi 153 kg na dzień dzisiejszy 91kg.Co mogę zmienić jeszcze w diecie? z regóły zawsze wyjeżdżam na 2 tygodnie w trasę wiec całe jedzenie przyrządzam w kabinie. czesto jest tak ze trening mogę zrobić jak stanę na pauzę a wtedy jestem przed ostatnim posiłkiem. Postaram sie z rana wrzucic fotke jak wyglądam.
Jesteś sucharem więc odchudzanie w Twoim przypadku to syzyfowa praca. Będziesz się wiecznie odchudzał a efektu nie będzie. Jak chcesz coś zmienić, to zwiększ masę mięśni a dopiero potem zabieraj się za redukcję. Większe mięśnie górnej części ciała spowodują też optyczną różnicę i nogi i dupa nie będą wyglądały na duże.
Te 70 kg na klate to raz wycisne- czyli to moje maximym, a na serie jak zrobie 8 podniesien 54kg to jest spoko, bo 12 to nie wiem czy bym zrobil. A co powiecie wogole na temat mojego planu treningowego. Czy warto by bylo tam cos zmienic? NO PAIN NO GAIN
[...] odżywianiu Hiszpanów czy Greków wobec Polaków to jest oczywistym, że nie brał pod uwagę ostatniego weekendu :) Co do trybu życia to ten akurat nie ma nic tu do rzeczy. Niby jak się ma wiązać z ilością kalorii? Ty przecież twierdzisz, że 'społeczne' kalorie się zasadniczo nie zmieniły, a zatem jeśli jest związek między kcal a trybem życia to ten [...]
Plan wygląda pozytywnie jednak wszystko zależy jak długo nim ćwiczysz i czy go zmieniasz regularnie. - zmieniaj plan regularnie co ok 6-8 tyg jeśli nie całe połączenie grup to chociaż ćwiczenia - mozesz zmienić zakres powtórzeń na mniejszy np 10/8/8/6 - pomyśl nad zmianą metody treningowej zmień np na hst , fbw - może po prostu dawno nie miałeś [...]
[...] kuskusu. stosunek tluszczy w bilansie dnia powinien byc 33% nasyconych, 33% jednonienasyconych, 33% wielonienasyconych. tak w teorii, mi sie nie udaje tak tego trzymac jak zauwazyles w skladnikach nie ma chleba, mleka i produktow mlecznych. ogolnie rzecz ujmujac to powinienes unikac produktow o wysokim IG i jesc to co jest najmniej [...]
przy tym moim badziewiastym treningu wyglądam tak: ale jak mówicie ze mam zmienić trening to zmienię myślę ze będzie jeszcze lepiej (a tak na marginesie jakoś w miarę wyglądam co nie czy nie ? ) Zmieniony przez - ziugg w dniu 2007-11-05 19:05:07
[...] niebezpieczniejsza jest siatkówka niż siłownia :D Bez offtopu proszę... Niech ktoś powie mi dokładnie co zmienić. Przecież Ci napisałem. Twój plan jest do dupy i nic nie osiągniesz. Gdybyś trenował tak jak jest napisane w linku, który Ci podałem, byłoby optymalnie. Ale skoro wiesz lepiej od ludzi, którzy siedzą w tym od X lat to Twoja sprawa.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
