jak zmienić

[...] mi się że zły nie będzie. Kiedyś trenowałem ACT ale stwierdziłem że czas na odmiane chociaż jeżeli stwierdzicie że będzie lepszy to mogę bez problemu zmienić . Ten trening jak sami widzicie jest to trening ogólnorozwojowy a ja sam nie lube trenować konkretnych partii mięśniowych w dany dzień. Trenuje seriami po 2 ćwiczenia następnie krótki [...]

jak na kilkuletnie (tak napisałeś) treningi na siłce to jakoś yyy lipnie heh, chyba ze chodzileś tam sprzątać. Jak dla mnie to musisz zmasować się troche, przedewszystkim dobra micha, i tak jak wyżej w poście radze zmienić trening bo lichutko jest

[...] skłonny do konfrontacji werbalnej i fizycznej będzie człowiek biedny. Dlatego bo ma mniej do stracenia, ewentualne konsekwencje mniej go obchodzą, bo pracy nie ma, a jak ma to taką gdzie skancerowany ryj nie przeszkadza mu w robocie. Poza tym ludzie biedni są bardziej przyzwyczajeni do takich konfrontacji, ponieważ spierają się w ten [...]

[...] 3xtydzień, w przerwie w pracy, a w listopadzie już po pracy, bo będę pracował mniej z tą dietą to faktycznie chyba będę musiał dzień wcześniej wieczorkiem gotować co proponujesz zmienić? ewentualnie jak możesz wskaż mi jakiś link do dobrze ułożonej diety - wiem, że nie lubicie komuś dawać gotowego rozwiązania, ale może w drodze wyjątku...

[...] posiłków, chcę po prostu zmienić moje nawyki żywieniowe na lepsze. Czytałem o obliczaniu zapotrzebowania na kalorie ale nie bardzo mi to wyszło, z drugiej strony nie wiem jak pilnować i zliczać ile kalorii przyjąłem o ile wypiję szklankę mleka to wiem, że spożyłem x kalorii, ale np zjem jajecznicę z cebulką i kiełbaską i co wtedy nie mam [...]

[...] u gory bardziej rozbudowana w nizszych partiach ,dlatego nie chce rozbudowywac bardziej nog chce je wysmukolic i stracic troszke w dolnym obwodzie.Nadal nie mam pojecia jak cwiczyc brzuch probowalam weidera ale jest za ciezki i pracochlonny robilam te ale nie skutkuja za bardzo oto link [...]

[...] (A,B,A)(B,A,B) Ten plan akurat układem z kumplem wczoraj przez dobre 15 min - nie mam w nim doświadczenia także nie dziw się proszę, że jest w cholerę błędów. Takie plany jak 5x5 bez ćwiczeń na małe partie też już przerabiałem.. Także mimo wszystko chciałbym spróbować splita, raz a dobrze. Mimo wszystko nie potrafię tak poukładać jak Ty mi tu [...]

W sobote trening byl na 13.30 nie wiem jak bedzie teraz jak sie dowiem dam znac. Teraz od wrzesnie ma sie zmienic wogole salka treningowa ale jeszcze nie wiadomo gdzie ale w polowie sierpnia maja byc wiesci i najprawdopodobniej pojawi sie strona www:)pozdrawiam

Nelson by high kick :)) A tak poważnie, to jest to równie prawdopodobne, jak to, że Ali pasibrzucha przeleży :-)) Jak faktycznie większość walki będzie w parterze, z Overeemem na górze, to jestem w stanie zmienić avatar na Alistaira };-)

Tak jak napisalem, 2 miesiace :) Czy ,,Zgięcia łokci z hantlami – 3 serie 12-6 ruchów'' mozna zmienic na 3X8 albo 3X10? Nie mam takich ciezarkow zeby robic 12-6 powtorzen.

Możesz zmienić na FBW jak chcesz. Ten split jest zły lekko mówiąc. Co z tymi kolanami ? Pzdro

wiadomo_kt to jak mam to zmienic? co proponujesz?:D rap_fura dlaczego?

Sama przerwy nie musi za wiele zmienić. Skoro faktycznie doprowadziłeś do przetrenowania to znaczy, że Twój tygodniowy schemat jest przeładowany bądź składników odżywczych w diecie za mało. Przerwa więc jak najbardziej, ale później wyeliminować przyczynę zamiast leczyć jedynie skutek.

[...] wiec jesli czujesz nude ktora moglaby doprowadzic do zakonczenia cwiczen to lepiej faktycznie zmienic. Albo sobie ustawic cel treningowy i walnac nastepne fbw - pomoze w motywacji I dodatkowo: Ja nie uwazam ze trzeba cisnac FBW przez rok czy dwa. Ja uwazam ze jak dojdziesz do 2-3 resetow martwego i z dwoch przysiadu - wtedy mozesz zmieniac:P

[...] mu pomóc..:( Wierze że w końcu ktoś mu poda tą pomocną dłoń i Mike będzie się jeszcze cieszył życiem. Sam Tyson mówił że kiedy był 20-21 latkiem wielu patrzyło na niego jak na wielkiego faceta który roz******la swoich przeciwników w ringu a sam siebie Mike określał jako dzieciaka, Tyson był dużym dzieckiem i pewnie jeszcze coś w nim zostało [...]

a poza tym bylo by dobrze jak bym zamienil 2 posilek z 5? czy musze jeszcze cos zmienic?

Jak układałem dietę to zależało mi, żeby z rana po przebudzeniu szybko i na długo podbić glikogen, żeby trening był w pełni wartościowy. Poszedłem na łatwiznę i dlatego właśnie jest takie śniadanie. Czym proponujesz je zastąpić? Co do warzyw masz rację. Szczerze to nie przepadam za niczym oprócz ogórka i pomidora a przecież nie będę dawał ich do [...]

[...] i efka na zmiane mozna ladnie poleciec z fatu a jednoczesnie utzrymac a nawet rozbudowac mase miesniowa.i mysle ze to bedzie najlepsza droga.wiem z wlasnego doswiadczenia ze jak sporo fatu do zrzucenia to redukcja nie udaje sie w przeciagu 2-3 miesiecy.proponuje zaczac tak jak napisalem przy konsekwentnie trzymanej diecie i przy rozwaznym [...]

[...] plan treningowy na taki, który będzie odpowiedni do trenowania 2x w tygodniu? Albo trenować 3x, tyle, że w dwa dni pod rząd kłaść nacisk na inne mięśnie (np. środa tak jak do tej pory, w pt przysiady, klatka, biceps, brzuch w zdwojonej ilości, a w sob wiosłowanie, barki, triceps, łydki również w zdwojonej ilości)? Jak sądzicie, czy coś z [...]

a ok dziekie za rade a tak to gdzie sa te błedy jak bedziesz mugł mi podac ???? to wdedy bede wiedział jak mam go zmienic